Sebelumnya, mungkin kamu pernah berpikir kalau meditasi harus dilakukan dalam kondisi yang tenang, dan tanpa gangguan suara apa pun. Tapi, tahukah kamu kalau menurut peneliti dari Stanford University, ternyata musik meditasi itu bisa jadi obat stres?
Pastinya tidak semua jenis musik dapat mempermudah meditasi ya, Dear. Biasanya, musik yang menenangkan akan lebih membantu. Yuk, simak rekomendasinya dari Riliv!
1. Musik dengan nature sounds
Photo by Humphrey Muleba from Pexels
Mendengarkan suara alam, seperti deburan ombak, kicau burung di hutan, atau pun rintik hujan biasanya dapat menenangkan diri. Selain itu, musik meditasi ini bisa membantumu mengurangi tingkat stresmu juga lho, Dear.
Beberapa pilihan lagunya adalah:
- Birds in Forest Rainfall – Zen Master
- Safe Haven – Mindful Measures
- Wave Foam – Relaxed Minds
- Relaxing Jungle Sounds – Lluvia del Bosque
- First Ray of Sun – Northern Lights
2. Meditasi dengan musik klasik
Musik klasik bisa jadi alat yang ampuh untuk menghilangkan stres sehari-harimu lho, Dear. Selain itu, bisa membantumu agar tidur lebih nyenyak, dan tentunya bisa mendukung kesehatan mentalmu. Di bawah ini, Riliv berikan beberapa rekomendasinya!
- Watermark – Eithne Patricia Brennan
- Joy – Louis Breedlove
- Raga: Durgeshwari – Ali Akbar Khan
- Echoes of Shiva – Kiran Murti
- Dreamland – Alexis Ffrench
3. Musik spa yang relaxing dapat kamu coba sebagai musik meditasi
Photo by bongkarn thanyakij from Pexels
Musik instrumental yang sering diputar di tempat spa dan pijat ini ternyata juga bisa membantumu untuk lebih relax lho, Dear. Nada-nadanya yang pelan, teratur, dan menenangkan tentunya membuat meditasimu lebih fokus.
Berikut beberapa instrumen musik spa yang bisa kamu coba:
- Relax Spa – Grant Healing
- Organic Harmony – Torie Wells
- Something Soft – Scott Maynarde
- Oasis Garden – Janine Marcell
- Whispers of Paradise – Sedona Breeze
4. Putar musik tradisional instrumental Indonesia untuk menemani meditasimu
Terkadang, ketika kamu mendengarkan musik-musik tradisional Indonesia, pikiranmu akan lebih tenang. Apalagi dengan versi instrumentalnya, yang bisa membantumu untuk relax dan healing secara bersamaan.
Kamu bisa cek beberapa pilihan musiknya di bawah ini ya, Dear.
- Peaches of Immortality – Gamelan Pacifica
- Bopong – Gamelan Semara Pegulingan
- Kala Peteng – I Gusti Sudarsana
- Laya – Kyai Manis Rengga
- Seler Degung – Pusaka Sunda
5. Musik meditasi lainnya yang bisa kamu coba adalah Japanese zen music
Photo by Pixabay from Pexels
Kadang, yang kamu butuhkan itu hanya musik yang menenangkan untuk membantumu mengatur dan menaikkan mood.
Selain itu, sudah terbukti secara ilmiah juga kalau mendengarkan musik dapat menurunkan tekanan darah, memicu relaksasi, dan mengurangi kecemasan.
Musik-musik instrumental Jepang ini bisa jadi salah satu solusi musik meditasimu lho, Dear!
- Forest of Japan – Derek Fiechter
- Origami Master – Brandon Fiechter
- Yuki – Rikiya Yamashita
- Keshi No Hana – Japanese Shamisen Jiuta Ensemble
- Rokudan – Zumi-Kai
Jadi, mulai sekarang kamu tidak perlu khawatir lagi dengan musik yang cocok digunakan untuk meditasi. Akan lebih mudah lagi kalau kamu menggunakan Riliv sebagai sarana untuk bermeditasi.
Jangan lupa ya, Dear untuk tetap selalu memprioritaskan ketenangan jiwamu!
Referensi:
- Ostrichpillow. (n.d.). Best meditation music for sleep: relax and dream in one single step. Retrieved from ostrichpillow.com: https://ostrichpillow.com/blogs/self-care-magazine/best-meditation-music-for-sleep-relax-and-dream-in-one-single-step
- University of Nevada, Reno. (n.d.). Releasing stress through the power of music. Retrieved from unr.edu: https://www.unr.edu/counseling/virtual-relaxation-room/releasing-stress-through-the-power-of-music
