Kuliah memang terkadang melelahkan bahkan bisa membuat stres. Menyeimbangkan kehidupan berorganisasi, mungkin mencari pemasukan tambahan, hingga ada yang bertanggung jawab merawat saudara/keluarga, dipadu dengan tugas yang menghujani tiada akhir sering menjadi hal yang membuat mahasiswa stres kuliah.
Apa kamu demikian? Simak beberapa yang perlu kamu ingat ketika menghadapi stres kuliah.
Stres kuliah itu wajar
Cobalah menerima dan memberi pengertian pada dirimu bahwa stres kuliah itu wajar. Kebanyakan orang juga pasti merasakannya. Jangan merasa bahwa stres adalah hal yang membuatmu aneh.
Perjalananmu masih panjang
Umumnya, kuliah hanya akan kamu jalani selama 4 tahun. Meskipun lama kuliah tidak selalu menjadi tolak ukur keberhasilan karena setiap dari mahasiswa memiliki garis waktu dan prioritas masing – masing.
Stres kuliah saat ini banyak dilihat sebagai masalah yang amat besar, yakinlah bahwa hal ini dapat kamu lewati. Kamu akan menyadari bahwa ternyata yang membuatmu stres hanyalah sebongkah batu di tengah jalan kehidupan.
Take a breath
Istirahat itu penting apalagi ketika merasa stres kuliah. Take a moment! Fokuskan pikiranmu sejenak hanya untuk bernafas. Salah satu bentuk meditasi paling mudah dan efektif adalah fokus pada nafas yang dihirup melalui hidung dan dihembuskan melalui mulut pelan – pelan.
Lakukan hal yang membuatmu tenang
Memegang tisu? Memutar pulpen di tangan? Lakukan saja hal-hal kecil yang dapat membuatmu merasa lebih tenang.
Cegah proses berpikir negatif
Ketika kamu merasa semuanya serba salah dan ingin berpikir negatif, alihkan pikiranmu dengan bayangan visual. Bayangkan saja hal-hal visual yang dapat membuatmu senang dan tenang. Sesekali mengingat sesuatu yang lucu dan menggembirakan.
Jangan multi-tasking
Kalau kamu tidak pandai dalam mengerjakan beberapa hal bersamaan, stop lakukan itu. Lebih baik kamu mengerjakannya dengan cara mencicil satu per satu.
Do a body scan!
Ketika stres, maka kamu akan merasa tegang pada bagian-bagian tertentu. Cari dimana otot yang tegang itu berada, kemudian lakukan stretching atau pijatan sehingga kamu lebih rileks.
Tidur yang cukup dan makan yang bernutrisi
Apakah kualitas tidurmu sudah baik? Apakah kamu sudah memenuhi kebutuhan nutrisimu? Seringnya mahasiswa sulit memenuhi kedua kebutuhan ini ya Dear. Kedua hal ini memiliki hubungan juga lho dengan stres yang kamu alami.
Jangan sungkan bercerita
Ceritakanlah masalah kuliahmu dengan teman dekatmu atau keluargamu. Kalau kamu merasa takut membuat orang terdekatmu khawatir, kamu bisa juga bercerita dengan psikolog. Mereka tentunya juga akan lebih tau tentang cara mengatasi masalah stresmu.
Senyum 🙂
Bangunkan aura positifmu dengan cara tersenyum. Berikan juga senyuman untuk orang lain. Mungkin saja senyumanmu juga dapat memberikan semangat bagi mereka.
Kurangi kegiatan yang bukan menjadi tujuanmu
Bagus kok bila kamu aktif dalam kegiatan kampus. Akan tetapi, kalau terlalu banyak justru hal ini yang akan menjadi bumerang bagi dirimu sendiri. Tetap fokus pada kegiatan – kegiatan yang dapat menjadi batu loncatan keberhasilanmu.
Cari tempat yang membuatmu lebih tenang
Ketika sedang stres dan berada di tempat yang ramai, pikiranmu kamu akan merasa semakin terbebani. Pergilah ke tempat yang lebih tenang sehingga kamu dapat mendamaikan pikiranmu. Dapat dilakukan dengan naik gunung, ke pantai atau hanya sekadar piknik di taman.
Stres memang hal yang sering dialami ketika kuliah. Bila rasa stres sudah membuatmu tak nyaman, jangan takut untuk konsultasikan ini dengan psikolog, ya!
Disadur dari :
Translated and modified by Lyana Nurtari P.
Discussion about this post