Ditulis oleh Safira Kurnaini, diedit oleh Neraca Cinta Dzilhaq, M.Psi., Psikolog
Meditasi Karyawan – Kantor merupakan salah satu tempat yang penuh dengan tekanan. Karyawan yang terlalu sering bekerja dalam tekanan rentan terhadap stres. Salah satu cara untuk mengatasinya adalah dengan meditasi karyawan.
Banyak perusahaan, baik besar maupun kecil, telah mengimplementasikan program bantuan di tempat kerja untuk mengatasi stres, kecemasan, dan tekanan di tempat kerja yang dirasakan karyawan.
Perusahaan-perusahaan besar seperti Nike, Google, Sony, Facebook, dan beberapa rumah sakit diketahui menggunakan meditasi agar karyawan lebih produktif dan bahagia di tempat kerja.
Praktik yang paling umum dilakukan di tempat kerja adalah meditasi mindfulness bagi karyawan. Tujuannya untuk membawa fokus pikiran ke tubuh dan pernafasan guna meningkatkan konsentrasi dan kesadaran terhadap pikiran dan perasaan saat ini. Ingin tahu lebih lanjut manfaatnya? Baca artikel ini, yuk!
Manfaat Meditasi Karyawan
1. “Sabar, satu per satu.”
Tidak masalah jika kita tidak bisa mengerjakan semua tugas dalam satu waktu. Meditasi membantu menciptakan kontrol yang kuat terhadap fungsi dan produktivitas pikiran.
Dengan mengendalikan indera dan pernapasan, akan lebih mudah untuk membebaskan pikiran dari bayang-bayang masa lalu atau apa yang akan terjadi di masa depan.
Otak juga akan terlatih agar dapat lebih fokus dengan apa yang sedang terjadi saat ini. Kamu akan belajar bagaimana tetap fokus pada satu tugas saja.
Tidak perlu tergesah-gesah untuk berusaha menyelesaikan 10 tugas sekaligus di waktu yang sama.
2. Mengurangi stres dan meningkatkan produktivitas
Banyaknya beban kerja dengan deadline yang tidak masuk terkadang memicu stres pada karyawan.
Ketika kamu mulai merasakan gejala stres, segara istirahat sejenak. Lakukan meditasi mindfulness. Riset menunjukkan rutin melakukan meditasi dalam praktik mindfulness dapat mengurangi tingkat stres yang menyebabkan burnout.
Saat kita sudah kembali fokus, keterampilan dalam menyelesaikan masalah akan lebih kreatif. Ide-ide baru mulai bermunculan.
Produktivitas pun menjadi lancar. Hambatan dalam bekerja akan menjadi lebih mudah untuk diatasi.
3. Meditasi karyawan membantu menyelesaikan konflik di tempat kerja
Meditasi mindfulness membekali karyawan dengan manajemen konflik dan keterampilan interpersonal yang lebih baik.
Setelah melakukan meditasi mindfulness otak memberikan respon relaksasi yang akan memudahkan kita dalam menyelesaikan masalah.
Respon relaksasi membantu seseorang agar dapat menyelesaikan masalah secara rasional, bukan emosional. pengendalian emosi yang baik dapat meningkatkan kecerdasan emosional diri.
Dengan meningkatkan kecerdasan emosional dan memperhatikan pentingnya mendengarkan rekan kerja dan teman sebaya, meditasi karyawan dapat mengurangi jumlah konflik yang muncul di tempat kerja.
4. Meningkatkan kebahagiaan karyawan secara keseluruhan
Benyak cara untuk meningkatkan kebahagian karyawan selain memberikan hari libur pada karyawan.
Melakukan meditasi secara teratur membantu meningkatkan kebahagiaan, self-awareness, dan kesabaran secara keseluruhan.
Beberapa perusahaan telah membuktikan bahwa kondisi jiwa dan pikiran karyawan dapat berpengaruh secara signifikan terhadap perusahaan.
Baca juga: 7 Faktor Kebahagiaan Karyawan, Gak Melulu Gaji!
5. Menumbuhkan lingkungan kerja yang positif dan penuh semangat
Meditasi karyawan tidak hanya bermanfaat bagi individu, tapi juga bagi perusahaan. Karyawan menjadi lebih berkomitmen dan mengurangi adanya gesekan di tempat kerja.
Karyawan yang lebih kreatif dan kecerdasan emosionalnya tinggi akan menunjukkan kinerja yang baik. Dengan begitu, produktivitas karyawan yang meningkat akan menciptakan efisiensi di perusahaan.
Kemampuan karyawan dalam kerja tim pun menjadi lebih baik sehingga kolaborasi yang mereka ciptakan dapat mengejar tujuan perusahaan yang lebih besar.
Sangat penting bagi organisasi modern memahmi pentingnya kebutuhan karyawan dan memberikan mereka kesempatan untuk mengeskpresikan diri sepenuhnya.
Dukungan yang diberikan perusahaan pada perusahaan berperan penting dalam menciptakan budaya kerja yang sehat.
Solusi Meditasi Karyawan Mudah
Nah, terus bagaimana bagi yang baru mau belajar meditasi? Tenang, meditasi itu nggak susah kalau ditekuni, kok. Kuncinya adalah terus menerus konsisten berlatih dan menemukan gaya meditasi yang cocok untukmu.
Jika kamu masih butuh waktu belajar teknik pernafasan, jenis meditasi guided cocok buat kamu. Guided meditation dilengkapi dengan instruksi verbal secara step by step, sehingga kamu nggak akan kehilangan fokus saat bermeditasi. Sedangkan semi-guided meditation akan lebih cocok untuk kamu yang sudah lebih terbiasa bermeditasi sendiri, dengan instruksi verbal yang lebih sedikit.
Baik meditasi guided maupun semi-guided sama-sama bisa kamu pelajari di aplikasi Riliv! Tertarik mencobanya? Unduh aplikasinya sekarang!
Tak lupa juga, untuk Anda yang bekerja di bidang human resources development dan ingin memulai program meditasi, Riliv punya juga layanan mindfulness khusus karyawan di tempat kerja bernama Riliv for Company. Layanan ini tidak hanya berfokus pada program meditasi saja, namun juga konseling karyawan berbasis psikologi dengan profesional terpercaya!
Selebihnya, berikut ini beberapa keuntungan yang akan didapatkan dengan Riliv for Company:
- Konseling mudah dengan psikolog profesional, langsung melalui chat tanpa harus repot mengatur jadwal bertemu.
- 300+ meditasi beserta panduan mudah yang bisa digunakan sesuai dengan kondisi mental, hanya 10 menit saja untuk mendapat ketenangan.
- Mood tracker yang bisa diakses oleh HR atau tim yang bertanggung jawab atas karyawan, sehingga bisa dengan mudah memahami bagaimana kemajuan kesehatan mental karyawan setelah konseling atau meditasi secara rutin.
- Cerita dan musik pengantar tidur yang bisa memastikan karyawan Anda beristirahat dengan cukup dan berkualitas.
- Asesmen psikologis yang terpercaya sehingga Anda bisa memastikan masalah apa yang dihadapi untuk menentukan solusi tepat guna.
- Rahasia terjamin! Siapapun bisa menggunakan Riliv for Company tanpa harus ketahuan sedang konseling.
- Harga terjangkau karena Anda akan langsung mendapatkan semua paket dalam harga yang masuk akal.
- Produktivitas terjaga karena karyawan tidak perlu meluangkan waktu pergi atau meditasi yang lama.
Anda bisa menanyakan lebih lanjut tentang Riliv for Company kepada contact person kami. Tunggu apa lagi? Mari biasakan mindfulness di tempat kerja untuk produktivitas maksimal!
Referensi:
- Arizona State University. (2017). Benefits of Meditation in the Workplace. Retrieved from Thunderbird School of Global Management: https://thunderbird.asu.edu/thought-leadership/insights/benefits-meditation-workplace
- Journey. (n.d.). 6 Companies Using Meditation for a Productive and Happier Workplace. Retrieved from Journey: http://journeymeditation.com/6-companies-using-meditation-for-a-productive-and-happier-workplace
- Menardo, E., Di Marco, D., Ramos, S., Brondino, M., Arenas, A., Costa, P., Vaz de Carvalho, C., & Pasini, M. (2022). Nature and Mindfulness to Cope with Work-Related Stress: A Narrative Review. International journal of environmental research and public health, 19(10), 5948. https://doi.org/10.3390/ijerph19105948
