Mindfulness Saat Bekerja – Apasih pentingnya mindfulness saat bekerja?
Riliv paham bila kebiasaan yang dilakukan terus-menerus, perlahan-lahan akan berubah menjadi gaya hidup otomatis yang membuat tubuh kita bergerak dalam autopilot.
Gaya hidup seperti itu seringkali menempatkan kita dalam posisi bergerak secara otomatis tanpa memikirkan kembali motivasi kita berbuat hal tersebut, lupa caranya mensyukuri berkat yang kita miliki dari aktivitas tersebut, dan tidak lagi ingat tujuan utama kita melakukan rutinitas tersebut.
Tidak jarang, gaya hidup autopilot ini terjadi di dunia kerja. Tanpa disadari, gaya hidup autopilot membuat karyawan terdistraksi dari motivasi, rasa syukur, dan tujuan utama yang kita miliki sejak pertama terjun ke karir yang dijalani saat ini.
Riliv sangat memahami permasalahan ini. Maka dari itu, mari membahas pentingnya mindfulness saat bekerja bersama Riliv!
Kaitan mindfulness dan karir
Mindfulness seringkali diartikan sebagai gaya hidup dengan kesadaran penuh. Dalam hal ini, mindfulness menuntut seseorang untuk mempertahankan kesadaran hanya pada masa ini, jam dan hari yang karyawan jalani saat ini, tanpa terdistraksi oleh masa lalu ataupun masa depan.
Dalam menerapkan gaya hidup mindfulness, seorang karyawan berusaha untuk hidup tanpa dikuasai oleh penyesalan masa lalu dan kekhawatiran masa depan, serta berfokus dan responsif pada stimulus yang diterima saat ini.
Pentingnya menjadi mindful terhadap perjalanan karir dapat dirasakan bila menerapkan gaya hidup ini selama bekerja. Tidak sedikit ditemukan kasus-kasus di mana karyawan terjebak dalam rutinitas autopilot, merasa jenuh dan bosan, kehilangan tujuan dan motivasi bekerja, lalu mengalami burnout tanpa disadari.
Hal ini terjadi karena tidak adanya kesadaran dan rasa hadir pada saat ini; tidak adanya fokus pada present moment, yang berakhir pada rutinitas harian stagnan yang dijalani sehari-hari secara otomatis.
Bila ingin menemukan kembali motivasi pekerjaan yang hilang dan ingin merasakan rasanya bekerja optimal dan sepenuh hati, sangat tepat untuk memulai perjalanan karyawan untuk mengimplementasikan gaya hidup yang mindful, terkhusus pada karir karyawan.
Yang terakhir dan yang paling pasti, menerapkan gaya hidup mindful dalam karir karyawanakan membawa dampak yang sangat positif terhadap karir dalam jangka panjang, salah satunya adalah dampak positif kepada kesejahteraan mental, psikis, dan emosi karyawan Anda selama bekerja. Jangan lupa bahwa menjaga kesejahteraan karyawan juga termasuk salah satu tugas HRD.
Penerapan mindfulness dalam dunia kerja cenderung membawa pengaruh positif dalam jangka panjang, terutama bila terus mengasah gaya hidup ini, semakin fleksibel untuk menghadapi situasi apapun.
Apa saja keuntungan dari mengimplementasikan gaya hidup mindful kepada karir?
Setiap orang tentu ingin merasa puas akan pekerjaan yang ia selesaikan dengan tangannya sendiri. Jika menginginkan perasaan itu muncul secara konsisten dalam karir, tentu karyawan tidak bisa terus-menerus menunggu dan mengharapkan validasi dari atasan dan kolega saja.
Rasa puas dan penghargaan diri bisa didapatkan dari diri sendiri, jika karyawan telah menerapkan gaya hidup mindfulness. Menurut Ute Hülsheger, profesor dari Occupational Health Psychology, ada empat hal yang dapat dihasilkan dari gaya hidup mindfulness dalam karir:
1. Memunculkan penilaian yang lebih adaptif terhadap stresor kerja
Karyawan akan lebih adaptif dalam menilai dan menghadapi sumber stres yang ada dalam kehidupan kerja. Simpelnya, ketika menghadapi masalah, seorang karyawan yang mindful tidak akan serta merta bereaksi terhadap suatu masalah, namun akan menimbang-nimbang permasalahan dengan lebih adaptif.
Hasil yang baik dari keputusan yang tidak gegabah tersebut akan memperbesar kemungkinan karyawan untuk mencapai titik puas akan pekerjaannya, karena telah memilih langkah terbaik dalam menghadapi sumber stres
2. Memahami kebutuhan dan prinsip diri
Ini juga merupakan hasil dari penerapan gaya hidup mindfulness, sebab gaya hidup mindfulness membuat Anda lebih jernih untuk menyadari kebutuhan diri serta karyawan yang sebenarnya, tanpa mendapatkan distraksi dari pengalaman di masa lalu atau kekhawatiran di masa depan.
Dengan berfokus hanya pada present moment (saat ini), karyawan akan lebih aware akan kebutuhan, potensi, dan keadaan fisik serta mental karyawan saat ini, tanpa mengungkit apa yang telah hilang atau yang belum dicapai. Hal ini juga bisa menjauhkan karyawan dari kecemasan selama berkarir.
3. Meningkatkan self-determined behaviorÂ
Seorang karyawan dengan mindfulness akan memiliki perilaku yang konsisten dengan nilai-nilai yang dijunjung, dan kebutuhannya secara pribadi. Sebagai seorang karyawan, karyawan akan cenderung mengambil tindakan sesuai nilai-nilai yang dijunjung, dan akan memahami betul apa yang menjadi kebutuhannya.
Niscaya karyawan Anda akan terhindar dari overwork, dan tidak memaksakan diri menjadi people pleaser dan tidak melakukan hal-hal di luar kemampuan hanya untuk menyenangkan hati atasan, kolega, atau klien.
4. Membantu mengatasi perubahan-perubahan yang terjadi dalam lingkungan kerja
Dengan tuntutan jaman yang semakin tinggi, karyawan sering kelimpungan untuk menyesuaikan diri dan menempatkan diri terhadap tuntutan, gaya bekerja baru, dan perubahan demand yang ada dalam masyarakat.
Menerapkan gaya hidup yang mindful dapat meminimalisir stres akibat perubahan-perubahan yang terjadi secara cepat tersebut, dan memiliki pola pikir yang lebih obyektif dalam menempatkan diri akan perubahan-perubahan tersebut.
Sama seperti gaya hidup sehat mental lainnya, mindfulness hadir dan terpatri dalam gaya bekerja karyawan melalui latihan dan konsistensi.
Riliv for Company memiliki program kerjasama Employee Assistance Program sebagai berikut:
- Konseling karyawan langsung melalui chat tanpa harus repot mengatur jadwal bertemu untuk konsultasi psikologi online
- Kelas untuk karyawan dari pakar dunia psikologi, karir, dan mindfulness untuk menemukan performa maksimal dari karyawan Anda
- Konten mindfulness berupa audio guide mindfulness content untuk menciptakan fokus dan keseimbangan dalam bekerja dan beristirahat
- Asesmen psikologis yang terpercaya sehingga Anda bisa memastikan masalah apa yang dihadapi untuk menentukan solusi tepat guna
- Harga terjangkau karena Anda akan langsung mendapatkan semua paket dalam harga yang masuk akal
- Produktivitas terjaga karena karyawan tidak perlu meluangkan waktu pergi atau meditasi yang lama.
Bila Anda tertarik untuk bekerjasama dengan Riliv for Company demi investasi kesehatan mental para karyawan Anda, kontak Taya – 0895-6097-98517 atau Indra 0857-8587-5736 untuk informasi lebih lengkap tentang motivasi karyawan dan peningkatan produktivitas karyawan.
Sumber:
- https://positivepsychology.com/mindfulness-at-work/
Ditulis oleh: Rachel Emmanuella
Baca juga:
Ini Keuntungan Mindfulness di Tempat Kerja Bagi Perusahaan
3 Tips Mindfulness Saat Bekerja, Mulai dari Cara Sederhana!
Benarkah Mindfulness Mencegah Burnout Pada Karyawan? Ini Penjelasan Ilmiahnya
