Dear, kamu butuh bantuan saat stres namun seolah tak ada yang memahami? Terapkan cara self-care menangani stres siswa untuk kamu yang masih bersekolah!
Siswa yang sekolah tentu tidak asing dengan stres dan cenderung mengabaikan diri sendiri serta kesehatan mereka. Ketika telah menyadari stres yang mereka alami, mereka cenderung kurang mampu menanganinya.
Saat kelelahan mental dan emosional, akan lebih baik untuk segera ditangani. Simak tips self-care mengatasi stres siswa berikut ini!
Perhatikan bagaimana perasaanmu, bantulah dirimu mengatasi stres dengan bertanya “apa yang perlu kamu lakukan selanjutnya?”
Sebagian besar siswa terbiasa merasa stres, tapi ada saat dimana siswa merasa sangat kewalahan dan berada pada titik puncaknya.
Cara sederhana untuk menangani stresmu adalah dengan mengetahui bagaimana perasaanmu saat ini, tanyakan pada diri sendiri apa yang perlu kamu lakukan untuk merasa lebih baik.
Kadang-kadang semudah mengambil makanan ringan, menyalakan musik, menonton film sebentar, berbicara dengan teman, atau bersantai sebentar bisa membantumumu menangani stres, lho. Yuk bantu dirimu menghindari stres!
Self-care menangani stres siswa, tunjukkan empati pada diri sendiri dengan menghindari menunda pekerjaan
Setiap siswa pasti berjuang untuk menemukan motivasi diri, cobalah tunjukkan rasa empatimu pada diri dengan mengerjakan pekerjaan sebelum tenggat waktu.
Jika kamu memiliki waktu ekstra di malam hari, gunakan waktu itu untuk menyiapkan bekal untuk esok hari. Jika kamu punya waktu untuk mengerjakan presentasi, persiapkanlah dengan baik sebelum presentasi berlangsung, ya.
Coba tanyakan pada dirimu sendiri, bagaimana rasanya setelah menyelesaikan beban tugas dan pekerjaan. Selain menghilangkan stres, kamu akan berterima kasih karena hidup terasa lebih mudah. Mulai belajar untuk tidak menunda pekerjaan di sekolah, ya Dear!
Ciptakan ruangan yang nyaman, salah satu self-care untuk menangani stres yang membantumu lebih santai
Memastikan ruangan yang biasa kamu tempati seperti kamarmu tetap nyaman untuk menyelesaikan pekerjaan dan bersantai sangat penting untuk produktivitas dan ketenangan pikiranmu.
Akan sulit ketika kamarmu berantakan, pikiranmu juga agan terpicu untuk berpikir negatif dan kamu akan merasa sulit untuk bersantai jika ruangan di sekitarmu tidak rapi.
Membakar lilin aromaterapi atau memberikan pengharum ruangan pada kamar bisa membantu menciptakan suasana yang damai, lho. Semoga kamu lebih santai dan terhindar dari stres sekolah, ya!
Buat jurnal gratitude, untuk selalu bersyukur sebagai bagian dari self-care mengatasi stres sekolah
Rutinitas sekolah tampaknya membuat hari-hari terasa membosankan dan kurang dinantikan. Cara mudah untuk membuat setiap hari lebih bahagia adalah dengan menuliskan kisah pada jurnal, atau seringnya dijadikan status medsos juga.
Tuliskan apa yang membuatmu bahagia hari itu, dan satu hal yang kamu nantikan untuk hari berikutnya. Hal-hal sederhana seperti makan makanan enak dan tidak terlambat mengumpulkan tugas bisa kamu tulis sebagai bentuk rasa syukurmu, ya!
Dengan begini kamu akan lebih menghargai hal yang besar lewat hal-hal yang kecil, yang biasa membuatmu bahagia tiap hari. Kamu juga akan menantikan sesuatu yang positif setiap hari dan melewati hari dengan lebih mudah. Patut dicoba ya, Dear?
Spiritual self-care, gaya hidup yang lebih sehat untuk kamu siswa yang ingin menangani stres
Penelitian menunjukkan bahwa gaya hidup yang melibatkan agama atau spiritualitas umumnya merupakan gaya hidup yang lebih sehat, lho.
Kamu bisa memulai dengan hal yang mudah seperti melibatkan apa saja yang membantumu mengembangkan makna, pemahaman, atau koneksi yang lebih dalam dengan alam semesta. Salah satunya adalah dengan menerapkan meditasi pada diri sendiri.
Meditasi simpel yang hanya menghabiskan waktu tiga menit dari waktu luangmu untuk menjernihkan pikiran akan membuatmu merasa lebih ringan dengan suasana hati yang lebih positif. Siap meditasi untuk menangani stresmu?
–
Merasa stres saat di sekolah? Mulai cari bantuan dengan menghubungi teman, keluarga, dan gurumu. Jika perlu gunakan Riliv, aplikasi konseling berlisensi dengan psikolog profesional. Jangan takut sendirian!
Disadur dari:
- https://lasallefalconer.com/2019/02/6-self-care-tips-for-stressed-out-students/
- https://www.verywellmind.com/self-care-strategies-overall-stress-reduction-3144729
Written by Bella Karina Arviyanti, for having what she has and she is immensely happy
