Mindfulness di Tempat Kerja – Istilah mindfulness kini sedang banyak dibahas. Karena membawa banyak manfaat, mindfulness bisa diterapkan kapan saja dan di mana saja, termasuk di tempat kerja. Perusahaan bahkan Harvard Business School juga menggunakan metode mindfulness dalam salah satu program leadershipnya.
Tapi sebelum itu, apakah Anda sudah mengenal apa itu mindfulness? Singkatnya, mindfulness berarti sadar. Melakukannya setiap saat membantu tubuh dan pikiran untuk lebih fokus pada momen saat ini dan kini.
Dengan mindfulness, karyawan Anda akan melatih diri untuk mengurangi pemikiran negatif yang menguras tenaga dan mengalihkan fokus pada hal-hal yang ada dihadapannya saat ini.
Kali ini Riliv akan membahas empat keuntungan apabila perusahaan Anda menerapkan mindfulness di tempat kerja.
1. Kesejahteraan karyawan membaik saat menerapkan mindfulness di tempat kerja
Saat ini sudah banyak perusahaan yang mulai investasi kesehatan mental di area kerja dikarenakan kerugian yang akan dihadapi apabila lingkungan pekerjaan tidak mendukung.
Kerugiannya bisa dilihat dari tingkah laku karyawan yang sering absen, kurang berkontribusi, atau turnover.
Hal-hal seperti itu bisa menjadi sebuah red flag bahwa lingkungan kerja Anda tidak peduli dengan kesehatan mental karyawan. Jumlah karyawan yang izin sakit semakin banyak dalam dekade terakhir dan kesehatan mental yang serius menjadi penyebab utamanya.
Kemampuan untuk bertahan kala menghadapi situasi yang sulit sangat penting untuk kesejahteraan karyawan. Selama masa pandemi, karyawan dengan tingkat kemampuan bertahan yang cukup tinggi akan mampu bertahan, tetap aktif dalam pekerjaan, serta produktif.
Mindfulness di tempat kerja dapat meningkatkan kemampuan adaptasi karyawan dengan membekalinya pelatihan untuk memahami emosi, tingkat stres, dan lainnya.
Pelatihan mindfulness memungkinkan karyawan untuk menanggapi situasi sulit secara efektif dan telah terbukti memiliki efek positif pada kelelahan, kesejahteraan, dan stres.
Penelitian lain menunjukkan bahwa karyawan yang mempraktikkan mindfulness memiliki tingkat kesejahteraan yang lebih tinggi melalui peningkatan ketahanan emosional, keseimbangan kehidupan kerja yang lebih baik, dan peringkat kinerja kerja yang lebih tinggi.
2. Mempererat hubungan yang sehat antar karyawan
Hubungan kerja yang sehat merupakan awal dari kebahagiaan karyawan dalam bekerja. Hubungan kerja yang positif menghasilkan tim yang lebih produktif, perilaku altruistik dan pada akhirnya meningkatkan produktivitas. Ada banyak penelitian yang telah menunjukkan dampak yang baik antara mindfulness dan peningkatan hubungan kerja.
Selain meningkatkan hubungan kerja, mindfulness juga membantu hubungan pribadi, seperti meningkatkan empati dan simpati saat berinteraksi dengan orang lain. Sehingga, melakukan investasi melalui mindfulness sangat penting bagi para pemimpin perusahaan.
Satu studi yang mengukur hubungan antara perhatian pemimpin dan kesejahteraan karyawan menemukan bahwa peningkatan tingkat mindfulness mengurangi stres karyawan, meningkatkan keseimbangan kehidupan kerja, kinerja, serta keaktifan.
3. Mindfulness di tempat kerja dapat meningkatkan kreativitas seseorang untuk inovasi perusahaan
Kreativitas sangat penting untuk inovasi dan pemecahan masalah. Tanpa kreativitas, produk dan layanan baru tidak akan dikembangkan dan proses tidak akan membaik. Ternyata, ada bukti yang mendukung hubungan antara mindfulness dan kreativitas.
Dilihat dari sisi ekonomi, karyawan saat ini diminta untuk melakukan banyak pekerjaan dengan waktu yang sangat singkat.
Ketika orang-orang memiliki kendali yang lebih baik atas emosi mereka, mereka mengalami lebih sedikit stres dan bisa lebih kreatif.
Mindfulness di tempat kerja dapat membantu dalam berpikir kreatif dengan memberikan fokus yang lebih besar, ide yang lebih kreatif, dan penerimaan yang lebih baik terhadap ide-ide baru.
4. Meningkatkan kecerdasan emosional karyawan
Manfaat neurologis dari mindfulness telah dikaitkan dengan peningkatan kecerdasan emosional, khususnya empati dan pengaturan diri. Pengembangan area-area inilah yang berkontribusi pada kemampuan seseorang untuk mengelola konflik dan berkomunikasi dengan lebih efektif.
Mindfulness juga memungkinkan seseorang untuk mengambil langkah mundur dan mempertimbangkan perspektif alternatif daripada sekadar bereaksi terhadap peristiwa dan menggunakan area yang paling tidak cerdas dari otak untuk membuat keputusan.
Pakar mindfulness, Mirabai Bush, yang terkenal karena memperkenalkan mindfulness ke Google mengatakan, “Memperkenalkan mindfulness di tempat kerja tidak mencegah munculnya konflik. Namun, ketika masalah yang sulit muncul, karyawan akan cenderung menanggapinya dengan terampil. Dengan begitu, mereka belajar untuk mengembangkan sumber daya batin yang akan membantu menavigasi situasi sulit serta menanggulangi stress dengan lebih mudah.”
Saat Anda mulai mindful dengan emosi Anda, Anda akan dengan mudah menghadapi emosi negatif itu. Mindfulness di tempat kerja membantu Anda untuk lebih sadar dengan diri sendiri, lalu ketika emosi itu muncul, Anda bisa melakukan beberapa hal.
Praktik mindfulness yang teratur dapat meningkatkan kemampuan otak untuk memperbaiki dirinya sendiri dan menumbuhkan koneksi saraf baru. Latihan mindfulness dengan sederhana bisa dilakukan dengan meditasi.
Anda bisa mulai menerapkan praktik mindfulness bersama Riliv.
Riliv for Company memiliki program kerjasama Employee Assistance Program sebagai berikut:
- Konseling karyawan langsung melalui chat tanpa harus repot mengatur jadwal bertemu untuk konsultasi psikologi online
- Kelas untuk karyawan dari pakar dunia psikologi, karir, dan mindfulness untuk menemukan performa maksimal dari karyawan Anda
- Konten mindfulness berupa audio guide mindfulness content untuk menciptakan fokus dan keseimbangan dalam bekerja dan beristirahat
- Asesmen psikologis yang terpercaya sehingga Anda bisa memastikan masalah apa yang dihadapi untuk menentukan solusi tepat guna
- Harga terjangkau karena Anda akan langsung mendapatkan semua paket dalam harga yang masuk akal
- Produktivitas terjaga karena karyawan tidak perlu meluangkan waktu pergi atau meditasi yang lama.
Bila Anda tertarik untuk bekerjasama dengan Riliv for Company demi investasi kesehatan mental para karyawan Anda, kontak Taya – 0895-6097-98517 atau Indra 0857-8587-5736 untuk informasi lebih lengkap tentang motivasi karyawan dan peningkatan produktivitas karyawan.
Disadur dari:
- https://www.theguardian.com/careers/careers-blog/mindfulness-at-work-benefits
- https://www.zevohealth.com/blog/what-is-mindfulness-and-why-is-it-important-in-a-workplace/
Ditulis oleh Yuri Mahirta Sari.
Baca juga:
Inilah Manfaat Mujarab Mindfulness dalam Mencegah Burnout!
