Memiliki motivasi untuk percaya diri penting dimiliki, terutama bagi kita yang merasa kurang pede untuk tampil sebagaimana adanya diri kita.
Di bawah ini, Riliv telah mengumpulkan beberapa tips yang bisa kamu lakukan untuk menambah dan meningkatkan rasa percaya dirimu. Simak pembahasannya di bawah, yuk!
Apa itu percaya diri?
Beberapa dari kita mungkin pernah berandai-andai, apakah sikap percaya diri hanya boleh dimiliki oleh seseorang yang good looking saja, ya? Sebenarnya, jawabannya dapat kita mengerti dari apa definisi kepercayaan diri itu sendiri.
Percaya diri adalah kemampuan seseorang untuk percaya terhadap dirinya sendiri terkait kapasitas, penilaian, dan keyakinan bahwa ia dapat berhasil menghadapi tantangan dan tuntutan sehari-hari.
Percaya diri dapat membawa kebahagiaan bagi seseorang, lho. Ketika kamu yakin dengan kemampuan diri, kamu akan dapat merasa lebih bahagia berkat hadirnya kesuksesan yang kamu miliki sendiri.
Kamu akan merasa senang dengan kualitas dan kemampuanmu, hingga kamu akan lebih bersemangat dan termotivasi untuk mengambil tindakan dan mencapai tujuan hidupmu sendiri.
Pentingnya memiliki motivasi percaya diri
Sebuah penelitian menemukan kolerasi antara self-esteem—atau harga diri—yang tinggi dengan tingkat kesehatan seseorang dan kehidupan sosial yang lebih baik, perlindungan terhadap gangguan mental dan masalah sosial, serta kesejahteraan hidup seseorang.
Tahu nggak, Dear? Anak-anak dengan kepercayaan diri yang tinggi dipercaya memiliki kinerja yang lebih baik, lho, di sekolah. Untuk kemudian hari, mereka akan dimungkinkan untuk memiliki kepuasan kerja yang lebih tinggi di usia paruh baya.
Self-esteem juga berkaitan erat dengan tingkat kebahagiaan yang lebih tinggi. Kepercayaan diri yang tinggi bahkan telah ditemukan dapat meningkatkan peluang seseorang untuk bertahan hidup setelah melalui operasi bedah yang serius.
7 motivasi untukmu yang ingin bisa lebih memiliki rasa percaya diri yang tinggi
Tahu nggak, Dear? Dengan meningkatkan citra diri yang positif, kita akan memiliki rasa aman terhadap diri sendiri, hingga memungkinkan kita untuk memunculkan perilaku yang juga positif dan produktif.
Banyak dari kita yang ingin memiliki kepercayaan diri yang tinggi tapi punya kesadaran yang rendah terhadap pentingnya rasa aman, ketakutan, dan self-talk yang negatif.
Berikut ini adalah langkah-langkah yang dapat kamu ambil—agar kamu segera memiliki motivasi untuk dapat lebih percaya diri—sehingga kamu dapat lebih mudah meraih kesuksesan dan tujuan hidupmu!
1. Berdiri atau duduk dengan postur tubuh yang tegak dan yakin
Psikolog Harvard Amy Cuddy telah mempelajari efek positif dari postur tubuh yang percaya diri pada hormon kita.
Cari sensasi percaya diri dengan diiringi secara berkala untuk berlatih merasakan rasa percaya diri itu sendiri di tubuhmu. Rasakan pijakan kakimu di tanah, jaga tubuhmu untuk tetap rileks dan terbuka.
2. Berlatih mindfulness
Mindfulness terbukti memiliki manfaat signifikan terhadap kondisi psikologis seseorang, lho! Kamu dapat melatih pikiranmu agar dapat mindful kapan dan di mana saja. Kamu juga dapat mencobanya sekarang dengan mengikuti langkah-langkah ini:
- Sadarilah kesadaranmu sendiri yaitu, mulailah mengamati diri sendiri dan lingkungan di sekitarmu.
- Mulailah dengan sensasi tubuhmu, rasakan tangan dan kakimu, perut dan dada, lengan, leher, dan kepalamu.
- Perhatikan nafasmu mengalir masuk dan keluar
- Biarkan mata memperhatikan apa yang ada di bidang visualmu, dan telinga terhadap apa yang mereka dengar. Serta sensasi bau dan rasa akan muncul juga dari hidungmu
- Rasakan energi, keheningan, atau suara-suara yang mengelilingi dirimu. Rasakan juga perlahan-lahan kehadiranmu.
3. Berolahraga secara teratur
Berolahraga ternyata memiliki efek yang kuat pada tingkat kepercayaan diri seseorang. Olahraga teratur melepaskan hormon endorfin yang pada gilirannya berinteraksi dengan reseptor opiat di otak yang menghasilkan kondisi pikiran yang menyenangkan.
Dan pada akhirnya, kamu akan dapat melihat dirimu sendiri dalam cahaya yang lebih positif.
Ketika kamu berolahraga secara teratur, kamu tidak hanya akan menjadi lebih baik secara fisik tetapi juga akan merasa lebih termotivasi untuk bertindak dengan cara yang dapat membangun rasa kepercayaan dirimu.
4. Izinkan dirimu untuk berada dalam proses, mengambil resiko, dan membuat kesalahan
Kita mungkin sering menilai seseorang secara sekilas dan dari luarnya saja, seperti “Wah, semua orang terlihat lebih bahagia, cantik, kreatif, sukses, aktif jika dibandingkan denganku. Aku nggak cukup baik untuk bisa jadi seperti mereka.”
Sebenarnya, kegagalan sangat melekat dengan pencapaian seseorang. Untuk mencapai tujuan kita, kita perlu bekerja keras dan menghadapi kelemahan kita. Bahkan mereka yang luar biasa pun berkemungkinan untuk punya sisi kelemahan juga di bidang lain.
Dear, biarkan dirimu belajar banyak hal baru—termasuk mengizinkan dirimu untuk menjadi pemula. Percayalah, tidak apa-apa untuk tidak sempurna. Pada kenyataannya, mungkin saja kamu juga memberikan inspirasi pada orang lain di situasi yang sama.
Ketika kamu memberanikan diri untuk keluar dari zona nyamanmu dan memutuskan untuk memulai sesuatu yang baru. Kamu akan belajar untuk memperluas keterbatasan dirimu sendiri.
Bahkan, ketika kamu mampu berhasil menyelesaikan sesuatu yang berada di luar zona kepercayaanmu, kamu telah secara otomatis juga membangun kepercayaan dirimu sendiri.
5. Memperjelas tujuan hidup
Sistem tujuan S.M.A.R.T menawarkan pedoman untuk penetapan tujuan di mana tujuan spesifik, terukur, dapat dicapai, relevan, dan terikat waktu. Sistem ini didasarkan pada penelitian yang menunjukkan bahwa jenis tujuan ini mengarah pada pencapaian yang lebih besar dan lebih konsisten (Locke, 1968).
Saat mempertimbangkan tujuan apa yang ingin kamu tetapkan untuk diri sendiri, mulailah dengan mempertimbangkan nilai-nilai inti dan tujuan hidupmu sendiri.
Kemudian, kamu juga bisa membuat langkah-langkah yang dapat ditindaklanjuti untuk mulai menjalaninya. Tulislah visi & misi kehidupanmu sebagai cara yang bagus untuk memberi dirimu sendiri sebuah arahan.
“Kebahagiaan tidak terjadi begitu saja pada kita. Itu adalah sesuatu yang kita wujudkan dan itu berasal dari melakukan yang terbaik,” Mihali Csikszentmihalyi.
6. Berbicaralah dengan diri sendiri secara lembut
Dear, tentu kamu mengetahui bahwa sangat menyenangkan untuk mendapatkan perlakukan yang baik dari orang lain. Namun, kamu juga perlu menyadari bahwa tindakan yang selalu menuntut persetujuan orang lain juga merupakan sebuah jebakan yang kita pasang terhadap diri sendiri.
Berbicaralah kepada dirimu sendiri dengan belas kasih, kebaikan, dan dorongan semangat. Bagaimanapun, hubungan paling penting yang kamu miliki dalam hidupmu adalah dengan dirimu sendiri—buatlah hubungan yang baik!
7. Meminta dan menawarkan bantuan kepada orang lain
Mungkin, kita berpikir bahwa dengan meminta bantuan orang lain—secara tidak langsung— membuat orang lain sengsara atau membuat diri kita sendiri jadi terlihat tidak kompeten.
Nilai kemandirian dan individualitas yang ditempatkan oleh masyarakat di tempat yang tinggi menghalangi kita untuk membantu dan meminta pertolongan orang lain.
Padahal, dengan membantu orang lain, kita akan dapat lebih mudah untuk merasa lebih percaya diri. Karena berarti, kita mampu dan punya kemampuan untuk dapat bermanfaat bagi kehidupan orang lain.
Tidak ada yang salah juga ketika kita meminta pertolongan orang lain. Meminta bantuan bukan menandakan kita adalah orang yang lemah, namun kita belajar tentang artinya kerja sama untuk mencapai kesuksesan secara lebih mudah.
Quote motivasi untuk dapat lebih percaya diri
Di bawah ini, terdapat beberapa kutipan—sebagai pengingat betapa luar biasanya dirimu.
“Cara untuk mengembangkan kepercayaan diri adalah dengan melakukan hal yang Anda takuti dan mendapatkan catatan pengalaman sukses di belakang Anda.” —William Jennings Bryan
“Jika kamu mendengar suara di dalam dirimu mengatakan ‘kamu tidak bisa melukis,’ berarti cat, dan suara itu akan dibungkam.” —Vincent Van Gogh
“Selalu jadilah dirimu sendiri dan yakinlah pada dirimu sendiri. Jangan keluar dan mencari kepribadian yang sukses dan mencoba menduplikasinya.” —Bruce Lee
“Jangan menunggu sampai semuanya benar. Itu tidak akan pernah sempurna. Akan selalu ada tantangan, hambatan, dan kondisi yang kurang sempurna. Jadi, apa? Mulailah sekarang. Dengan setiap langkah yang Anda ambil, Anda akan tumbuh lebih kuat dan lebih kuat, lebih dan lebih terampil, lebih dan lebih percaya diri, dan lebih dan lebih sukses. ” —Mark Victor Hansen
“Kamu tidak akan terlalu khawatir tentang apa yang orang lain pikirkan tentangmu jika kamu menyadari betapa jarangnya mereka melakukannya.” —Eleanor Roosevelt
“Kepercayaan diri yang rendah bukanlah hukuman seumur hidup. Kepercayaan diri bisa dipelajari, dipraktikkan, dan dikuasai – sama seperti keterampilan lainnya. Setelah Anda menguasainya, segala sesuatu dalam hidup Anda akan berubah menjadi lebih baik.” —Barrie Davenport
Referensi:
- https://positivepsychology.com/self-confidence
- https://www.inc.com/jeff-haden/50-inspiring-motivational-quotes-to-increase-your-confidence.html
