Healing – Siapa nih yang katanya healing tapi kok malah pusing? Jangan-jangan healing kamu salah praktekinnya nih. Yuk, coba pahami lagi makna sebenarnya supaya masalah kamu beneran selesai!
Healing Menurut Psikologi
Dikutip dari APA Dictionary of Psychology, mental healing merupakan proses meringankan atau mencoba meringankan penyakit mental atau fisik melalui kekuatan pikiran, biasanya menggunakan metode seperti visualisasi, sugesti, dan manipulasi aliran energi secara sadar.
Definisi lain yang sejalan juga dikutip dari salah atau penyedia layanan kesehatan mental online di India, Media India, dalam artikel berjudul Emotional Healing. Dimana hal ini merupaka proses menerima semua pengalaman menyakitkan dan reaksi dari emosi negatif. Ini berarti menguasai seni mengatasi berbagai stresor dengan benar. Dalam hal ini juga dibutuhkan kemampuan untuk mengambil kendali yang tepat dari pikiran, perasaan dan emosi yang menyakitkan sehingga mereka tidak mengganggu saat-saat sekarang.
Jadi bisa disimpulkan bahwa hal ini adalah proses penyembuhan luka batin seseorang. Dimana penyebabnya bisa beragam, mulai dari trauma masa kecil, trauma karena cinta, stress, dan masih banyak lagi.
Definisi ini juga sejalan dengan pendapat salah seorang Psikolog Universitas Gadjah Mada,, Galang Lufityanto, S.Psi., M.Psi., Ph.D., yang dimuat dalam artikel Psikolog UGM Bicara Soal Tren Healing dengan Staycation. Beliau mengemukakan pendapat adanya salah kaprah karena banyak dimaknai sebagai liburan atau staycation. Padahal healing adalah proses penyembuhan diri secara psikologis.
“Menyembuhkan itu proses membuat psikologis kita jadi sehat lagi atau proses menyembuhkan, mengobati diri secara psikologis,” ungkapnya di website resmi Universitas Gadjah Mada.
Ok, sekarang kamu udah semakin paham nih makna sesungguhnya. Dari sini, kita juga bisa lebih tau hubungan dengan kesehatan metal. Terus gimana caranya buat melakukannya?
Cara Self Healing
Dikutip dari website resmi Universitas Airlangga, pakar Psikologi Universitas Airlangga (UNAIR), Dr. Primatia Yogi Wulandari, M.Si, menyebutkan bahwa self-healing sebenarnya merupakan teknik atau intervensi yang dilakukan ketika terjadi masalah/gangguan psikologis. Jadi, self-healing diperlukan ketika ada pikiran atau perasaan yang mengganggu aktivitas dan fungsi sehari-hari.
“Misalnya, ketika kita merasa segala sesuatunya menjadi membosankan; sering kehilangan konsentrasi; atau kecemasan yang terkadang tidak jelas sumbernya. Kita juga bisa mendeteksinya dari sinyal-sinyal tubuh yang bersifat fisik, seperti mudah lelah; keluhan fisik tanpa penyebab yang jelas; atau susah tidur,” kata Dr Primatia.
Proses penyembuhan memang dilakukan buat menyembuhkan hal-hal emosional dan psikologis. Tapi, hal ini juga mencakup masalah kesehatan fisik. Misalnya konsumsi makanan bergizi serta rutin olahraga. Hal ini perlu menjadi perhatian, karena kesehatan mental dan fisik berjalan bersamaan.
Selain itu, ada banyak cara yang bisa dilakukan, lho! Menurut Psikolog UGM, Galang Lufityanto, ada baiknya mencari tau dulu akar masalah yang kita alami, sebelum melakukan proses penyembuhan. Supaya bisa sesuai dengan masalah yang dihadapi.
Healing juga nggak harus berlibur atau staycation ke hotel mahal. Bahkan bisa dilakukan tanpa harus pergi jauh dan mengeluarkan biaya. Salah satunya adalah dengan melatih fokus / perhatian. Teknik ini melatih fokus buat memahami apa yang dirasakan dan dialami di diri kita. Atau biasa disebut juga mindfulness.
Selain melatih mindfulness, kamu juga bisa coba journaling, lho!. Dalam proses ini, kamu bisa terlatih buat mengungkapkan dan mengembangkan hal yang kamu anggap penting. Buat pelaksanaannya, kamu bisa lakukan seperti menulis jurnal harian atau ditambah gambar dan coretan juga bisa. Cara lain yang bisa dilakukan adalah dengan journaling. Penjurnalan bermanfaat dalam mengungkapkan atau mengembangkan tentang apa yang dirasa penting.
Selain kedua cara tadi, kamu juga bisa melakukan proses ini bersama teman-temanmu atau sebuah komunitas, lho!
Healing Disini Yuk!
Buat kamu penggemar boyband BTS pasti udah nggak asing sama Army Help Center (AHC). Buat kamu yang baru dengar, AHC sebagai fandom BTS mempunyai concern khusus menjadi community support group yang berfokus pada isu-isu kesehatan mental. BTS Army Help Center ini salah satunya ada di Indonesia. Jadi para Army yang punya concern dengan isu-isu kesehatan mental bisa banget gabung di komunitas ini. Dan kali ini, Riliv juga berkesempatan buat ngobrol bareng AHC di acara webinar MindFest 2022, pada hari Jumat, 7 Oktober 2022. Pastinya kita bakalan bahas berbagai isu-isu kesehatan mental yang terjadi dan yang bikin serunya lagi kamu bisa ketemu para Army lain di webinar ini. Wah, seru ya bisa diskusi soal isu yang jadi concern kamu bareng orang-orang yang punya ketertarikan sama! Buat kamu yang mau ikut webinarnya, jangan lupa registrasi di sini ya!
Proses penyembuhan lebih dari sekadar liburan. Fokus pada kendali mental dan pikiran jadi hal yang diutamakan.
REFERENSI:
Psikolog UGM Bicara Soal Tren Healing dengan Staycation. ugm.ac.id
Tips for self-healing to overcome inner wounds. news.unair.ac.id
Self-Healing: Definition & Tips for Healing Yourself. berkeleywellbeing.com
APA Dictionary of Psychology. dictionary.apa.org
Emotional Healing. medindia.net
Google Trend. trends.google.co.id
