Sebelum kamu menanyakan apa itu meditasi, mungkin kamu harus memahami meditasi terlebih dahulu. Meditasi bukan sekedar menenangkan diri atau mencari manfaatnya saja. Meditasi lebih dari itu. Mau tau apa itu meditasi? Riliv sudah merangkum penjelasannya. Simak yuk!
Apa sih meditasi?
Banyak hal dalam hidup yang tidak dapat kita kontrol, tapi masih kemungkinan untuk mengontrol tindakan kita dan bagaimana respon kita saat di situasi itu. Untuk melakukan itu kita membutuhkan meditasi. Meditasi mengajari cara pikiran kita bekerja dan kemampuan kita untuk tetap fokus pada suatu tujuan.
Meditasi sebagai latihan spiritual, lebih tentang bekerja dengan pikiran dan melatih kesadaran. Hanya sesederhana bekerja dengan pikiran dapat meningkatkan rasa tenang, fokus, dan membuat manusia semakin sabar dan berempati.
Meditasi sudah dilakukan oleh beberapa budaya selama beribu – ribu tahun. Hampir semua agama seperti islam, kristen, hindu, buddha memiliki cara tersendiri untuk bermeditasi. Terlepas dari meditasi sebagai tujuan keagamaan, banyak orang yang melakukan meditasi untuk diri mereka sendiri. Mereka tidak melakukannya untuk agama.
Jenis – jenis meditasi
Meditasi memiliki banyak jenis tetapi ada dua jenis meditasi yang paling penting, yaitu concentrative meditation, dan mindfulness meditation. Apa perbedaan kedua jenis meditasi ini?
Concentrative meditation : Kamu memfokuskan perhatianmu ke sebuah benda tanpa menghiraukan sekelilingmu. Tujuannya untuk merasakan apa yang telah kamu taruh fokus itu, entah itu nafasmu, perkataan, atau yang lain.
Mindfulness meditation : Mindfulness bisa mengatasi beberapa masalah seperti depresi. Yang berarti saat kamu melakukan mindfulness meditation tujuan kamu berbeda beda. Tetapi secara keseluruhan, itu melibatkan
includes, among others, both mindfulness-based stress reduction (MBSR) and mindfulness-based cognitive therapy (MBCT). Mindfulness can target different issues, such as depression, which means that its focus may be different from practice to practice.
Secara keseluruhan, ini melibatkan keadaan sadar dan terlibat dalam momen saat ini dan membuat dirimu terbuka, sadar dan menerima.Meditasi juga memiliki banyak sekali manfaat, seperti tidak mudah stres, tidak mudah panik, dan masih banyak lagi.
Oke Dear, itulah penjelasan Riliv tentang meditasi yang selama ini membuat kamu bingung. Semoga penjelasan diatas dapat kamu tangkap dengan mudah ya dear, terimakasih!
Disadur dari :
- https://www.verywellmind.com/what-is-meditation-2795927
- https://mindworks.org/blog/meditation-definition/
Written by Goldan Kharisma Ananto
