Efek terlalu banyak begadang – Apakah kamu sering begadang? Kalau iya berarti kamu harus baca artikel ini. Karena menurut banyak oang, begadang merupakan kebiasaan yang kurang bagus. Bahkan banyak efek negatif yang kita dapat jika sering begadang. Pada artikel ini Riliv akan membahas efek terlalu banyak begadang. Baca sampai habis ya!
Efek terlalu banyak begadang dapat memicu kebiasaan makan buruk
Begadang akan membuat kamu makan lebih banyak dan, seringkali lebih buruk. Karena saat kamu begadang nafsu makan kamu akan meningkat. Kamu akan menginginkan makanan yang banyak lemak dan itu akan buruk untuk kesehatanmu.
Buruk untuk kesehatan jantung
Bagaimana jika kamu tidur teratur senin sampai jum’at dan hanya begadang/tidur larut malam di sabtu dan minggu? Satu studi menunjukkan kamu mungkin masih melakukan kerusakan pada kesehatanmu. Para peneliti menyebut pola tidur ini “social jet lag” dan mengaitkannya dengan penyakit jantung.
Para peneliti menemukan bahwa untuk setiap jam jadwal tidurmu berubah, kamu meningkatkan risiko penyakit jantung sebesar 11 persen.
Efek terlalu banyak begadang akan membuat kamu mudah sakit
Tidur adalah penyembuhan, tidur berdampak pada sistem kekebalan tubuh Kamu. Jika kamu mulai sakit dan tidak tidur nyenyak, kamu mungkin sebenarnya membuat dirimu lebih sakit dengan tidak memberikan tubuhmu cukup waktu untuk melawan penyakit atau infeksi.
Efek terlalu banyak begadang akan membuat kamu rentan depresi
Dalam sebuah penelitian terbaru, yang dipresentasikan awal tahun ini, para peneliti menemukan bahwa orang yang sering begadang lebih berpotensi mengalami gejala depresi.
Begadang terlalu sering dapat membuat gula darah tinggi
Sebuah studi tahun 2015 menemukan masalah kesehatan seperti gula darah tinggi yang dikaitkan dengan orang-orang yang suka begadang. Sementara penelitian ini bekerja dengan ukuran sampel yang relatif kecil, hasilnya menunjukkan bahwa peserta perempuan yang begadang juga lebih cenderung memiliki gula darah tinggi.
Hiperglikemia, gula darah yang sangat tinggi, sering dikaitkan dengan kondisi kesehatan lainnya, mulai dari masalah sementara seperti kelelahan dan sakit kepala hingga kondisi yang lebih serius seperti penyakit kardiovaskular dan kerusakan ginjal.
Ternyata terlalu banyak begadang itu gak baik buat kesehatanmu lho! Jadi mulai sekarang kurangilah begadang-begadang yang tidak perlu ya.
Meditasi online dapat menjadi pertolongan pertama untuk membantu gangguan tidurmu. Namun jika kamu butuh bantuan profesional, kamu bisa konsultasi psikologi dengan aplikasi konseling online Riliv.
Jangan lupa baca artikel Riliv yang lainnya. Sayonara!
Baca Juga:
Mengatasi Stres: Ini Dia Pertolongan Pertamanya!
Kecanduan Gadget: Seberapa Besar Dampaknya?
Stop Overthinking Sebelum Tidur dengan 7 Trik Berikut!
Disadur dari :
- https://www.bustle.com/p/7-ways-staying-up-late-could-be-harmful-to-your-health-5482908
Written by Fadlurrohman S.M, penulis magang dan content creator di youtube[Scionation].
