Manfaat menangis – Menangis adalah aktivitas yang biasa dilakukan bayi dan anak kecil. Akibatnya, menangis jadi sering diasosiasikan dengan lemah dan tidak dewasa. Padahal, orang dewasa juga boleh menangis, kok.
Tidak perlu malu ketika menangis. Menurut psikolog online, menangis justru memiliki banyak manfaat, lho! Dengan menangis, kamu membuka diri dan meluapkan emosi. Seperti kata psikolog klinis dari UCLA, Stephen Sideroff, Ph.D., “sama halnya saat kita menangis karena menonton film sedih, menangis membuka dirimu… Seperti kunci dan gembok.”
Seperti apa, ya penjelasan manfaat menangis? Pelajari sama-sama di ulasan Riliv ini, yuk!
1. Manfaat menangis pertama: memperbaiki mood
Tidak ada salahnya menangis setelah menjalani hari yang buruk. Bahkan sebenarnya, kamu mungkin membutuhkannya karena menangis bisa memperbaiki mood!
Saat menangis, kamu melepas hormon yang berkontribusi dalam meningkatkan level stres. Karena itulah kamu akan merasa lebih baik setelah menangis.
2. Menangis membantumu menenangkan diri
Barangkali, menangis adalah salah satu cara terbaik untuk menenangkan diri. Ini karena menangis mengaktifkan sistem saraf parasimpatik yang bertanggung jawab terhadap istirahat tubuh.
Tapi, efek menenangkan diri dari menangis tidak langsung muncul begitu saja. Butuh beberapa waktu sampai kamu merasa tenang karena menangis.
3. Menangis dapat mengurangi rasa sakit
Entah hati atau tubuhmu yang sakit, kamu bisa menangis untuk mengurangi rasa sakitnya. Ini disebabkan karena saat menangis kamu akan mengeluarkan hormon oksitosin dan endorfin. Kedua hormon tersebut bisa mengurangi rasa sakit yang kamu rasakan.
Hormon endorfin membantumu mengurangi persepsi rasa sakit. Sementara itu, hormon oksitosin membantumu tetap tenang. Benar-benar duet sempurna!
4. Menangis bisa merekatkan hubunganmu dengan orang lain
Saat menangis, kamu membuka diri pada orang-orang. Secara tidak langsung, kamu memberi tahu orang lain perasaan dan emosi yang terpendam. Menangis adalah cara lain untuk mengatakan aku tidak baik-baik saja atau aku sangat bahagia.
Lewat pengungkapan perasaan dan emosi, kamu akan lebih dekat dengan orang lain. Karena tahu apa yang kamu rasakan, orang lain dapat memberi respon yang sesuai. Misalnya, dukungan emosional saat kamu merasa terpuruk.
5. Manfaat menangis terakhir: menyehatkan mata
Sama seperti tubuh, mata juga butuh air agar tetap terhidrasi. Nah saat menangis, kamu tak hanya memberi hidrasi bagi mata, tetapi juga meningkatkan ketajaman penglihatan.
Selain itu, menangis juga membantu mata membersihkan diri dari kotoran. Tanpa kotoran, matamu akan bebas dari iritasi!
Manfaat menangis di atas tidak akan kamu dapat jika kamu masih gengsi untuk menangis. Ingat, menangis bukan berarti lemah. Siapapun bisa dan boleh menangis, terlepas dari penampilan mereka.
Namun, kalau kamu masih malu, kamu bisa menangis lewat konsultasi psikologi. Psikolog online nggak akan nge-judge kamu kalau kamu menangis, kok!
Riliv bekerja sama dengan Indika Foundation mendukung masa depan Indonesia yang damai, inklusif dan memiliki semangat toleransi. Tujuan ini akan dicapai melalui pemberian pendidikan karakter yang mengajarkan kemampuan bernalar kritis, menghormati perbedaan, mengasah empati dan kecerdasan sosial emosional.
Riliv dan Indika Foundation memiliki program kerjasama #MakeItEQual yang bisa Anda akses sebagai berikut:
- 10000 kode voucher free meditasi dengan menggunakan kode voucher makeitequal
- 100 artikel kecerdasan emosional dan mindfulness
- 15 modul dan e-book kecerdasan emosional dan mindfulness
- 3 workshop #MakeItEQual
Informasi lebih lengkap mengenai program #MakeItEQual silahkan kunjungi laman RILIV MAKE IT EQUAL untuk dapatkan seluruh keuntungan program kerjasama ini.
Referensi:
Govender, Serusha. (n.d.). Is Crying Good for You? https://www.webmd.com/balance/features/is-crying-good-for-you
Marcin, Ashley. (2017). 9 Ways Crying May Benefit Your Health. https://www.healthline.com/health/benefits-of-crying
University of Pennsylvania Medicine. (2016). Why You Should Cry – 5 Reasons to Let It All Out. https://www.pennmedicine.org/updates/blogs/health-and-wellness/2016/november/health-benefits-of-crying
Ditulis oleh Syifa Salsabila Ramadhani
Baca juga:
It’s Okay to Cry! Ini Manfaat Menangis untuk Kesehatan!
#TanyaPsikolog – Bagaimana Cara Mengeluarkan Emosi tanpa Menangis?
