Ciri-ciri Stres – Tahukah kamu? Terkadang stres bisa muncul bahkan tanpa kamu sadari. Padahal faktanya, sebuah penelitian menunjukan bahwa 33% orang dewasa mengalami stres berat. Oleh karena itu, penting bagi kamu untuk menyadari ciri-ciri stres.
Dengan menjadi lebih sadar, tentunya akan lebih mudah pula bagimu dalam mengatasi stres. Sehingga nantinya, kualitas kehidupanmu juga akan meningkat. Ciri-ciri stres sendiri bisa muncul dalam bentuk gejala fisik, emosi, dan psikologis, lho! Apa saja? Yuk bahas bersama Riliv!
1. Sering berjerawat? Bisa jadi ciri-ciri stres, tuh!
Stres memiliki hubungan yang erat dengan jerawat. Jika kamu sedang stres, tubuhmu akan memproduksi hormon yang meningkatkan produksi sebum/minyak dalam kulit. Nah, peradangan akibat sebum/minyak tersebutlah yang dapat menyebabkan munculnya jerawat!
Selain karena stres, jerawat juga bisa disebabkan oleh ketidakseimbangan hormon, kurang tidur, dehidrasi, atau konsumsi alkohol. Nah, kamu bisa coba mengevaluasi gaya hidupmu. Jika kamu melakukan gaya hidup sehat namun jerawat kerap kali muncul, bisa jadi penyebabnya adalah stres!
2. Sakit kepala juga menjadi ciri-ciri stres paling umum, lho!
Pernahkah kamu merasa sakit kepala ketika dihadapkan banyak deadline? Atau mungkin kamu baru merasakan sakit kepala setelah tugas-tugas tersebut selesai? Stres berat juga dapat menyebabkan sakit kepala atau migraine, lho!
Umumnya, sakit kepala atau migraine akan dialami sekitar 2-3 hari pasca suatu kejadian yang penuh tekanan terjadi. Salah satu cara untuk mengetahui apakah sakit kepalamu disebabkan oleh stres ialah dengan menulis diary.
Kamu bisa mencoba menganalisa apa yang terjadi di hari-hari sebelum kamu merasakan sakit kepala. Dengan memiliki catatan mengenai kejadian yang muncul sebelumnya, kamu bisa lebih mudah mengidentifikasi stresmu.
3. Kelelahan dan gangguan tidur
Photo by Kinga Cichewicz on Unsplash
Sebuah penelitian menunjukkan bahwa tingginya tingkat stres akibat pekerjaan berhubungan dengan rasa kantuk di siang hari dan masalah tidur di malam hari.
Salah satu alasan mengapa stres menyebabkan kamu menjadi sulit tidur di malam ialah karena kamu terlalu cemas dan memikirkan apa yang akan terjadi pada esok hari. Padahal, overthinking mengenai masa depan hanya akan menambah beban pikiranmu, dan overthinking sendiri tidak membuat masalahmu selesai begitu saja.
Cobalah untuk belajar mengontrol pikiranmu agar tidak terlalu sering overthinking sehingga menyebabkan stres. Kamu bisa mencoba fitur lelap dalam aplikasi Riliv. Selain itu, kamu juga bisa menyempatkan waktu sesekali untuk melakukan meditasi online dengan aplikasi meditasi Riliv. Dengan begitu, kamu akan lebih terbantu untuk merasa rileks dan teredam dari rasa stres.
4. Masalah pencernaan
“Pola makanku baik-baik saja, tapi kenapa ya pencernaanku bermasalah?”
Wah, jangan-jangan kamu sedang stres! Salah satu efek yang ditimbulkan saat kamu sedang mengalami stres ialah masalah pencernaan. Ketika sedang stres, aliran darah dan oksigen ke perut akan menurun, sehingga dapat menyebabkan kram perut, ketidakseimbangan bakteri usus, dan peradangan.
Hal inilah yang nantinya dapat menimbulkan masalah pencernaan seperti diare dan konstipasi. Usus seringkali disebut sebagai “otak kedua” dari tubuh. Jika kamu sering mengalami komplikasi sistem pencernaan, tubuhmu mungkin sedang mencoba memberi tahu bahwa mungkin sedang ada masalah dalam tubuhmu, contohnya stres.
5. Perubahan pola makan
Ketika sedang mengalami stres, pola makanmu juga dapat berubah. Ketika stres, beberapa orang menjadi tidak nafsu makan. Rasanya apapun yang disajikan terlihat tidak menarik. Cita rasa makanan yang dimakan pun menjadi hambar dan tidak enak.
Akan tetapi, sebaliknya, beberapa orang lain malah tidak bisa berhenti makan. Padahal, baru saja selesai makan, tiba-tiba sudah lapar lagi.
Masing-masing orang memiliki respon perubahan pola makan yang berbeda-beda ketika sedang stres. Namun satu hal yang pasti, jika ada perubahan pola makan secara drastis, artinya ada suatu hal yang salah. Hal tersebut bisa disebabkan karena stres, namun bisa juga karena hal lain.
Disadur dari:
- https://www.healthline.com/nutrition/symptoms-of-stress#section2
- https://www.webmd.com/migraines-headaches/how-stress-and-your-emotions-trigger-migraines
- http://jamaicahospital.org/newsletter/how-stress-affects-your-digestive-system/
Artikel ini ditulis oleh Nafa Aurellia dan disponsori oleh Indika Foundation.
Baca juga:
Jadi Keluhan, Masalah Umum Karyawan Ini Sering Terjadi
