(FEATURED)Menu Bekal yang Bisa Menaikkan Mood: Yuk Bawa Bekal di Hari Bawa Bekal Nasional!

Selamat hari bawa bekal nasional! Yuk berhemat dengan mulai membawa bekal untuk makan siang. Simak inspirasi menu bekal yang bisa menaikkan mood.

Ikan salmon

Ikan salmon merupakan sumber omega-3 yang sangat baik bagi otak. EPA dan DHA yang terkandung penting bagi perkembangan otak dan sistem saraf. Selain membantu menjaga mood, mengonsumsi ikan salmon ternyata juga bisa membantu mengurangi depresi dan anxiety lho.

Sayuran hijau

Seperti yang telah diketahui, sayuran hijau dan memang baik bagi kesehatan. Selain itu, ternyata sayuran hijau seperti kale dan bayam juga bisa membantu menaikkan mood. Sayuran hijau yang kaya akan serat, vitamin B, dan zat besi, dapat membantu kita memproduksi energi yang membuat kita merasa positif.

Related Post

4 Kategori Memaafkan, Cek Kamu Termasuk yang Mana

June 5, 2023

Riliv Terima Penghargaan Teknologi Kesehatan Terbaik dari Kemenkes

May 31, 2023

Ikan sarden

Sama seperti ikan salmon, ikan sarden juga mengandung omega-3 dan kandungan nutrisi lain yang tentunya bisa dijadikan menu bekal yang bisa menaikkan mood.

Chia seeds

Chia seeds ternyata juga kaya akan omega-3 serta nutrisi lain seperti protein, kalsium, dan zat besi. Selain itu, chia seeds juga mengandung magnesium yang bisa membantu mengurangi stres dan anxiety.

Dalam dunia kuliner, chia seeds merupakan bahan yang serbaguna seperti:

• sebagai pengganti telur
• bisa dibuat pudding
• cocok untuk smoothies dan smoothie bowl

Kalkun

Mungkin masih jarang yang rutin mengonsumsi kalkun, namun ternyata makanan yang satu ini kaya akan tryptophan yang bisa menaikkan mood serta mengurangi gejala depresi.

Telur

Ternyata telur juga bisa dimasukkan ke list menu untuk menaikkan mood. Salah satu makanan favorit ini kaya akan protein, vitamin D dan B12.

Selain itu, telur mudah didapatkan serta dimasak dengan berbagai cara. Telur rebus atau pun scrambled egg dengan dipadukan sayuran bisa menjadi pilihan.

Alpukat

Buah yang memiliki tekstur ultra-creamy ini ternyata memiliki kandungan serat, vitamin B5, B6, E, dan C di dalamnya. Kamu juga bisa memadukannya dengan chia seeds pada smoothie bowl atau pun dengan telur rebus dan sayuran.

Coklat! Pelengkap bekal yang bisa menaikkan mood

Yup! Coklat memang terkenal bisa memperbaiki mood yang sedang tidak baik. Coklat mengandung bliss chemical serta kaya akan antioksidan, zat besi dan magnesium yang bisa membantu membuat kita lebih tenang.

___

Itu dia beberapa inspirasi menu bekal yang bisa menaikkan mood. Sebaiknya kamu memvariasikan menu-menu tersebut untuk setiap harinya agar tidak bosan ya, Dear.

Disadur dari :

1. https://www.culinarynutrition.com/mood-boosting-foods/

Translated and modified by Lyana Nurtari Putri.