Meditasi Meningkatkan Kepercayaan Diri – Menjadi percaya diri artinya percaya pada semua kemampuan dan potensi yang kamu miliki. Dear, tahukah kamu ada begitu banyak cara yang bisa kamu lakukan untuk meningkatkan kepercayaan diri kamu, salah satunya ialah meditasi? Nah, di bawah ini Riliv merangkum tentang bagaimana meditasi dapat membantumu menjadi lebih percaya diri.
Meningkatkan kepercayaan diri mengharuskanmu mengenali dirimu sendiri, dan meditasi bisa menjadi jawabannya
Seperti kata pepatah, tak kenal maka tak sayang. Ingatkah kamu, waktu kecil ibu dan ayah sering mengajarkan kita untuk tidak percaya dengan orang yang tidak kita kenali? Nah, sadarkah bahwa anjuran tersebut seringkali justru kamu aplikasikan kepada diri sendiri?
Terkadang, kamu tidak percaya dengan dirimu sendiri karena kamu kehilangan arah dan tidak tahu dengan baik siapa dirimu. Kamu tidak menyadari potensi-potensi luar biasa yang sebenarnya ada dalam dirimu. Sehingga, kamu terlalu sibuk memikirkan keburukanmu tanpa mencoba menyadari bahwa kamu juga punya kelebihan yang patut kamu banggakan. Melalui meditasi dan mindfulness, kamu belajar memahami dirimu dengan lebih baik,
Untuk meningkatkan kepercayaan diri, kamu harus fokus pada masa kini
Melalui meditasi, kamu diajak untuk fokus pada pernafasan dan berhenti memikirkan hal yang sudah berlalu atau hal yang akan terjadi. Mungkin, tujuan-tujuan yang kamu impikan terlihat sangat tinggi dan jauh, sehingga rasanya kemampuanmu masih jauh dari cukup. Mungkin, trauma masa lalumu masih terasa begitu sakit hingga kamu tidak bisa memaafkan dirimu.
Terjebak pada pengalaman masa lalu maupun khawatir berlebihan terhadap masa depan dapat membuatmu menjadi tidak percaya diri. Di sini, meditasi hadir untuk mengarahkanmu kembali ke masa kini.
Tidak apa jika rasanya targetmu masih tampak sangat jauh, dan tidak apa pula jika masa lalumu tidak benar-benar menyenangkan. Meditasi hadir untuk membuatmu hidup di masa kini dan memaksimalkan segala potensi dan kemampuan yang kamu miliki.
Meditasi juga membantumu mengurangi negative self-talk lho!
Bukan rahasia lagi bahwa bagaimana kamu memandang dirimu sendiri akan memengaruhi bagaimana kamu berinteraksi dan memandang dunia luar. Terkadang, kamu mengkritik dirimu terlalu keras hingga tanpa sadar kamu percaya bahwa kamu tidak berhak bahagia.
Kamu yang kerap kali mengatakan hal-hal buruk kepada dirimu sendiri, lambat laun akan percaya bahwa kamu memang benar-benar buruk. Mungkin kamu lupa atau bahkan tidak sadar bahwa pandangan tersebut tidak lebih dari sekadar suara di dalam kepalamu.
Dengan melalukan meditasi, kamu belajar untuk mengenali dengan lebih baik suara-suara di kepalamu. Tidak hanya mendengar, kamu juga belajar mengobservasi dari mana datangnya suara tersebut.
Meditasi dapat membantumu menyadari keberadaan suara tersebut sambil membuatmu percaya bahwa kamu tidak harus mendengarkan suara-suara tersebut. Dengan menyadari bahwa kamu tidak seburuk yang kamu pikirkan, pelan-pelan kamu bisa membangun rasa percaya diri.
Meditasi juga dapat membuatmu lebih sehat secara fisik, lho!
Terganggunya kesehatan tentunya dapat mengganggu aktivitas sehari-hari. Selain itu, masalah kesehatan juga dapat menyebabkan kamu menjadi minder dan tidak percaya diri, Dear. Dengan demikian, meningkatkan kepercayaan diri juga perlu dibarengi dengan menjaga kesehatan fisik.
Manfaat meditasi bagi kesehatan psikologis sudah bukan merupakan hal yang asing, terlebih pada masa kini di mana meditasi kembali dipopulerkan. Akan tetapi, tahukah kamu bahwa meditasi juga dapat meningkatkan kesehatan fisikmu?
Menurut penelitian, meditasi dapat membantu menurunkan tekanan darah, sehingga dapat mencegah hipertensi serta masalah jantung. Tidak hanya itu, meditasi juga terbukti dapat mencegah alzheimer, meningkatkan memori, dan juga memperkuat sistem imun.
Meditasi membantumu melihat sesuatu secara objektif dan apa adanya
Distorsi kognitif, atau kekeliruan dalam caramu memandang lingkungan dan dirimu sendiri, dapat membuatmu menjadi merasa rendah diri dan menurunkan kepercayaan diri. Terkadang, apa yang kamu pikirkan tidak selalu benar, termasuk caramu mempersepsikan hal-hal di sekitarmu.
Meditasi dapat membantumu mengobservasi sesuatu dengan lebih tenang dan bijaksana. inti dari meditasi adalah untuk mengobservasi tanpa membuat penilaian. Dalam hal ini, kamu diminta untuk tidak menghindari apapun, dan tidak juga berusaha untuk memaksakan sesuatu terjadi.
Sederhananya, meditasi memintamu untuk mengobservasi dan melihat segala sesuatu apa adanya. Hal ini dapat membantumu melihat baik dirimu sendiri maupun lingkunganmu dengan lebih objektif, sehingga kamu dapat menyadari keterbatasan dan kelebihanmu tanpa harus merasa rendah diri.
Untuk dapat meningkatkan kepercayaan diri, kamu harus belajar merasa nyaman dengan dirimu dan menerima dirimu apa adanya. Meditasi merupakan salah satu cara yang bisa kamu lakukan untuk memperoleh penerimaan diri sehingga kamu dapat menjadi lebih percaya diri. Jika kamu ragu bagaimana memulai meditasi, kamu bisa mengunduh aplikasi Riliv.
Disadur dari:
- https://www.howtobeast.com/build-confidence-meditation/
- https://greatergood.berkeley.edu/article/item/five_ways_mindfulness_meditation_is_good_for_your_health
