Posisi meditasi yang baik – Meditasi dapat dilakukan kapan saja, di mana saja, dan dalam jangka waktu berapa pun. Berikut adalah posisi meditasi yang baik.
Posisi Meditasi yang Baik, Meditasi dengan Duduk-duduk
Kamu bisa dengan mudah untuk bermeditasi sambil duduk di kursi, dan menjadikan ini latihan yang sempurna untuk rejuvenasi di tengah hari saat bekerja. Kamu dapat bermeditasi di tempat kerja atau saat bepergian.
Untuk mendapatkan posisi yang tepat untuk bermeditasi, duduklah di kursi dengan punggung lurus dan dengan kaki diluruskan ke lantai. Kaki harus membentuk sudut 90 derajat dengan lutut. Kamu mungkin perlu mendekat ke tepi kursi.
Duduklah dengan tegak, sehingga kepala dan leher dapat sejajar dengan tulang belakang. Kamu dapat meletakkan bantal di belakang punggung atau di bawah pinggul agar nyaman.
Jika kamu tidak yakin dengan apa yang harus dilakukan dengan tangan, Kamu dapat
Meletakkan tangan kamu di atas lutut atau meletakkannya di pangkuan.
Meditasi Berdiri
Jika kamu lebih nyaman berdiri tegak, cobalah meditasi berdiri.
Untuk melakukan ini, berdirilah dengan kaki selebar bahu. Geser kakimu sehingga tumit bisa sedikit mengarah ke dalam dan jari-jari kaki dan saling menunjuk satu sama lain.
Setelah kamu dalam posisi, tekuk lutut sedikit. Biarkan tubuh untuk membasahi kaki dengan setiap napas. Bayangkan energi kamu terangkat melalui mahkota kepalamu dengan masing-masing tarikan napas.
Untuk menambah relaksasi, letakkan tangan di atas perut sehingga kamu bisa merasakan napas bergerak ke seluruh tubuh.
Posisi Meditasi yang Baik, Meditasi Berlutut
Jika kamu berada di tempat dimana kamu dapat berlutut dengan nyaman, cobalah. Keuntungan dari pose ini adalah kamu dapat lebih mudah untuk menjaga punggung tetap lurus.
Untuk melakukan ini, istirahatlah di lantai dengan lutut tertekuk. Tulang keringmu harus rata di lantai dengan pergelangan kaki di bawah.
Kamu dapat menempatkan bantal di antara bagian bawah dan tumit agar nyaman dan menambahkan sedikit tekanan pada lutut kamu. Kamu seharusnya tidak merasakan sakit ketika berada di posisi ini.
Meditasi Berbaring
Kamu mungkin merasa lebih mudah untuk rileks dan lebih mudah untuk melepaskan ketegangan jika berbaring. Dengan cara ini tubuh kamu akan nyaman.
Untuk melakukan ini, berbaringlah dengan posisi telentang dengan tangan terentang di samping badan. Kaki harus terpisah sejauh pinggul, dan jari-jari kaki dapat diputar ke samping.
Jika kamu merasa tidak nyaman, ubahlah pose untuk menyamankan punggung bawahmu. Tempatkan bantal di bawah lutut untuk sedikit mengangkat lutut sambil berbaring. Kamu juga bisa menekuk lutut dan meletakkan kaki agar rata di tanah.
Sekian dari artikel ini semoga dapat membantumu mengenali posisi meditasi yang baik. Cobalah juga meditasi online menggunakan aplikasi meditasi online hening dari Riliv. Ciao!
Baca Juga:
7 Kiat Latihan Meditasi Pemula: Mudah dan Bermanfaat!
Tips Lancar Meditasi Tanpa Kena Distraksi
Meditasi Tidur, Cara Ampuh Atasi Insomnia!
Disadur dari :
- https://www.healthline.com/health/mental-health/meditation-positions
Written by Hafiyyan Faza
