Saat ini meditasi menjadi kegiatan yang memberikan dampak baik bagi kesehatan fisik maupun emosional. Coba ingat lagi kapan terakhir kali bermeditasi? Sering kali saat bermeditasi ada beberapa gangguan yang terjadi salah satunya adalah tertidur saat meditasi.
Namun, apakah tertidur saat meditasi itu wajar atau sebaliknya?
Tidur saat meditasi merupakan hal wajar yang sering dilakukan banyak orang
Nyatanya bukan kamu saja yang pernah mengalami hal ini. Bahkan seseorang yang sudah ahli pun bisa tertidur. Fenomena ini terjadi karena sangat sulit untuk menemukan keseimbangan antara fokus dan relaksasi, khususnya bagi para pemula.
Kadang karena terlalu relaks dapat memicu terjadinya hal ini. Sebaliknya jika kamu terlalu fokus maka ketegangan yang akan kamu rasakan.
Menemukan titip tengahnya memang gak mudah, tapi cobalah untuk melakukannya perlahan-lahan. Pasti kamu akan menemukan titik tersebut.
Bermeditasilah saat kamu memiliki energi yang cukup
Menurut Melbourne Meditation Center, cobalah untuk mengatur jadwal untuk meditasi dan usahakan untuk memiliki energi yang cukup. Karena jika kamu bermeditasi setelah melakukan rutinitas yang melelahkan kamu akan cepat tertidur.
Wajarnya manusia membutuhkan 7-8 jam untuk tidur jika kurang akan membuat tubuh bekerja lebih ekstra sehingga ketika sudah merasa lelah menutup mata sejenak adalah pilihan yang tepat.
Jika ingin bermeditasi usahakan untuk tidak melakukannya di atas tempat tidur
Tempat tidur bisa menjadi salah satu pemicu kamu tertidur saat meditasi. Apalagi kalau kamu melakukan meditasi dengan posisi berbaring. Bukannya meditasi malah tertidur pulas. Hal ini perlu diwaspadai.
Untuk itu, ketika kamu bangun tidur usahan untuk mencuci wajah terlebih dahulu lalu melakukan meditasi di atas lantai dengan badan yang tegap dan bahu yang relaks.
Jangan lupa sediakan air minum saat melakukan meditasi
Menyediakan air minum sangat dianjurkan saat melakukan meditasi. Karena air minum dapat membantu mengembalikan rasa lelah setelah berkonsentrasi. Selain itu dengan meminum air juga dapat menjaga tubuh dari dehidrasi sehingga pikiran tetap segar.
Jadi, kalau kamu sudah merasa lelah jangan lupa untuk minum air ya, Dear.
Habis makan langsung meditasi? Salah besar!
Memang meditasi membutuhkan energi yang cukup untuk dapat menyeimbangkan pikiran. Tapi kalau kamu terlalu banyak makan dan setelah itu melakukan meditasi, dijamin kamu akan cepat tertidur.
Karena tubuhmu membutuhkan banyak energi untuk menyerap semua makanan yang telah kamu konsumsi. Sehingga akan cepat terasa lelah dan membuatmu ingin tidur.
Kalau kamu merasa sulit saat bermeditasi, istirahat sejenak merupakan kuncinya
Don’t take it too much, take a rest! Ada masanya ketika kamu sedang tidak bisa berkonsentrasi atau merasa terlalu tegang. Jangan pernah memaksakan karena pada dasarnya meditasi berfungsi untuk membuat pikiranmu lebih rileks.
Gak ada yang salah dengan istirahat beberapa menit setelah meditasi dan setelah itu kembali melakukan meditasi. Hal ini memberikan jeda pada diri sendiri untuk melakukan hal lain.
Bermeditasi merupakan hal yang memerlukan konsistensi yang tinggi. Gak ada salahnya kamu mencoba berbagai tempat atau cara yang tepat agar kamu tidak tertidur saat meditasi. Semakin kamu mengetahui kekuranganmu, maka kamu akan semakin mudah untuk melakukan meditasi.
Sudah mencoba berbagai cara tapi masalah itu tetap datang? Riliv akan membantu kamu menemukan psikolog profesional yang dapat membantu menangani masalah psikologismu. Tunggu apa lagi? Segera beralih ke RILIV!
Disadur dari:
- https://www.wellandgood.com/good-advice/falling-asleep-during-meditation/
- https://www.mindbodygreen.com/0-29387/falling-asleep-during-meditation-heres-your-action-plan.html
Written by Kadek Sharidevy
