Dear, meditasi adalah tentang menjadi satu dengan pikiran, dan mempelajari sesuatu tentang diri yang mungkin belum kamu ketahui sebelum melakukan praktik meditasi. Cobalah juga meditasi hening dari riliv .Berikut adalah 7 manfaat dari meditasi setiap hari. Catat ya!
1. Manfaat meditasi setiap hari pertama : menjadi lebih Mindfull dan waspada
Dear, menjadi mindful berarti lebih sadar akan pikiran dan tindakanmu secara umum. Kecuali jika kamu berada dalam kondisi kesadaran yang tinggi, kamu tidak dapat mengamati pikiranmu secara rasional.
Jika, pikiranmu membawamu dalam perjalanan liar sepanjang hari, dan menyeret kamu. Sudah saatnya untuk turun dari perjalanan itu dan menentukan pikiran mana yang benar dan pikiran mana yang hanya omong kosong.
Meditasi menawarkanmu waktu untuk menenangkan pikiran dan fokusmu pada pernapasan atau aspek lain dari keberadaan kamu. Ini memberimu kesadaran untuk memfokuskan kembali pikiran untuk masa ini, yang bertentangan dengan masa lalu di masa depan.
Kesadaran semacam ini adalah keterampilan yang berguna saat kamu maju melalui kehidupan sehari-hari.
2. Dapat mengurangi stres yang tidak perlu
Beberapa stres tidak dapat dihindari, terlalu banyak stres yang dapat menjadi tidak sehat dan merusak jika kamu tidak dapat melawannya.
Meditasi adalah waktu tenang yang harus kamu persembahkan untuk diri sendiri setiap hari. Gunakan napas dalam-dalam dan buang napas untuk memfokuskan kembali perhatianmu pada saat-saat seperti itu.
Stres tidak akan hilang secara otomatis tetapi kamu dapat melihat perubahan dalam jumlah stres yang kamu kumpulkan. Cukuplah tutup mata kamu dan terus bernapas memiliki efek luar biasa, terutama ketika kamu mengakui situasi yang menimbulkan stres.
3. Dapat mengendalikan emosi
Dear, ketika kamu bahagia, kamu inginkan? mengekspresikan emosi itu secara bebas. Pada saat yang sama, kamu mungkin ingin mengekspresikan emosi kemarahan, kesedihan, dan kesedihan, tetapi di bawah kendali kamu sendiri. Kamu memiliki hak untuk mengekspresikan emosi yang kamu inginkan selama kamu mengendalikan perasaan atau emosi tersebut.
Banyak orang kehilangan kendali atas emosi mereka dan mereka menerimanya begitu saja. Jangan biarkan berbagai pikiran kamu menguasai kekuatan emosi kamu. Pelajarilah cara bereaksi dengan terampil dalam situasi yang penuh tekanan dengan meluangkan waktu untuk mengamati apa yang sedang dilakukan pikiran.
Meditasi memberikanmu kesempatan untuk melakukan hal ini. Semakin kamu bermeditasi, semakin banyak kamu akan memperhatikan pikiran dan tindakan yang memicu emosi yang mungkin tidak kamu sukai.
Kecuali jika kamu berusaha untuk mengamati pikiran kamu dan berusaha memahami apa yang sedang dilakukan pikiran, kamu tidak akan pernah belajar tentang diri kamu.
4. Membuat keputusan hidup yang lebih baik
Ketika kamu semakin sadar akan pikiran, tindakan, dan emosi kamu, kamu akan melihat bahwa kamu membuat keputusan yang lebih baik. Alih-alih bereaksi terhadap situasi yang merugikan, kamu akan mendapatkan pemahaman yang lebih berguna tentang apa yang terjadi dalam pikiran kamu.
Pemahaman ini memberi kamu keterampilan untuk berpikir sebelum bertindak dan membuat keputusan yang terarah.
5. Membantu memperlambat langkah dalam menjalani hidup
Meditasi memberi kamu kemampuan untuk mengambil kehidupan secara bertahap. Hidup bukan sprint, hidup adalah maraton. Jangan terburu-buru dan melewatkan hal-hal yang akan kamu sesali nanti. Perlambat pikiranmu terlebih dahulu, dan semua yang lain akan mengikuti.
6. Kamu dapat mempelajari hal baru yang bermanfaat
Meditasi adalah keterampilan, dan seperti keterampilan yang lain, hal ini membutuhkan banyak latihan dan konsentrasi. Bermanfaat untuk memperkenalkan keterampilan yang lebih berguna ke dalam hidup kamu.
Jika belajar membaca dan menulis bermanfaat bagi perkembangan akademik, mempelajari cara bermeditasi bermanfaat untuk perkembangan pikiran kamu.
Meditasi bukan kompetisi. Tidak ada cara yang benar atau salah. kamu tidak akan gagal dalam bermeditasi. Jika kamu ragu untuk mencobanya, sadarilah bahwa kamu sama sekali tidak akan rugi.Meditasi bukan teknik keagamaan yang hanya dipraktikkan oleh umat Buddha atau Hindu, tetapi lebih merupakan teknik kehidupan yang hanya bisa membantu kamu makmur dalam kehidupan.
7. Manfaat meditasi setiap hari terakhir: Kamu dapat mengalami lebih banyak kesejahteraan
Bermeditasi secara konsisten adalah cara yang bagus untuk membuka mata kamu untuk hidup kamu, dan benar-benar mengalami semua yang ditawarkan kehidupan. Ini akan membantumu lebih menghargai hidup dan merasa lebih terhubung dengan kata yang kamu jalani.
Dear, Semoga penjelasan dari Riliv di atas dapat membantumu mengetahui manfaat meditasi setiap hari. Jangan pernah berhenti untuk belajar ya Dear, semangat!
Disadur dari :
- https://www.lifehack.org/articles/lifestyle/10-reasons-you-should-meditate-every-day.html
Written by Hafiyyan Faza
