Fokus pada Tujuan Hidup – Ketika gadget memungkinkanmu untuk melakukan banyak pekerjaan dalam sekali waktu, kamu jadi terbiasa untuk kehilangan fokus pada satu hal. Misalnya, ketika sedang rapat kamu juga jadi menyempatkan diri untuk membuka surel atau membalas pesan secara bersamaan. Sementara memiliki mental yang mau mengerahkan konsentrasi pada suatu upaya sangatlah penting untuk mendapatkan fokus pada tujuan hidup.
Dapat menghindari gangguan dan fokus mengerjakan hal-hal yang sedang diupayakan bisa membuatmu lebih mudah mencapai tujuan. Nah, untungnya fokus bisa dilatih dengan berbagai upaya untuk memperkuatnya. Berikut beberapa tips dan alasan mengapa kamu perlu membangun mental fokus agar tujuan hidupmu tercapai!
1. Identifikasi apakah kamu orang yang fokus atau mudah terdistraksi
Fokus pada tujuan hidup tentu tak mudah. Namun, kebiasaan dalam hidupmu bisa diubah agar kamu bisa lebih fokus pada apa yang kamu dambakan. Kamu mungkin bertanya-tanya apakah kamu termasuk orang yang memiliki fokus yang cukup baik, atau justru sebaliknya.
Coba ingat-ingat lagi, apakah ketika kamu sedang mengerjakan sesuatu di meja kerjamu, kemudian kamu mendengar bunyi notifikasi dari handphone-mu, kamu akan langsung meraih handphone-mu meskipun pekerjaanmu belum selesai? Dan setelah lama berselancar di handphone-mu, sulit bagimu untuk kembali ke meja kerjamu untuk melanjutkan pekerjaan.
Jika hal seperti itu sering terjadi pada dirimu, maka kamu kurang memiliki daya fokus yang bagus. Hal ini bisa membuat pekerjaanmu terbengkalai, apalagi tujuan hidupmu! Nah, kamu tidak bisa serta-merta mengidentifikasi sebagai orang yang fokus atau tidak fokus, untuk lebih lanjut memahami hal itu kamu bisa melakukan konseling online dengan psikolog melalui aplikasi konsultasi psikologi Riliv, ya!
2. Kurangi gangguan untuk meningkatkan fokus
Mengurangi gangguan sering menjadi masalah yang lumayan menantang. Terutama untuk kamu yang mudah merasa bosan atau terbiasa melakukan banyak hal dalam sekali waktu. Apalagi ketika sedang bekerja di kantor atau belajar di sekolah, ada teman-teman yang akan datang mengganggu.
Lalu, bagaimana caranya agar kita berkenan untuk tetap menyelesaikan tugas tanpa menghiraukan gangguan? Ada sebuah teknik bernama ‘pomodoro’ untuk membantumu me-manage waktu agar tetap produktif.
Pertama, kamu harus memilih tugas yang hendak kamu selesaikan dan set timer selama 25-30 menit. Ketika timer-mu berbunyi, kamu boleh mengambil waktu untuk beristirahat selama 3 menit. Kamu bisa terus mengulangi hal ini sampai pekerjaanmu selesai.
Dua puluh lima menit dinilai tidak terlalu lama dan tidak terlalu cepat untuk menyelesaikan sebuah pekerjaan, inilah mengapa pomodoro dianggap efektif untuk membagi waktu bagi beberapa orang. Mungkin kamu juga bisa mulai menerapkan teknik ini.
3. Kembali ke tujuan awal agar fokus pada tujuan hidup
Hal yang bisa meningkatkan fokus adalah dirimu sendiri. Kamu bisa menumbuhkan fokus dengan mengingat apa tujuanmu, sehingga menumbuhkan motivasi dalam dirimu. Oleh karenanya, setiap melakukan hal kecil kamu juga harus memotivasi dirimu untuk menyelesaikannya juga.
Ingatlah bahwa apa yang kamu lakukan saat ini berpengaruh pada tujuanmu di masa depan, sehingga ketika kamu lebih menuruti kemalasanmu, dan menunda pekerjaanmu maka tujuan hidupmu akan tercapai lebih lama.
Nah, untuk lebih memudahkan meraih tujuan hidupmu, tuliskan apa yang benar-benar kamu ingin capai dan tulis bagaimana cara kamu mendapatkannya. Misalnya, kamu ingin menjadi orang kaya, tuliskan bagaimana kamu bisa mencapainya; dengan bekerja sebagai karyawan atau membangun usaha sendiri.
4. Terus berlatih untuk bisa fokus pada tujuan hidup
Photo by Pixabay from Pexels
Membangun mental ini mungkin tak akan mudah. Kamu mungkin akan merasa kelelahan dan bisa jadi mengorbankan beberapa hal. Namun, berlatih adalah kuncinya. Kamu tak akan bisa mendadak jadi orang yang sangat fokus, maka teruslah berusaha dan evaluasi mengapa kamu gagal.
Ambil waktu rehat jika kamu merasa sudah terlalu keras dalam berusaha. Kamu juga bisa melakukan meditasi untuk bisa tetap fokus. Tapi, jangan menyerah ya untuk meraih tujuan hidupmu, dengan usaha lebih pasti kamu akan mendapatkannya.
Nah, itu tadi beberapa hal yang bisa kamu lakukan untuk menumbuhkan mental fokusmu. Ketika kamu memiliki mental yang fokus, kamu akan lebih mudah mendapatkan tujuan hidupmu. Jangan menyerah dan tetap bersemangat ya!
Refrensi:
- https://www.forbes.com/sites/bryancollinseurope/2020/03/03/the-pomodoro-technique/#cd04fd398571
- https://www.verywellmind.com/things-you-can-do-to-improve-your-mental-focus-4115389
Ditulis oleh Dina Fadillah Salma dan disponsori oleh Indika Foundation.
Baca juga:
Tips Fokus Bekerja: Coba Lakukan 5 Hal Ini di Rumah!
