Bukan nggak mungkin, terkadang kehidupan pasangan kita bikin kita merasa insecure. Apakah kamu juga merasakannya? Jika iya, kamu bisa mencoba 5 langkah mengatasi insecure dalam hubungan, yang telah Riliv siapkan untukmu dalam uraian berikut!
Apa yang menyebabkan di dalam hubungan terdapat insecurity?
Mungkin, kamu belum menyadarinya. Sebenarnya, rasa tidak aman pada hubungan juga bisa disebabkan oleh beberapa faktor. Ini adalah penyebab mengapa seseorang bisa merasa insecure terhadap hubungannya bersama pasangan:
1. Nggak cukup pede dengan diri sendiri
Mereka yang nggak punya cukup rasa percaya diri, akan mudah merasa insecure terhadap hubungan yang sedang dijalani. Bentuk rasa nggak pede itu, seperti merasa kurang cantik, kurang mapan, kurang smart, atau merasa kurang yang lainnya.
2. Punya pengalaman buruk di masa lampau
Rasa insecure dalam hubungan juga dapat disebabkan oleh pengalaman buruk yang pernah dialami oleh seseorang. Seperti bullying, pernah melihat kejadian perselingkuhan secara langsung, atau merupakan korban keluarga broken home.
3. Pernah diperlakukan secara nggak adil pada hubungan sebelumnya
Salah satu dampak negatif dari hubungan yang nggak sehat adalah efek trauma yang membekas dalam waktu yang cukup lama.
Tindakan abusive, nggak jujur, atau pengkhianatan dari pasangan sebelumnya, dapat membuat seseorang jadi mudah merasa nggak aman dengan hubungan baru yang kini tengah dijalaninya.
4. Pemenuhan kebutuhan diri yang rendah
Self-care dan self-fullfilment sangat penting untuk dilakukan siapapun. Saat seseorang nggak bisa merasa bahagia dengan dirinya sendiri, maka secara konstan ia nggak akan bisa merasa bahagia dan aman dengan hubungan yang menantinya di masa mendatang.
5. Perlakuan dari orang tua
Akan sangat mungkin bagi seseorang jadi nggak percaya diri dan merasa insecure dalam hubungannya, akibat dari perlakuan orang tuanya di masa kecil.
Seperti terlalu banyak mengkritik, interaksi satu arah, sampai tindakan abusive seperti kekerasan fisik dan psikis yang dilakukan orang tua terhadap anak.
Ciri seseorang yang merasa insecure terhadap hubungannya
Foto oleh luizclas dari Pexels
Jika dirimu telah memahami apa yang dapat menyebabkan seseorang jadi merasa insecure terhadap hubungannya, kamu mungkin juga perlu mengetahui ciri-ciri yang akan ditampilkan, bila seseorang tengah merasa insecure selama ia menjalin kisah asmara dengan pasangannya.
1. Secara konstan ada keinginan untuk mengecek ponsel pasangan
Seseorang yang merasa insecure dengan hubungannya, akan sulit memberikan kepercayaan penuh terhadap pasangannya. Maka dari itu, ia banyak melakukan kegiatan yang melanggar privasi, seperti mengecek ponsel pasangan.
Selalu ada rasa penasaran, apakah pasangan menghubungi teman lawan jenis tanpa sepengetahuan dirinya? Apakah pasangan diam-diam menghubungi mantannya? Sulit sekali rasanya untuk nggak menaruh rasa “curiga”.
2. Nggak ingin pasangannya menjalani aktivitas tanpa keikutsertaan dirinya
Kemana pasangan pergi, ia akan mengikuti. Hal ini dilakukannya supaya pasangan nggak akan macam-macam. Padahal, jika seseorang ingin berselingkuh, ia selalu akan menemukan cara, se-erat apapun juga kita menjaga dan mengekangnya.
3. Selalu minta ditemani pasangan kapanpun dan kemanapun
Hampir sama seperti poin sebelumnya, seseorang yang merasa nggak aman dengan hubungannya secara konstan akan menuntut kehadiran pasangan di setiap kegiatan yang dijalaninya sehari-hari.
4. Terlalu kepo dengan “mantan” pasangan
Hal ini menjadi poin yang paling sering dilakukan oleh seseorang yang merasa insecure dengan hubungannya. Meskipun antara pasangan dan mantannya pernah ada hubungan, bukan berarti mereka masih akan tetap saling mencintai.
Inilah yang sering nggak dipahami. Sehingga, seseorang yang merasa nggak aman dengan hubungannya, secara konstan akan membandingkan diri, bertanya berlebihan, dan cemburu di luar akal terhadap mantan sang pasangan.
5. Selalu merasa bahwa pasangan nggak akan bisa “setia”
Salah satu faktor lainnya yang membuat seseorang jadi nggak bisa melepaskan kepercayaan penuh terhadap pasangannya adalah adanya asumsi bahwa pasangan nggak bisa “setia”.
Selalu ada kecurigaan bahwa pasangan akan berselingkuh tanpa sepengetahuannya. Padahal, kita nggak bisa selalu menuduhkan hal-hal yang nggak dilakukan oleh pasangan kita, jika ia memang nggak melakukannya.
Cara mengatasi insecure pada hubungan
Foto oleh Tan Danh dari Pexels
Selalu ada cara untuk mengatasi permasalahan. Termasuk mengatasi rasa insecure pada hubungan. Inilah 5 langkah mengatasi insecure pada hubungan, supaya kisah asmaramu bisa awet dan langgeng!
1. Praktikkan mindfulness
Jika secara konstan kamu merasa kesulitan untuk membangun rasa aman pada hubunganmu, coba praktikkan mindfulness. Tantang dirimu untuk nggak melakukan asumsi.
Seperti, “Apa benar ia akan berselingkuh? Selama ini kan ia telah menunjukkan rasa sayang dengan tulus? Jika seperti itu, bisakah aku mengendalikan pikiranku sendiri supaya nggak berasumsi padanya?”
2. Rendahkan ekspektasi, bangun kepercayaan
Kita nggak bisa mengontrol perilaku dan perbuatan orang lain. Hal itulah yang membuat kita jadi harus merendahkan ekspektasi kita terhadap orang lain, supaya kita jadi nggak merasa sakit hati sendiri.
Meskpun sulit, bangun komunikasi yang baik dengan pasangan. Ajak berdiskusi, ceritakan kekhawatiran dan keluhanmu. Tentunya, dengan cara yang baik dan nggak menuduh, ya!
3. Cara mengatasi insecure dalam hubungan: Jangan buat asumsi
Meskipun sangat sulit untuk nggak merasa curiga, karena kita telah terbiasa membangun tebakan dan prediksi, sebaiknya coba sesekali untuk nggak membuat asumsi. Lihatlah apa yang akan terjadi!
Seseorang yang tepat akan menyayangimu dengan tulus dan nggak akan pernah berusaha untuk menyakitimu dengan pengkhianatan. Biasakan diri untuk lebih banyak bertanya, dibandingkan menuduhnya dengan kalimat yang tidak-tidak.
“Gimana tadi acara reuniannya? Ketemu sama siapa aja? Cerita dong hal serunya sama aku!”
4. Meski sulit, bangun kepercayaan
Meskipun masa lalumu mengandung peristiwa pahit, coba deh pelan-pelan untuk menyembuhkan diri. Kamu nggak ingin kan jadi selalu menyakiti pasangan dengan kecurigaanmu?
Rasakan kasih sayang pasangan dengan hati yang tulus. Hapus perlahan rasa sakitmu dengan belajar sedikit demi sedikit rasa percaya, bahwa pasanganmu bisa mencintaimu. Rasakan perhatian dan ketulusannya.
Lalu tanya pada dirimu sendiri, “Masa sih dia bakal ninggalin aku kalau sikapnya sudah seperti ini?”
5. Cara mengatasi insecure dalam hubungan: Menemui bantuan profesional
Jika kamu masih sulit untuk merasa aman dengan hubunganmu, mungkin kamu perlu mempertimbangkan diri untuk melakukan konseling. Seorang profesional, akan membantumu mengenali penyebab-penyebab buruk yang membuatmu insecure dengan hubunganmu bersama pasangan.
Di masa pandemi seperti ini, akan sangat sulit bagi kita mendapatkan akses profesional kesehatan secara tatap muka.
Download aplikasi Riliv secara gratis di PlayStore atau AppStore untuk mendapatkan sesi konseling secara bebas dan mudah! Tentunya, bersama psikolog dan konselor profesional terpercaya yang telah tersertifikasi!
Referensi:
- Thompson, Kevin. (2019). 5 Causes of Insecurities in a Relationship Not to Overlook. Diakses melalui: https://www.lifehack.org/855956/insecurities-in-a-relationship
- Adrian. (TT). What causes insecurity in a relationship and how can you fix it? Diakses melalui: https://happilycommitted.com/what-causes-insecurity-in-a-relationship/
- Guerrere, Michelle. (2020). The 7 Signs of Insecurity in a Relationship. Diakses melalui: https://www.mydomaine.com/insecurity-in-relationships
