Apakah kamu sering merasa stres karena kerja? Mungkin karena tugas yang tak henti-henti, atasan yang tidak fleksibel, atau lingkungan kerja yang tidak supportif. Memang hal tersebut sangatlah menyebalkan, karena mau tidak mau kita masih harus terkait dengannya.
Namun sebenarnya kamu bisa lho melakukan upaya mencegahan agar tidak terjadi hal yang menyebalkan seperti itu. Tak usah bingung bagaimana caranya, karena disini kami akan bocorkan cara agar kamu dapat mencegah stres kerja. Simak terus ya Dear!
Buatlah aturan untuk dirimu sendiri dan sebisa mungkin taatilah
Merasa tertekan karena sesuatu bisa saja disebabkan karena dirimu belum mengenal diri sendiri. Yang ada kamu justru bingung saat menghadapi situasi, dan kamu pun mudah stres. Jika kamu masih seperti ini, cegah dari sekarang yuk Dear!
Kamu bisa membuat aturan untuk diri sendiri, apa yang menurutmu baik dan tidak. Tetapi perhatikan juga aturan sekitarmu agar tidak terkesan egois. Setelah membuat aturan untuk diri sendiri, maka sebisa mungkin taatilah. Sehingga dengan ini kamu bisa lebih percaya dirimu sendiri.
Cegah stres akibat kerja: Jangan terlalu berharap tinggi pada apapun
Untuk mencegah perasaan tertekan, cobalah untuk tidak berharap tinggi pada apapun. Karena harapan yang tinggi jika tidak tercapai, maka jatuhnya pun akan dalam.
Usahakan berlapang dada pada segala yang terjadi. Sehingga dengan ini kamu pun akan mudah merasa tenang. Hal ini tentunya berlaku dalam bagaimana kamu menghadapi segala situasi di pekerjaan ya Dear.
Beri waktu sejenak agar dirimu dapat istirahat jiwa dan raga
Saat kamu mulai merasa ada hal yang dapat membuatmu cemas atau tertekan, bersyukurlah. Karena itu adalah indikator awal kamu mengalami stres kerja. Tapi tenang, tak perlu panik Dear!
Yang kamu butuhkan adalah istirahat sejenak, baik jiwamu maupun raga. Karena percuma jika kamu tetap melanjutkan pekerjaanmu, maka hasilnya tidak akan maksimal. Beri waktu untukmu dapat refreshing. Kamu juga bisa melakukan meditasi di aplikasi Riliv untuk membantumu lebih rileks.
Cegah stres akibat kerja: Lakukan aktivitas yang dapat membuatmu senang
Disela-sela waktu istirahatmu, kamu bisa melakukan kegiatan yang membuatmu bahagia. Mungkin kegiatan tersebut sepele, namun selama ini kamu jarang melakukannya karena kesibukanmu. Nah, maka dari itu gunakan kesempatan ini sebaik mungkin.
Kebahagiaan yang kamu dapat pelan-pelan bisa mengusir tekanan akibat pekerjaanmu. Walaupun kecil dan sederhana, kamu wajib mensyukurinya ya Dear!
Pikirkan kembali motivasi baik dalam dirimu untuk menjalani hidup kedepannya
Setelah melakukan berbagai upaya pencegahan stres, maka kamu harus melakukan ini. Ingat dan pikirkan kembali motivasi kamu menjalani hidup yang di dalamnya ada pekerjaanmu. Jika hilang, maka carilah lagi.
Dengan ini kamu pun akan kembali semangat untuk menghadapi urusan yang akan datang. Tekanan yang mungkin muncul di kemudian hari pun akan terasa mudah.
Tulis segala pencapaianmu selama ini dan syukurilah
Dan yang terakhir adalah terimalah apapun yang sudah kamu dapatkan sampai saat ini. Kalau perlu kamu bisa menulisnya dalam sebuah bukumu. Hal ini agar kedepannya kamu bisa paham bahwa ternyata kamu sudah mendapat segala kebaikan saat kamu mulai merasakan kesempitan.
Jangan lupa untuk selalu bersyukur ya Dear! Semangat terus!
Disadur dari:
- https://snacknation.com/blog/how-to-reduce-stress-at-work/
- https://www.verywellmind.com/how-to-deal-with-stress-at-work-3145273
Ditulis oleh Irenaoy.
