Efek terlalu banyak tidur – Para peneliti berhati-hati untuk memperhatikan bahwa dua faktor seperti depresi dan status sosial ekonomi yang rendah dapat membuat kelebihan tidur. Kedua faktor tersebut dapat menjadi penyebab dari efek terlalu banyak tidur. Berikut ini adalah efek terlalu banyak tidur.
1. Dapat terkena depresi
Orang yang tidur berlebihan cenderung melaporkan kesehatan mental yang lebih buruk daripada mereka yang tidur rata-rata delapan jam. Depresi sering terlihat pada orang yang tidur berlebihan. Apakah orang tidur terlalu lama karena mereka mengalami depresi atau mereka merasa tertekan karena terlalu banyak tidur? Satu hal yang pasti adalah, yang dapat mendiagnosa apakah kamu mengalami depresi atau tidak adalah psikolog profesional. Kamu bisa melakukan konsultasi psikologi online untuk menanyakan kondisimu ya!
2. Sering gelisah/anxiety
Orang yang terkena Anxiety/gelisah cenderung tidur terlalu banyak atau terlalu sedikit. Bagi sebagian orang, perasaan cemas membuatnya lebih sulit bagi mereka untuk tidur. Bagi yang lain, mereka mungkin menggunakan ketidaksadaran sebagai pelarian. Hasilnya, mereka cenderung merasa lebih gelisah ketika mereka bangun, dan membuat tidur berlebihan kontraproduktif dengan kondisi tersebut. Jika kamu merasa cemas mungkin kamu perlu melakukan meditasi online dengan Hening.
3. Terkena Sleep Hangover
Pernahkah kamu ketiduran dan merasa lebih lelah daripada saat kamu terakhir tidur? Itu disebut Mabuk Tidur (Sleep Hangover), dan itu sangat mengerikan! Masalahnya adalah mereka yang mengalami masalah Sleep Hangover ini akan merasa sangat lelah sehingga mereka akhirnya kembali ke tempat tidur dan menciptakan siklus tidur yang terus-menerus.
Hal terbaik yang harus dilakukan untuk mengatasi kondisi yang sementara ini adalah untuk melewatinya sampai tiba waktunya untuk tidur malam dan mengatur alarm untuk waktu bangun normal pada esok harinya.
4. Gangguan otak
Tidur adalah bantuan yang kuat untuk belajar, memproses informasi, dan meningkatkan memori. Namun, terlalu banyak tidur dapat memiliki efek berlebihan dan juga sebaliknya. Para peneliti telah menemukan bahwa mereka yang tidur tujuh jam mendapatkan hasil yang terbaik pada tes mereka. Penemuan ini membuat orang bertanya-tanya apakah tujuh jam bisa lebih baik dari delapan ketika datang ke jumlah tidur yang sempurna!
Semua hal yang berlebihan juga bisa menimbulkan efek samping yang terduga, dalam kasus ini yaitu kelebihan tidur. Semoga kamu tidak berlebihan tidur lagi setelah membaca artikel ini. Jangan lupa untuk selalu jaga kesehatan!
Baca Juga:
Meditasi Tidur, Cara Ampuh Atasi Insomnia!
Stop Overthinking Sebelum Tidur dengan 7 Trik Berikut!
Meditasi untuk Tidur: Siap Tidur Lebih Lelap Malam Ini?
Disadur dari :
- https://www.sleepadvisor.org/why-do-i-sleep-so-much/#Mental_Side_Effects
Written by Hafiyyan Faza
