• Mental Health
    • Relationship
    • Family Life
    • Personal Growth
    • Theraphy
    • Psychology
  • Story
  • Event
  • Featured
No Result
View All Result
No Result
View All Result
  • Mental Health
  • Story
  • Event
  • Featured

(FEATURED)Menu Bekal yang Bisa Menaikkan Mood: Yuk Bawa Bekal di Hari Bawa Bekal Nasional!

by Riliv Story Admin
12 Apr 2019
in Featured, Glosarium, Health & Wellness
585
SHARES
3.2k
VIEWS
Share on FacebookShare on TwitterShare on Whatsapp

Selamat hari bawa bekal nasional! Yuk berhemat dengan mulai membawa bekal untuk makan siang. Simak inspirasi menu bekal yang bisa menaikkan mood.

Ikan salmon

makanan yang bisa menaikkan mood
Photo by Alice Pasqual on Unsplash

Ikan salmon merupakan sumber omega-3 yang sangat baik bagi otak. EPA dan DHA yang terkandung penting bagi perkembangan otak dan sistem saraf. Selain membantu menjaga mood, mengonsumsi ikan salmon ternyata juga bisa membantu mengurangi depresi dan anxiety lho.

Sayuran hijau

Seperti yang telah diketahui, sayuran hijau dan memang baik bagi kesehatan. Selain itu, ternyata sayuran hijau seperti kale dan bayam juga bisa membantu menaikkan mood. Sayuran hijau yang kaya akan serat, vitamin B, dan zat besi, dapat membantu kita memproduksi energi yang membuat kita merasa positif.

Related Post

ilustrasi tentang 4 kategori memaafkan yang terjadi pada seseorang

4 Kategori Memaafkan, Cek Kamu Termasuk yang Mana

June 5, 2023
Riliv menerima penghargaan fight for access accelerator dari kementrian kesehatan

Riliv Terima Penghargaan Teknologi Kesehatan Terbaik dari Kemenkes

May 31, 2023

Ikan sarden

Sama seperti ikan salmon, ikan sarden juga mengandung omega-3 dan kandungan nutrisi lain yang tentunya bisa dijadikan menu bekal yang bisa menaikkan mood.

Chia seeds

makanan yang bisa menaikkan mood
Photo by Kaffee Meister on Unsplash

Chia seeds ternyata juga kaya akan omega-3 serta nutrisi lain seperti protein, kalsium, dan zat besi. Selain itu, chia seeds juga mengandung magnesium yang bisa membantu mengurangi stres dan anxiety.

Dalam dunia kuliner, chia seeds merupakan bahan yang serbaguna seperti:

  • sebagai pengganti telur
  • bisa dibuat pudding
  • cocok untuk smoothies dan smoothie bowl

Kalkun

Mungkin masih jarang yang rutin mengonsumsi kalkun, namun ternyata makanan yang satu ini kaya akan tryptophan yang bisa menaikkan mood serta mengurangi gejala depresi.

Telur

Ternyata telur juga bisa dimasukkan ke list menu untuk menaikkan mood. Salah satu makanan favorit ini kaya akan protein, vitamin D dan B12.

Selain itu, telur mudah didapatkan serta dimasak dengan berbagai cara. Telur rebus atau pun scrambled egg dengan dipadukan sayuran bisa menjadi pilihan.

Alpukat

Buah yang memiliki tekstur ultra-creamy ini ternyata memiliki kandungan serat, vitamin B5, B6, E, dan C di dalamnya. Kamu juga bisa memadukannya dengan chia seeds pada smoothie bowl atau pun dengan telur rebus dan sayuran.

Coklat! Pelengkap bekal yang bisa menaikkan mood

makanan yang bisa menaikkan mood
Photo by Lisa Fotios on Pexels

Yup! Coklat memang terkenal bisa memperbaiki mood yang sedang tidak baik. Coklat mengandung bliss chemical serta kaya akan antioksidan, zat besi dan magnesium yang bisa membantu membuat kita lebih tenang.

___

Itu dia beberapa inspirasi menu bekal yang bisa menaikkan mood. Sebaiknya kamu memvariasikan menu-menu tersebut untuk setiap harinya agar tidak bosan ya, Dear.

Disadur dari :

  1. https://www.culinarynutrition.com/mood-boosting-foods/

 

Translated and modified by Lyana Nurtari Putri.

Tags: bawa bekalbekal yang bisa menaikkan moodhari bawa bekal nasionalkuliner asikmakanan bagi yang galaumakanan enakmakanan sehatmenaikkan moodmenu makanan sehatmenu menaikkan mood
Share234Tweet146Send
Riliv Story Admin

Riliv Story Admin

Riliv Story Admin adalah tim editor dari Riliv yang mengkurasi dan mengelola seluruh konten di Riliv Story. Kami senang menjelajahi ide-ide baru dan berkolaborasi, mari bekerjasama untuk membangun kesehatan mental yang lebih baik. Contact us @riliv

Related Stories

ilustrasi tentang 4 kategori memaafkan yang terjadi pada seseorang

4 Kategori Memaafkan, Cek Kamu Termasuk yang Mana

by Radyastuti Soebroto
June 5, 2023
0

Kategori Memaafkan - Pernah nggak sih, kamu bertanya-tanya apa arti...

Riliv menerima penghargaan fight for access accelerator dari kementrian kesehatan

Riliv Terima Penghargaan Teknologi Kesehatan Terbaik dari Kemenkes

by Radyastuti Soebroto
May 31, 2023
0

Terus berkomitmen dalam meningkatkan kesehatan masyarakat di Indonesia, Riliv kembali...

keuangan kesehatan mental

Simak Hubungan Keuangan dan Kesehatan Mental Kamu

by Adismara Putri Pradiri, S.Psi.
March 16, 2023
0

Keuangan Kesehatan Mental - Banyak pepatah yang mengatakan uang tidak...

meditasi karyawan

Meditasi Karyawan: Manfaatnya untuk Work-life Balance

by Neraca Cinta Dzilhaq, M.Psi., Psikolog
March 14, 2023
0

Ditulis oleh Safira Kurnaini, diedit oleh Neraca Cinta Dzilhaq, M.Psi.,...

Load More

Discussion about this post

PT. RIliv Psikologi Indonesia

Welcome Back!

Login to your account below

Forgotten Password?

Retrieve your password

Please enter your username or email address to reset your password.

Log In

Add New Playlist

  • Mental Health
    • Relationship
    • Family Life
    • Personal Growth
    • Theraphy
    • Psychology
  • Story
  • Event
  • Featured

PT. RIliv Psikologi Indonesia