Tanda Insomnia Parah – Begadang jangan begadang kalau tiada artinya. Bernada ya kalimatnya. Lagunya enak tapi real life story dari lagunya sungguh tidak enak karena bisa mengakibatkan gangguan kesehatan yang serius. Obesitas, serangan jantung, anxiety, dll siap mengincar!Â
Penting bagi kamu untuk mengenali tanda insomnia parah sehingga bisa terhindar dari berbagai penyakit tersebut. Berikut ini tanda-tanda insomnia parah
1. Gangguan waktu tidur yang parah
Eric Suni dari sleepfoundation.org menulis bahwa insomnia disebut parah bila seseorang mengalaminya selama tiga hari berturut-turut setiap malam dalam satu minggu dan terjadi selama tiga bulan. Gangguan tidur yang parah seperti ini akan mempengaruhi denyut jantung, lingkar mata yang menghitam, dan kulit yang pucat.Â
2. Tanda insomnia parah: Sulit terlelap
Kamu mungkin sudah mencoba memejamkan mata tapi sulit untuk masuk ke fase benar-benar tidur. Terlelap tidur rasanya mustahil bila insomnia yang kamu alami sudah parah. Rasa lelah yang biasa membuatmu terlelap cepat pun jadi tak berpengaruh sama sekali.
3. Terjaga kembali meski telah tertidur
Tanda insomnia parah selanjutnya adalah terjaga kembali meskipun sudah tidur. Kamu benar-benar sudah bisa dikatakan tidur tapi ternyata durasinya amat sebentar. Meski sudah mencoba kembali untuk tidur, kamu tetap terjaga pada hal masih malam dan pagi pun masih jauh.
4. Bangun lebih cepat di pagi harinya
Meski sudah tidur larut malam sekali, kamu akan bangun dengan cepat pada pagi harinya. Misal kamu tidur jam 3 pagi dan berharap bisa bangun jam 9 pagi. Namun, dengan insomnia yang parah kamu malah terbangun lebih awal, misalnya jam 6 pagi.
5. Insomnia parah: kamu bisa tidur tapi tetap merasa tak cukup
Mungkin dalam beberapa malam kamu memang bisa tidur dengan baik. Namun, saat terbangun pagi harinya badanmu masih terasa lelah dan kamu merasa belum tidur dengan durasi yang cukup.
6. Pikiran yang selalu aktif sebagai tanda insomnia parah
Tanda insomnia parah lainnya adalah pikiran yang selalu aktif. Saat kamu bersiap untuk tidur dan benar-benar ingin memejamkan mata, pikiranmu malah aktif kesana-kemari membuka banyak kenangan atau pun memikirkan hal yang kamu takutkan.
Tanda yang satu ini kerat kaitannya dengan anxiety. Selain menjadi salah satu tanda insomnia parah, anxiety pun menjadi penyebab utama orang mengalami kesulitan tidur.
7. Mengantuk pada saat berkegiatan
Tanda insomnia parah yang paling kentara adalah rasa kantuk yang tak bisa ditahan saat berkegiatan. Hal ini sangat berpengaruh pada performa kerja maupun belajar. Saat orang lain fokus dengan pekerjaan atau materi, kamu malah berjuang keras untuk tidak tertidur.
8. Kehilangan fokus dan konsentrasi
Karena mengantuk dan kelelahan, hilangnya fokus dan konsentrasi pun akan dirasakan oleh penderita insomnia yang sudah parah. Hal ini sangat berbahaya apalagi kalau misalkan pekerjaanmu membutuhkan konsentrasi yang tinggi. Untuk mahasiswa yang biasa belajar hanya di malam saat-saat ujian pun pastinya jelek karena kamu tak akan bisa mengerjakan soal dengan maksimal.
9. Kamu yang emosional adalah tanda insomnia parah
Lelah dan anxiety yang kamu rasakan karena insomnia akan berakhir buruk bila kamu tak dapat mengendalikan emosi. Wajar bila kamu menjadi emosional karena merasa orang lain tidak merasakan dan mengerti apa yang kamu alami.
10. Sakit kepala
Tanda insomnia parah yang terakhir adalah sakit kepala. Sakit kepala entah itu migrain, sekitar leher, atau seluruh kepala pasti akan kamu rasakan bila insomnia sudah parah. Aritnya, insomnia sudah menyerang pada bagian tubuh vital yaitu kepala tempat otak berada.
Insomnia parah harus segera ditolong dengan bantuan yang tepat. Mengetahui apa penyebab utama insomnia yang kamu alami bisa membantumu mendapatkan solusi yang tepat. Kamu bisa memanfaatkan aplikasi konseling seperti Riliv untuk diagnosis dan mencari solusi tepat masalah insomnia. Install Riliv di smartphone-mu sekarang!
Kesimpulan
Tanda insomnia parah secara garis besar merupakan akibat dari sulitnya tidur pada malam hari. Jam biologis yang tidak benar membuat tubuh pun kebingungan untuk mendeteksi apa yang sebenarnya terjadi.
Self healing dan restorasi kerusakan sel yang biasa terjadi pada saat tidur tidak berjalan dengan baik. Akibatnya, berbagai penyakit akibat insomnia mengantri giliran untuk menyerangmu apabila tidak ditangani dengan baik.
Yuk, perbaiki jadwal tidur mulai sekarang. Hindari asupan kafein, makan 3 jam sebelum waktu tidur, mulai mawas diri akan pikiran-pikiran negatif yang membuat terjaga, dan disiplin memakai smartphone supaya bisa terhindar dari insomnia!
Agar kamu ingin tidur nyenyak, kamu bisa memanfaatkan Riliv Musik Lelap dan Riliv Cerita Lelap. Alunan musik dan cerita dari Riliv akan membawamu menuju pikiran yang tenang sebelum tidur.
Referensi:
- Suni, Eric. (2021). What Are the Different Types of Insomnia? sleepfoundation.org
Ditulis oleh Uyo Yahya
Baca Juga:
Cibophobia: Ketika Seseorang Merasa Ketakutan untuk Makan
