Manfaat Meditasi bagi Pemula – Meditasi adalah cara untuk melatih pikiran dengan mudah. Kalau olahraga untuk menyehatkan badan, meditasi adalah cara untuk menyehatkan pikiran agar kamu bisa berpikir lebih jernih. Kamu baru saja memulai meditasi? Simak yuk manfaat meditasi bagi pemula menurut Riliv!
1. Mengurangi stress menjadi manfaat meditasi bagi pemula paling umum
Sebuah studi dilakukan pada 3500 orang dewasa yang pernah mengalami stress. Mereka dianjurkan untuk melakukan meditasi, dan banyak yang merasa meditasi mengurangi rasa stress yang mereka rasakan.
1300 orang melakukan meditasi secara rutin dan mereka merasakan manfaatnya secara langsung. Banyak juga penelitian yang menunjukkan bahwa meditasi dapat mengurangi rasa trauma seseorang terhadap sesuatu.
2. Mengontrol kegelisahan
Melakukan meditasi secara rutin juga dapat mengurangi gejala kegelisahan seperti trauma, kegelisahan sosial, dan lain-lain.
Sebuah studi dilakukan pada 18 orang yang mengalami gejala kegelisahan. Mereka melakukan meditasi secara rutin, dan hasilnya mereka dapat mengontrol gejala kegelisahan mereka sendiri. Terdapat perbedaan antara orang yang tidak melakukan meditasi dan orang yang rutin melakukan meditasi saat mereka mengalami kegelisahan.
3. Manfaat meditasi bagi pemula agar lebih sabar
Orang yang melakukan meditasi secara rutin akan menjadi pribadi yang lebih sabar. Saat mereka terpancing emosi atau ada sesuatu yang membuat mereka merasa marah, mereka akan cenderung lebih bisa menahan emosi.
Meditasi membantu otakmu untuk berpikir lebih jernih dan lebih santai, sehinga kamu akan lebih gampang untuk menahan emosi.
4. Meningkatkan fokus
Karena meditasi menuntut seseorang untuk fokus pada suatu hal, orang yang melakukan meditasi secara rutin akan cenderung lebih fokus daripada orang yang tidak melakukan meditasi.
Dengan melakukan meditasi, kamu akan lebih mudah untuk fokus dalam mengerjakan tugas kerja, kuliah atau tugas yang lain.
5. Tidak mudah lupa
Karena meditasi membantu otak untuk berpikir lebih jernih, orang yang melakukan meditasi secara rutin daya ingatnya akan menjadi lebih kuat.
Tidak hanya untuk yang sudah berumur, untuk yang kamu yang masih muda juga bisa melakukan meditasi. Meditasi tidak hanya menjaga daya ingat, tetapi juga bisa mencegah sifat pelupa.
Itu dia manfaat meditasi bagi pemula. Jadi gimana? Apakah kamu tertarik untuk memulai meditasi? Kamu bisa memulai meditasi online dengan aplikasi meditasi Riliv, lho. Selamat mencoba!
Disadur dari :
- https://www.scienceofpeople.com/meditation-benefits/
- https://www.healthline.com/nutrition/12-benefits-of-meditation#section6
Written by Goldan Kharisma Ananto
Baca juga:
5 Tugas UX Writer, Makin Paham Pentingnya Posisi Ini!
