Tanda kesepian – Salah kalau kamu berpikir kesepian baru bisa dirasakan saat kamu sedang sendirian! Kesepian bukan tentang tidak adanya orang di sekitarmu.
Kesepian adalah tentang perasaan yang kamu rasakan di dalam diri sendiri. Kamu mungkin tidak akan merasa kesepian saat sendirian, tetapi kamu bisa saja merasa kesepian saat berada di tengah keramaian.
Karena ini masalah perasaan, sangat wajar jika banyak orang—mungkin termasuk kamu—yang tidak sadar sebenarnya sedang merasa kesepian. Menurut Melinda Lantz, MD, kepala psikiatri geriatri di Mount Sinai Beth Israel, di bawah ini adalah beberapa hal yang menandakan kalau kamu sebenarnya merasakan kesepian.
Tidak mau repot mengganti baju tidur
Loh, apa hubungannya mengganti baju tidur dengan kesepian? Dr. Melinda bilang jika kamu tidak ingin mengganti baju meski tidak pergi kemana-mana tandanya kamu sedang tidak ingin terlihat baik atau lebih rapi. Toh, kamu berpikir tidak akan bertemu dengan siapa pun.
Padahal, Dr. Melinda menyarankan kamu untuk mengganti baju setiap pagi meski tidak sedang ada agenda di hari itu. Mengganti baju bisa membuatmu merasa lebih bahagia.
Tidur tidak nyenyak di malam hari
Kadang tanpa disadari, saat merasa kesepian kamu cenderung akan lebih sering tertidur di siang hari sehingga saat malam jadi sulit tidur.
“Tidur yang tidak nyenyak di malam hari membuat bangun pagimu tidak bugar. Kamu akan mengalami kebosanan sehingga kamu jadi semakin merasa kesepian di malam-malam berikutnya,” jelas Dr. Melinda.
Sedih terus-menerus bisa jadi tanda kesepian
Kesepian juga dapat menyebabkan suasana hati buruk dan kesedihan yang berkepanjangan berujung pada depresi. Ketika kamu mengalami depresi, kamu cenderung mengurung diri sendiri sehingga kesepian menjadi akut.
Dr. Melinda menyebut bahwa kurangnya kontak dengan orang lain bisa membuat kamu masuk ke dalam perasaan putus asa serta merasa diri tidak berguna. Itulah mengapa dukungan sosial sangat penting agar kamu tidak merasa kesepian.
Rasa cemas yang tidak kunjung hilang
Hormon stres seperti kortisol bisa meningkat tajam saat kamu kesepian, yang pada akhirnya bisa berubah menjadi kecemasan saat sedang sendirian.
Menurut Dr. Melinda, “Saat merasa kesepian, kamu akan merasa cemas dan takut pada sesuatu yang belum tentu terjadi.”
Kamu mulai cemas memikirkan hal-hal yang sebenarnya tidak mungkin terjadi, bisa jadi itu tanda kesepian yang sedang kamu rasakan.
Tekanan darah tidak stabil juga tanda kesepian
Tekanan darah yang naik-turun sering terjadi pada orang yang menghabiskan banyak waktu sendirian di rumah.
“Meskipun tekanan darah bisa lebih rendah saat tidak aktif, tetapi stres juga dapat menyebabkan detak jantung meningkat dan menyebabkan tekanan darah menjadi kurang stabil. Jika kamu memiliki tekanan darah tinggi kronis, kamu juga bisa berisiko lebih tinggi terkena penyakit jantung dan serangan jantung saat kesepian,” jelas Dr. Melinda.
Lebih cepat pikun
Kalau kamu berpikir pikun hanya akan terjadi di usia senja, nyatanya tanpa banyak interaksi sosial kamu bisa mengalami penurunan kognitif lebih awal dan lebih cepat.
Itulah mengapa salah satu saran ahli agar terhindar demensia adalah tetap memiliki teman hingga tua. “Semakin banyak kamu berbicara, semakin banyak pikiranmu bekerja,” kata Dr. Melinda.
Selalu membatalkan janji
Beda cerita kalau kamu memang sibuk dan sulit untuk menepati janji. Kalau kamu membatalkan janji karena mager, ingin berdiam diri di rumah, dan tidak ingin bertemu orang lain bisa saja kamu sedang kesepian tapi kamu tidak menyadarinya.
Jika kamu merasakan beberapa—atau bahkan semua—tanda kesepian di atas, jangan ragu untuk langsung meminta bantuan, ya. Kamu bisa menceritakan kesepian yang kamu rasakan melalui Riliv konseling bersama Psikolog kami yang siap mendengarkan keluh kesahmu.
Jangan lupa juga untuk terbuka pada keluarga, sahabat, atau bahkan Tuhan. Intinya, jangan sampai kamu merasa kesepian, bahkan tanpa kamu sadari.
Riliv bekerja sama dengan Indika Foundation mendukung masa depan Indonesia yang damai, inklusif dan memiliki semangat toleransi. Tujuan ini akan dicapai melalui pemberian pendidikan karakter yang mengajarkan kemampuan bernalar kritis, menghormati perbedaan, mengasah empati dan kecerdasan sosial emosional.
Riliv dan Indika Foundation memiliki program kerjasama #MakeItEQual yang bisa Anda akses sebagai berikut:
- 10000 kode voucher free meditasi dengan menggunakan kode voucher makeitequal
- 100 artikel kecerdasan emosional dan mindfulness
- 15 modul dan e-book kecerdasan emosional dan mindfulness
- 3 workshop #MakeItEQual
Informasi lebih lengkap mengenai program #MakeItEQual silahkan kunjungi laman RILIV MAKE IT EQUAL untuk dapatkan seluruh keuntungan program kerjasama ini.
Referensi:
- thehealthy.com. 9 Warning Signs You’re Lonely and It’s Hurting Your Health
Ditulis oleh Elga Windasari
Baca Juga:
Ini Cara Menghilangkan Stres Berat yang Bikin Susah Tidur!
