Menghilangkan Takut Berlebihan – Jika kamu mengalami ketakutan atau kecemasan yang luar biasa, terutama pobia terhadap suatu hal. Kamu bisa mempertimbangkan untuk melakukan terapis. Selain itu, berikut ada beberapa tips ala Riliv yang bisa membantumu untuk menghilangkan takut berlebihan. Simak ya!
Coba menghilangkan takut berlebihan dengan duduk selama 2-3 menit
Bernafaslah dengan katakan, “Semuanya akan baik-baik saja” Buatlah rencana untuk mengatur ketakutanmu setelah periode duduk 2-3 menit kamu selesai. Panggillah teman baik yang mau menunggu untuk mendengar sesuatu darimu dan membenamkan diri dalam kegiatan yang menyenangkan dan mengasyikkan.
Tuliskan hal-hal yang kamu syukuri di kehidupan
Bacalah daftar yang kamu buat saat kamu merasa berada di tempat yang membuatmu takut. Tambahkan ke daftarmu jika kamu bertemu tempat seperti itu lagi dan ingatkan dirimu bahwa kecemasanmu adalah gudang kebijaksanaan. Untuk itu, syukurilah beberapa hal kecil yang ada di kehidupanmu.
Coba menghilangkan takut berlebihan dengan berolahraga
Olahraga dapat memfokuskan kembali dirimu. Olahraga itu baik untuk kamu dan itu akan membuat kamu tenang dan membantu kamu merasa lebih mampu. Belum lagi, olahraga juga membuat tubuhmu menjadi lebih bugar dan sehat. Jadi, biasakan olahraga teratur ya.
Beranikan dirimu!
Mungkin kamu pernah merasa takut dengan sesuatu, hingga kamu merasa trauma dengan hal tersebut. Hal ini bisa dihilangkan jika kamu mau memberanikan dirimu untuk menghadapi rasa takut tersebut. Kamu juga bisa meminta bantuan teman atau saudaramu untuk meyakinkan bahwa dirimu bisa menghadapi rasa takut tersebut.
Hargai keberanianmu
Hargailah keberanianmu saat kamu telah berhasil mengatasi ketakutanmu sendiri, sehingga kamu bisa mengumpulkan keberanian lagi untuk mengatasi lebih banyak ketakutan lagi. Dan pada akhirnya, kamu akan terbiasa untuk menghadapi rasa takut tersebut. Dengan sendirinya, rasa takut itu akan hilang dan masalahmu selesai.
Oke, itulah beberapa cara untuk menghilangkan takut berlebihan yang mungkin ada dalam dirimu. Kamu bisa langsung mencoba cara diatas jika kamu merasa sudah yakin untuk melakukannya. Namun, jika kamu masih kesulitan dan butuh bantuan profesional, kamu bisa mencoba aplikasi psikolog online Riliv untuk melakukan konseling online. Semangat!
Disadur dari :
- https://www.psycom.net/facing-your-fear
Written by Hafiyyan Faza
Baca juga:
Yuk Coba Tantangan 7 Hari Aku Bersyukur dari Riliv!
