Menghadapi situasi berat memang bukan perkara mudah. Rasanya kadang kita ingin berusaha lari namun tak bisa kemana-mana, hingga pada akhirnya banyak muncul pelampiasan negatif bahkan ada yang berusaha mengakhiri diri mereka sendiri.
Dibawah ini Riliv punya solusi yang bisa kamu lakukan ketika menghadapi sitasi berat yang harus kamu lalui. Yuk coba kita lihat bagaimana.
1. Ketika menghadapi situasi berat, luapkan dulu frustasi dalam diri untuk bisa menenangkan diri
Hal ini adalah hal yang paling pertama yang harus kamu lakukan, bukan berusaha menekan emosi, tidak selalu harus menenangkan diri, jangan pula mengurung diri karena bisa berpotensi emosimu akan meledak.
Lakukan apa yang bisa membuat kamu bisa mengeluarkan semua emosi yang ada padamu. Curhat dan menangis sekeras-kerasnya, berteriak di pinggir tebing, karaoke, lari, apa pun itu asal tidak merusak diri sendiri dan orang lain ya Dear.
Ketika semua emosi sudah bebas, waktunya kamu menenangkan diri dana memikirkan secara matang-matang.
2. Mulai berpikir bahwa masih ada orang yang lebih susah daripada dirimu
Tidak peduli apa yang kamu pikirkan, masih banyak orang lain yang merasakan hal yang sama bahkan jauh lebih susah daripada kamu Dear. Namun, mereka tidak menyerah dan tetap berusaha.
Memikirkan orang lain yang mengalami masalah yang sama beratnya denganmu dan mampu menjalaninya, membuat kita jauh lebih tenang dan mau untuk bergerak mau. Di lain sisi kita juga tidak terus menerus menyalahkan diri sendiri ketika menghadapi masalah itu.
3. Emosi berlebihan tidak akan bisa memecahkan masalah yang ada
Berpikir positif saja tidak cukup, kita juga perlu untuk membuang energi negatif pada diri kita ketika berusaha menghadapi situasi berat yang kita jalani. Perasaan tertekan pastinya sedang meluap-luap bahkan ketika kita sudah menenangkan diri emosi bisa muncul tiba-tiba.
Namun masalah tidak akan bisa terpecahkan walaupun kita sudah meluapkan emosi dan menghabiskan banyak energi jika sekedar menangisinya. Dear harus bisa move on dari emosi negatif yang meluap-luap dan segera memecahkannya.
Jangan mudah terpengaruh dengan apa yang ada, dan pecahkan semua dengan tenang,
4. Tetap objektif, dan fokus dengan solusi yang bisa kita lakukan
Masalah tidak bisa selalu kita prediksi kapan ia datang, yang perlu kita lalukan hanyalah fokus memecahkannya. Apa yang bisa Dear lakukan? apa pun itu Dear harus tetap bisa maju dan melewatinya.
5. Meskipun kamu harus meminta tolong orang lain untuk menghadapi situasi berat ini
Tidak ada salahnya meminta tolong orang lain untuk membuat masalah semakin mudah di pecahkan. Kamu tidak sendirian di dunia, cobalah terhubung dan untuk meminta bantuan pada mereka. Jika tidak ingin menolong, setidaknya kamu sudah mencoba.
6. Jalani yang ada sebagai langkah untuk menjadi orang yang lebih baik
Hidup yang kadang tidak bisa kita prediksi selalu menjadikan orang yang jauh lebih baik dari sebelumnya. Jika kamu merasa tidak lebih baik, maka kamu sedang menjalani proses untuk jadi lebih baik.
Masalah tidak dibuat untuk menghentikan kita melangkah, oleh karena itu kita harus tetap berjalan dan melalui setiap masalah yang ada.
Jika kamu menghayati hal ini dengan baik, maka Dear akan menjadi orang yang bijak dalam memandang masalah, tidak mudah termakan emosi, tidak hilang semangat dan selalu berusaha menjalankannya dengan senang hati.
Refrensi:
- https://psychcentral.com/lib/what-to-do-when-you-get-unexpected-bad-news/
- https://www.mind.org.uk/information-support/types-of-mental-health-problems/stress/dealing-with-pressure/#.XRS2Dej7TIV
- https://tinybuddha.com/blog/9-ways-to-cope-when-bad-things-happen/
Written by Indra Dwi Prakoso
