diedit oleh Neraca Cinta Dzilhaq, M.Psi., Psikolog
Kesehatan dan Kesuksesan – Menjadi sehat adalah hal yang terpenting bagi setiap individu, tak terkecuali bagi mereka yang sibuk bekerja. Ternyata, kesehatan dan kesuksesan memiliki hubungan penting. Karena, untuk meraih dan mencapai kesuksesan diperlukan kondisi tubuh yang sehat.
Namun, terkadang kita sebagai pribadi yang sibuk jadi lupa menjaga kesehatan. Kita terlalu mementingkan pekerjaan sehingga lupa untuk menjaga kesehatan tubuh kita sendiri. Seringkali kita menjadi lupa makan, lupa minum air putih, dan waktu tidur yang berubah menjadi tidak beraturan.
Usut punya usut, kesehatan dan kesuksesan memiliki hubungan penting, karena ternyata, memiliki fisik yang sehat cenderung berpeluang lebih sukses dibandingkan mereka yang kesehatan fisiknya terganggu. Kok bisa gitu, ya? Yuk, kita cari tahu bersama!
Kesehatan dan Kesuksesan Dimulai dari Tidur yang Cukup
Jam tidurmu jadi terganggu dan berantakan karena pekerjaan sehingga tidurmu menjadi tidak berkualitas? Padahal, selain berfungsi mengembalikan tenaga yang telah digunakan seharian penuh, tidur juga berpengaruh terhadap kesehatan otakmu lho!
Dalam bekerja, tentunya kamu dituntut untuk berpikir jernih dan cepat. Maka dari itu, penting banget untuk menjaga kualitas tidurmu. Tidurmu berkualitas jika kamu memenuhi tiga kriteria, yaitu durasi tidurmu, kontinuitas yang cukup dari tidurmu, serta kedalaman tidurmu (deep sleep). Studi terkini dari Scott (2021) melaporkan bahwa peningkatan yang lebih besar dalam kualitas tidur berkorelasi positif dengan peningkatan yang lebih besar dalam kesehatan mental.
Kesehatan dan Kesuksesan Ditentukan Badan yang Bugar
Usahakan untuk jangan melewatkan olahraga dan rutinlah berolahraga seminggu tiga kali. Olahraga tentunya banyak membawa dampak positif bagi tubuh kita, salah satunya mengurangi peradangan pada beberapa jaringan tubuh yang berkontribusi kepada gangguan mood.
Sonja Lyubomirsky, dalam bukunya How of Happiness, juga menjelaskan bahwa olahraga dapat menjadi salah satu sumber kebahagiaan. Ketika bahagia menghampiri, maka segala bentuk stres pun akan menjauh.
Jadi, meskipun banyak tantangan dan tuntutan dalam pekerjaan, kamu akan tetap merasa bugar karena berolahraga. Kesehatan tubuhmu juga akan menjaga passion, semangat, serta motivasimu dalam bekerja.
Ingin Sehat Mental? Makan Sehat Adalah Kuncinya!
Untuk menjaga tubuh tetap sehat, cara yang paling sederhana adalah dengan makan makanan yang mengandung nutrisi yang baik untuk tubuh. Para ahli merekomendasikan untuk mengonsumsi makanan-makanan yang sehat supaya kamu nggak hanya bebas dari penyakit, namun juga memiliki kesehatan mental yang prima. Misalnya, menghindari gula-gula karena bisa menyebabkan mood disorder seperti depresi dan gangguan kecemasan.
Oiya, jangan lupa untuk sering mengkonsumsi buah serta sayur-sayuran hijau, serta protein yang dapat bermanfaat dalam menjaga metabolisme tubuh, pencegahan kanker, serta kesehatan pencernaan. Tentunya, pola makan pun juga harus dijaga agar tidak sembarangan. Makanlah tiga kali sehari, dan jangan terlalu larut.
Nah, jagalah kesehatan tubuhmu dengan mempraktekkan tiga cara di atas. Dan ingatlah bahwa kesehatan dan kesuksesan memiliki hubungan yang penting. Untuk sukses, kamu memerlukan tubuh yang sehat serta mental yang kuat. Yuk, tingkatkan pula kesehatan mentalmu dengan praktik mindfulness mudah dalam genggamanmu bersama Riliv!
Referensi:
- Firth, J., Gangwisch, J. E., Borisini, A., Wootton, R. E., & Mayer, E. A. (2020). Food and mood: how do diet and nutrition affect mental wellbeing?. BMJ (Clinical research ed.), 369, m2382. https://doi.org/10.1136/bmj.m2382
- Lyubomirsky, S. (2007). How to Happiness. London: Penguin Books.
- Mikkelsen, K., Stojanovska, L., Polenakovic, M., Bosevski, M., & Apostolopoulos, V. (2017). Exercise and mental health. Maturitas, 106, 48–56. https://doi.org/10.1016/j.maturitas.2017.09.003
- Scott, A. J., Webb, T. L., Martyn-St James, M., Rowse, G., & Weich, S. (2021). Improving sleep quality leads to better mental health: A meta-analysis of randomised controlled trials. Sleep medicine reviews, 60, 101556. https://doi.org/10.1016/j.smrv.2021.101556
