Manfaat Meditasi bagi Otak – Meditasi dapat mengaktifkan bagian-bagian otak yang bertanggung jawab untuk fungsi-fungsi tubuh. Seperti tekanan darah dan pencernaan, manajemen stres, tidur yang lebih baik, obat untuk sakit kepala, ketegangan otot, alergi, masalah kulit, dan masih banyak lagi. Harvard Medical School telah menjadi salah satu pelopor dalam studi ilmiah tentang manfaat dan dampak penyembuhan dari meditasi. Apa yang mereka temukan adalah bahwa relaksasi dapat mengubah zat kimia dalam tubuh, menyeimbangkan tubuh ke keadaan alami tanpa stres dan agitasi. Dan itu memiliki efek pada berbagai aspek kehidupan kita sehari-hari. Salah satunya adalah untuk otak. Nah yuk simak apa saja manfaat meditasi bagi otak!
1. Melestarikan otak yang menua
Sebuah studi dari UCLA menemukan bahwa meditator jangka panjang memiliki otak yang lebih baik daripada non-meditator ketika mereka menua. Peserta yang telah bermeditasi selama rata-rata 20 tahun memiliki volume materi abu-abu lebih banyak di seluruh otak. Meskipun meditator yang lebih tua masih memiliki beberapa penurunan volume dibandingkan dengan meditator yang lebih muda.
Itu tidak diucapkan sebagai non-meditator. “Kami mengharapkan efek yang agak kecil dan berbeda yang terletak di beberapa daerah yang sebelumnya dikaitkan dengan meditasi,” kata penulis studi Florian Kurth. “Sebaliknya, apa yang sebenarnya kami amati adalah efek luas dari meditasi yang meliputi daerah-daerah di seluruh otak.”
2. Mengurangi aktivitas di pusat otak
Penelitian menemukan bahwa meditasi mindfulness menurunkan aktivitas di jaringan mode default (DMN). “DMN” menyala atau aktif ketika kamu tidak memikirkan sesuatu yang khusus, ketika pikiran kamu hanya berkeliaran dari satu pikiran ke pikiran lain. Karena mind-wandering biasanya dikaitkan dengan kurang bahagia, merenung, dan khawatir tentang masa lalu dan masa depan.
Itu adalah tujuan bagi banyak orang untuk mengubahnya. Beberapa penelitian telah menunjukkan bahwa meditasi efeknya yang menenangkan pada DMN. Dan bahkan ketika pikiran mulai berkeliaran karena koneksi-koneksi baru yang terbentuk, para meditator lebih baik melihat dirinya dahulu
3. Anti-depresan juga jadi manfaat meditasi bagi otak
Sebuah studi di Johns Hopkins melihat hubungan antara meditasi mindfulness dan kemampuannya untuk mengurangi gejala depresi, kecemasan, dan rasa sakit. Meditasi adalah suatu bentuk pelatihan otak yang aktif. “Banyak orang berpendapat bahwa meditasi berarti duduk dan tidak melakukan apa-apa,” kata Goyal.
“Tapi itu tidak benar. Meditasi adalah pelatihan pikiran yang aktif untuk meningkatkan kesadaran, dan program meditasi yang berbeda mendekati ini dengan cara yang berbeda”. Meditasi bukan peluru ajaib untuk depresi, karena tidak ada perawatan, tetapi itu adalah salah satu alat yang dapat membantu mengelola gejala.
4. Meditasi dapat menyebabkan perubahan volume di area kunci otak
Pada tahun 2011, Sara Lazar dan timnya di Harvard menemukan bahwa meditasi mindfulness sebenarnya dapat mengubah struktur otak. Dan ini menunjukkan bahwa meditasi tidak hanya mengubah otak, tetapi juga mengubah persepsi dan perasaan subjektif kita juga.
Faktanya, sebuah studi lanjutan oleh tim Lazar menemukan bahwa setelah pelatihan meditasi, perubahan dalam area otak yang terkait dengan suasana hati, gairah dan peningkatan dalam bagaimana peserta mengatakan mereka merasa. Yaitu kesejahteraan psikologis mereka. Jadi bagi siapa pun yang mengatakan bahwa gumpalan yang diaktifkan di otak tidak berarti apa-apa, itu hal yang salah.
5. Manfaat meditasi bagi otak yaitu meningkatkan konsentrasi dan perhatian
Memiliki masalah dalam berkonsentrasi bukan hanya masalah anak-anak. Itu mempengaruhi jutaan orang dewasa juga, dengan diagnosis ADD atau tidak. Yang menarik adalah salah satu manfaat utama meditasi adalah dapat meningkatkan perhatian dan konsentrasi. Satu studi baru-baru ini menemukan bahwa hanya beberapa minggu pelatihan meditasi membantu fokus dan ingatan.
Nah jadi itu tadi manfaat meditasi bagi otak ala Riliv! Jika kamu memiliki beberapa menit di pagi atau malam hari, daripada menyalakan telepon atau laptop, lihat apa yang terjadi jika kamu mencoba menenangkan pikiran, atau setidaknya memperhatikan pikiranmu. Kamu bisa melakukan meditasi online secara mudah melalui aplikasi meditasi Riliv. Pikiran dan biarkan mereka pergi tanpa bereaksi terhadap tubuh. Selamat mencoba!
Disadur dari :
- https://www.blueosa.com/ten-scientifically-proven-benefits-of-meditation/
- https://www.forbes.com/sites/alicegwalton/2015/02/09/7-ways-meditation-can-actually-change-the-brain/#5a4736bf1465
Written By Dessyafa Aulia Wardana
Baca juga:
Bagaimana Terapi Psikologi Marah? Yuk Simak!
