Jenis Meditasi – Mungkin saat kamu melakukan meditasi, kamu bingung. “Jenis meditasi apa sih yang cocok buat aku?” Nyatanya, tidak ada cara yang standar dalam bermeditasi. Setiap orang pasti punya gaya meditasinya masing-masing. Untuk bisa mengetahui jenis meditasi apa yang paling cocok, kamu harus mencobanya sendiri. Meditasi yang cocok untukmu adalah meditasi yang paling nyaman kamu lakukan dan membuatmu terdorong untuk terus melakukannya.
Nah, jenis meditasi seperti apa ya yang pas untukmu?
Coba awali dengan mencoba jenis meditasi fokus, yuk!
Apabila kamu menggunakan teknik ini, kamu berfokus pada objek atau kegiatan apapun yang sedang kamu lakukan. Jenis meditasi ini tidak menganjurkan kamu melakukan multi-tasking. Kamu bisa fokus pada satu objek misalnya nafas, suara bel, atau nyala api lilin. Kamu juga bisa melakukan meditasi fokus pada aktivitas misalnya saat membersihkan kamar, berjalan, atau bahkan ketika sedang menikmati teh favoritmu.
Saat kamu sedang makan, kamu hanya fokus pada sensasi saat kamu makan. Ketika berolahraga, fokus pada sensasi saat berolahraga. Pusatkan perhatianmu sepenuhnya pada aktivitas-aktivitas tersebut. Dengan latihan yang konsisten, meditasi ini bisa meningkatkan kemampuanmu untukmu fokus.
Jenis meditasi visual juga menarik, lho!
Jenis meditasi ini menggunakan visualisasi dalam praktiknya. Meditasi ini memiliki tujuan untuk memengaruhi alam bawah sadarmu. Bentuklah visualisasi dirimu mencapai sebuah tujuan atau visualisasi hidup yang kamu inginkan. Hal ini memengaruhi pikiran bawah sadarmu sehingga bisa membantu memanifestasi tujuan hidup yang kamu inginkan.
Untuk bisa melakukan meditasi visual, hal pertama yang kamu lakukan adalah menentukan keinginan atau tujuanmu. Apakah kamu ingin memiliki tubuh yang sehat dan kuat? Apakah kamu ingin bisa pergi ke luar negeri atau ingin memulai hubungan baru? Bayangkan seolah-olah hal yang kamu inginkan tersebut sudah terjadi dan rasakan perasaan seperti apa yang muncul.
Baca Juga: Ini Sensasi Unik yang Kamu Alami Saat Meditasi!
Meditasi mindfulness juga patut kamu coba!
Dalam menggunakan jenis meditasi ini, kamu mengalihkan perhatianmu yang biasanya sering memikirkan kejadian-kejadian masa lalu dan antisipasi masa depan. Perhatianmu hanya berfokus pada momen masa kini atau present moment. Pusatkan perhatianmu pada keadaan sekitamu tanpa sikap menghakimi. Meditasi ini bisa dilakukan dimanapun, entah kamu sedang berada di rumah, bekerja di kantor, atau sedang menunggu antrian saat belanja. Nikmati dengan sepenuh hati momen-momen masa kini yang sedang kamu alami.
Sudah pernah dengar jenis meditasi cinta dan kebaikan, belum?
Jenis meditasi ini biasa juga disebut Metta Meditation. Teknik meditasi ini meningkatkan kualitas kebaikan dan kasih sayang dalam diri kita. Meditasi ini juga pas dilakukan untuk membantu kamu dalam memaafkan orang lain maupun diri sendiri.
Saat bermeditasi, kamu bisa mengucapkan dalam hati kata-kata seperti “Semoga semua makhluk berbahagia, damai, dan penuh cinta”. Atau kamu bisa memfokuskan ke orang-orang tertentu. Entah itu orang yang keluarga, teman, pacar, atau orang yang sempat menyakiti hatimu. Bahkan kamu bisa mempersembahkan meditasi cinta dan kebaikan ini untuk dirimu sendiri.
Yuk, kenalan dengan jenis meditasi transendental!
Meditasi transedental merupakan meditasi yang paling populer dilakukan diseluruh dunia dan paling banyak diteliti. Meditasi ini merupakan meditasi dimana kamu duduk berdiam diri dan memusatkan perhatianmu pada nafas. Lakukan meditasi ini dengan konsisten. Kamu bisa melakukannya 5 atau 10 menit terlebih dahulu, lalu kamu bisa memperpanjang waktunya secara bertahap. Meditasi ini dapat membantumu meningkatkan spiritualitas dan kesadaran diri.
Meditasi spiritual juga tak kalah menarik, lho!
Meditasi ini diperuntukkan untuk meningkatkan spiritualitasmu yang bertujuan untuk mendekatkan diri kepada Tuhan dan alam semesta. Caranya adalah dengan duduk berdiam diri dengan nyaman dan khidmat. Lalu kamu bisa mulai mengucapkan doa-doa, dzikir, pujian, atau mantra apapun sesuai dengan kepercayaan yang kamu anut.
Itu dia jenis meditasi yang bisa kamu lakukan. Kamu bisa coba semuanya dan rasakan mana yang paling nyaman dan pas untuk kamu lakukan. Jika kamu ingin memulainya dengan langkah yang mudah dan praktis, kamu juga bisa memanfaatkan apikasi meditasi Riliv untuk melakukan meditasi online, lho. Nah, kamu mau coba meditasi apa hari ini?
Coba Meditasi Gratis di Riliv
Referensi
-
https://blog.thefabulous.co/finding-your-zen-exploring-the-different-types-of-meditation/
-
https://www.healthline.com/health/mental-health/types-of-meditation
-
https://chopra.com/articles/start-here-5-meditation-styles-for-beginners
Maya Asmara is a writer and truth seeker who is passionate in communication, social issues, and psychology. She doesn’t mind if somebody would engage with her in a deep, meaningful, and intriguing conversation. Reach her on Instagram @mayaasmara_ and website www.mayaasmara.com
