Kebahagiaan adalah sesuatu yang abstrak. Semua orang ingin hidup bahagia, tapi tidak semua orang tahu resep hidup bahagia. Meskipun abstrak, sebenarnya ilmuwan melakukan riset tentang kebahagiaan lho, Dear. Berikut ini cara-cara yang terbukti secara ilmiah dapat membantu membuat kamu bahagia. Yuk simak!
Kurangi penggunaan smartphone
Sebuah studi di Kent State University melakukan survei pada lebih dari 500 mahasiswa dan membuktikan bahwa penggunaan smartphone yang berlebih berhubungan dengan penurunan nilai, kecemasan, dan berkurangnya kebahagiaan.
Semakin sering kamu menghabiskan waktu di depan layar, semakin sedikit waktu yang kamu habiskan untuk berinteraksi secara nyata. Ini menyebabkan rasa kosong yang membuatmu sulit merasakan kebahagiaan.
Resep hidup bahagia yang paling gampang: tidur!
Tahukah kamu, kalau umumnya sepertiga usia manusia dihabiskan untuk tidur? Ini menandakan kalau tidur sangat penting bagi kita sebagai makhluk hidup.
Sebuah studi yang dilakukan oleh BPS Research Digest menemukan bahwa kualitas tidur mempengaruhi kebahagiaan manusia. Orang yang menyempatkan tidur siang, cenderung lebih kebal terhadap emosi negatif dan lebih responsif terhadap emosi positif.
Kalau kamu kesulitan tidur, kamu juga bisa mencoba fitur meditasi Hening untuk tidur, di aplikasi Riliv, loh, Dear!
Alokasikan waktu untuk bersosialisasi
Salah satu penyesalan terbesar orang semasa hidup adalah kurang meluangkan waktu dengan orang terdekat.
Meluangkan waktu bersama keluarga dan teman dekat penting untuk meningkatkan kebahagiaan. Jadi, jangan ragu meluangkan quality time bersama teman, keluarga, dan orang terdekat ya, Dear!
Habiskan waktu di luar ruangan
Dalam buku The Happiness Advantage, Shawn Achor menuliskan bahwa menghabiskan sedikitnya 20 menit di luar ruangan saat cuaca bagus, dapat meningkatkan mood, meluaskan pikiran, dan meningkatkan daya ingat.
Studi lain dari The London School of Economics and Political Science mendukung hal tersebut. Bahkan, subjek penelitian mengaku kalau mereka lebih bahagia ketika berada di lingkungan berbau alam daripada perkotaan.
Meditasi: resep hidup bahagia yang luar biasa!
Sebuah riset dari Massachussetts General Hospital memindai otak 16 subjek sebelum dan sesudah mereka berpartisipasi dalam program meditasi selama 8 minggu.
Hasilnya, ternyata bagian otak yang berhubungan dengan kasih sayang dan kesadaran diri meningkat, sementara bagian otak yang berhubungan dengan stres menyusut. Keren ya, Dear!
Nah, jika kamu tertarik, kamu bisa mulai dengan mencoba fitur meditasi Hening di aplikasi Riliv, Dear!
Olahraga
Sebuah studi dalam Journal of Health Psychology menemukan bahwa orang yang berolahraga merasa lebih bahagia karena tumbuh perasaan positif terhadap tubuh mereka.
Studi lain bahkan membuktikan kalau olahraga dapat meringankan depresi. Rupanya, olahraga cukup efektif menyembuhkan depresi dan mencegahnya kambuh, lho!
Itu tadi resep-resep hidup bahagia yang telah terbukti secara ilmiah. Bagaimana? Tertarik untuk mencobanya?
Disadur dari:
- https://www.lifehack.org/articles/lifestyle/happiness-hack-10-ways-happier-backed-science.html
Ditulis oleh Fida Aifiya Chusna.
