Membangun rasa percaya diri – Membangun rasa percaya diri memang penting. Namun, sayangnya banyak orang yang masih belum mengerti bagaimana caranya. Berikut adalah 10 cara ampuh membangun rasa percaya diri yang bisa kamu coba!
1. Visualisasikan diri kamu seperti yang kamu inginkan
”Apa yang bisa dipahami oleh pikiran dan dipercaya dapat dicapai.” – Napoleon Hill
Visualisasi adalah teknik melihat gambar diri sendiri yang kamu banggakan, di dalam pikiranmu sendiri. Ketika kita berjuang dengan kepercayaan diri yang rendah, itu berarti kita memiliki persepsi yang buruk tentang diri kita sendiri yang sering tidak akurat.
Berlatih memvisualisasikan versi dirimu yang fantastis dapat membantumu mencapai tujuanmu.
2. Tegaskan dirimu
“Afirmasi adalah alat yang ampuh untuk secara sengaja memasang kepercayaan yang diinginkan tentang dirimu.” – Nikki Carnevale
Kita cenderung berperilaku sesuai dengan citra diri kita sendiri. Trik untuk membuat perubahan yang langgeng adalah dengan mengubah caramu memkamung diri sendiri. Afirmasi adalah pernyataan positif dan meneguhkan yang kita katakan kepada diri kita sendiri. Ini biasanya lebih efektif jika diucapkan dengan lantang sehingga kamu dapat mendengar dirimu mengatakannya.
Kita cenderung akan percaya pada apa pun yang kita katakan pada diri sendiri terus-menerus. Sebagai contoh, jika kamu membenci penampilan fisikmu, berlatihlah mengatakan sesuatu yang kamu hargai atau sukai tentang dirimu ketika kamu melihat cermin.
3. Lakukan satu hal yang membuatmu takut setiap hari
“Jika kamu tidak aman, coba tebak? Seluruh dunia juga. Jangan melebih-lebihkan kompetisi dan meremehkan diri sendiri. Kamu lebih baik daripada yang kamu pikirkan. “- T. Harv Eker
Cara terbaik untuk mengatasi rasa takut adalah menghadapinya secara langsung. Dengan melakukan sesuatu yang membuat kamu takut setiap hari dan mendapatkan kepercayaan dari setiap pengalaman, kamu akan melihat rasa percaya dirimu melambung.
Jadi, keluarlah dari zona nyamanmu dan hadapi ketakutanmu!
4. Tanyakan kritik batinmu
“Kamu telah mengkritik diri sendiri selama bertahun-tahun, dan itu tidak berhasil. Coba setujui dirimu dan lihat apa yang terjadi. “- Louise L. Hay
Beberapa komentar terberat yang kita dapat berasal dari diri kita sendiri, melalui “suara kritik batin.” Jika kamu berjuang dengan kepercayaan diri yang rendah, ada kemungkinan kritik batinmu menjadi terlalu aktif dan tidak akurat.
Strategi seperti terapi perilaku kognitif membantumu mempertanyakan kritik batinmu, dan mencari bukti untuk mendukung atau menyangkal hal-hal yang dikatakan oleh kritik batin padamu. Misalnya, jika kamu berpikir bahwa kamu gagal, tanyakan pada diri sendiri, “Apa bukti untuk mendukung pemikiran bahwa kamu gagal?” atau sebaliknya.
Temukan peluang untuk memberi selamat, memuji, dan menghargai diri sendiri, bahkan untuk keberhasilan terkecil.
5. Ambil 100 hari tantangan penolakan
“Tidak ada yang bisa membuatmu merasa rendah diri tanpa persetujuanmu.” – Eleanor Roosevelt
Jia Jiang menjadi terkenal karena merekam pengalamannya dari “penghilang rasa takut” dengan sengaja membuat permintaan-permintaan gila pada orang lain sehingga dirinya mengalami penolakan selama 100 hari berturut-turut.
Tujuannya adalah untuk membuatnya lebih kebal terhadap penolakan dan mendapat banyak pelajaran dari sana. Mengatasi rasa takut memang tidak mudah dilakukan, tapi jika kamu ingin bersenang-senang sambil membangun kepercayaan dirimu, ini adalah cara yang ampuh yang bisa kamu coba.
6. Atur dirimu untuk menang
“Untuk membangun kepercayaan diri yang sejati, kita harus berkonsentrasi pada keberhasilan kita dan melupakan kegagalan dan hal negatif dalam hidup kita.” – Denis Waitley
Terlalu banyak orang berkecil hati tentang kemampuan mereka, karena mereka menetapkan tujuan yang terlalu sulit untuk dicapai. Mulailah dengan menetapkan sendiri tujuan kecil yang dapat kamu menangkan dengan mudah.
Setelah kamu membangun aliran keberhasilan yang membuatmu merasa nyaman dengan dirimu, kamu kemudian dapat beralih ke tujuan yang lebih sulit. Pastikan kamu juga menyimpan daftar semua pencapaianmu, baik besar atau kecil, untuk mengingatkan diri sendiri tentang apa yang telah kamu lakukan dengan baik.
7. Bantu orang lain
Membantu orang lain mungkin sering membuat kita melupakan diri kita sendiri dan merasa bersyukur atas apa yang kita miliki. Alih-alih berfokus pada kelemahanmu sendiri, ketika kamu secara sukarela menjadi mentor, membantu atau mengajar orang lain, lihatlah kepercayaan dirimu tumbuh secara otomatis dalam prosesnya.
8. Peduli pada dirimu sendiri
“Perawatan diri tidak pernah merupakan tindakan egois – itu hanya penatalayanan yang baik dari satu-satunya hadiah yang dimiliki, hadiah yang diberikan bumi untuk dipersembahkan kepada orang lain.” – Parker Palmer
Kepercayaan diri bergantung pada kombinasi kesehatan fisik yang baik, kesehatan emosi dan kesehatan sosial. Sulit untuk merasa baik tentang diri sendiri jika kamu membenci fisikmu. Luangkan waktu untuk berolahraga atau memperbaiki kebiasaan makan dan tidur.
Selain itu, kenakan pakaian sesuai keinginanmu. Bangun rasa percaya dirimu dengan melakukan upaya untuk memenuhi kebutuhanmu sendiri.
9. Buat batasan pribadi
“Jangan pernah diganggu ke dalam keheningan. Jangan pernah biarkan dirimu menjadi korban. Jangan terima definisi hidup kamu, tetapi tentukan diri kamu sendiri. “- Harvey Fierstein
Belajarlah untuk mengatakan tidak. Ajari orang lain untuk menghormati batasan pribadimu. Jika perlu, ambil kelas tentang bagaimana menjadi lebih tegas dan belajar untuk meminta apa yang kamu inginkan.
Semakin banyak kamu dapat mengendalikan dan mengatakan bahwa kamu memiliki hak atas hidupmu sendiri, semakin besar pula kepercayaan dirimu.
10. Beralih ke mentalitas kesetaraan
Orang-orang dengan kepercayaan diri rendah melihat orang lain lebih baik atau lebih pantas daripada diri mereka sendiri. Alih-alih membawa persepsi ini, anggap diri kamu setara dengan semua orang. Mereka tidak lebih baik atau lebih pantas daripadamu. Buat perubahan mental ke mentalitas kesetaraan dan kamu secara otomatis akan melihat peningkatan dalam kepercayaan diri kamu.
Semoga artikel 10 cara membangun rasa percaya diri ini dapat membantu kamu ya. Jika kamu merasa butuh saran lain untuk meningkatkan kepercayaan dirimu, kamu bisa melakukan konseling online melalui Riliv agar bisa curhat online dengan psikolog profesional, ya!
Baca Juga:
Sssttt, 9 Tips Percaya Diri Ini Tidak Banyak Orang Tahu
Manfaat Percaya Diri: Happy, Success, and Healthy!
Menjadi Percaya Diri: Bentuk Self-love yang Hakiki
Disadur dari :
- https://www.pickthebrain.com/blog/8-tips-on-how-to-live-a-meaningful-life/
Written by Fadlurrohman S.M, penulis magang dan content creator di youtube [Scionation]
