Insecure adalah masalah yang masih sering dihadapi, baik oleh kaum remaja maupun dewasa. Lantas, apa sih tips mengatasi insecure buat kamu yang minder dan pemalu?
Sebelum dibahas lebih lanjut, kamu perlu tahu apa itu insecure. Insecure adalah kurangnya rasa percaya diri dan adanya negative thinking terhadap diri sendiri yang dapat berdampak buruk bagi kesehatan mental jika dibiarkan untuk waktu yang lama.
Orang yang insecure cenderung sulit mempertahankan hubungan dan beresiko menderita anxiety, paranoid, dan ketergantungan pada orang lain. Penyebab insecure dapat dikarenakan oleh beberapa hal, yang dapat kamu baca di artikel Riliv di sini.
Kamu tahu bahwa insecure bukanlah sifat yang baik, namun terkadang sifat itu sulit untuk dihilangkan. Untuk membantumu, Riliv akan memberikan 5 tips mengatasi insecure yang dapat kamu terapkan secara perlahan. Yakin kok, kamu pasti bisa menjadi lebih pede!
1. Tips mengatasi insecure paling dasar: Jadilah sahabat untuk dirimu sendiri!
Menurut Dr. Robert Firestone, kamu dapat mulai mengatasi insecure dengan melakukan voice therapy. Pertama, kamu dapat memproyeksikan perasaan insecure melalui perspektif orang kedua.
Daripada berkata, “Aku ini bodoh,” ubahlah menjadi, “Kamu ini bodoh.” Jadi, kamu akan menganggap masalah tersebut sebagai musuh eksternal yang bukan berasal dari dirimu.
Kedua, kamu dapat merefleksi reaksimu terhadap pikiran negatif tersebut. Kamu dapat menuliskannya dalam buku harianmu. Apakah mereka mengingatkanmu pada suatu kenangan buruk?
Hal ini dapat membantu mencari akar permasalahanmu. Anggaplah kamu sedang mendengarkan masalah sahabatmu, jadi dengarkanlah dengan penuh perhatian, ya!
Selanjutnya, kamu dapat menghubungkan permasalahanmu dan efeknya pada lingkungan sekitar, seperti keluarga, teman, pekerjaan, dan pasangan. Dengarkan dirimu. Di manakah efek insecurity itu paling berdampak?
Nah, setelah mengetahui akar permasalahan, saatnya kamu mencoba mengubah pikiran negatif tersebut. Langkah selanjutnya dapat membimbingmu menghilangkan rasa insecure secara perlahan.
2. Jangan bawa serius kelemahanmu, just laugh it off!
Photo by Vitor Koshimoto on pexels
Ada saat-saat di mana kamu melakukan kesalahan yang membuatmu malu dan merasa awkward. Tapi, ketahuilah bahwa tidak semua kesalahan harus kamu hadapi dengan penuh tekanan.
Mulai sekarang, cobalah untuk menjadi lebih santai dengan menanamkan motto berikut:
- “Namanya juga hidup! Nggak ada yang mulus.”
- “Tenang, masih ada waktu untuk memperbaikinya.”
- “Ah, nangis nggak akan menyelesaikan masalah. Ketawa aja deh!”
Dijamin, sedikit demi sedikit ketika kamu mencoba mengubah pikiran negatif, panik, atau super perfeksionismu, kamu bisa menjalankan keseharian dengan lebih nyaman tanpa merasa terbebani!
3. Self-care itu penting, lho!
Siapa sangka? Self-care ternyata membantu menghilangkan rasa insecure. Jika kamu merasa rendah diri dengan fisikmu, cobalah lakukan self-care berikut:
- Mulai olahraga rutin 30 menit/hari
- Maskeran sebelum tidur
- Masak makanan bergizi
- Membatasi asupan sosial media
Dengan melakukan langkah tersebut, kamu akan lebih menghargai dirimu karena setidaknya kamu sudah berusaha merawat diri. Sehingga, pikiranmu akan lebih fokus kepada self improvement daripada sibuk men-judge dirimu.
Selain itu, kamu juga bisa memberi reward pada dirimu sendiri. Ketika kamu akhirnya berhasil presentasi di depan umum, berhenti nge-stalk mantan pacar, berani datang ke acara kampus, traktirlah dirimu dengan dessert favorit yang akan membuatmu semakin termotivasi untuk berubah!
Jangan lupa, kelilingilah dirimu dengan teman-teman yang mengerti perasaanmu dan terus mendukungmu untuk menjadi lebih berani tanpa pemaksaan atau judging.
4. Tips mengatasi insecure yang tidak kalah penting: Meditasi!
Self-care lainnya yang dapat kamu lakukan adalah meditasi, yang akan melatihmu berpikir lebih positif.
Kamu dapat meng-install aplikasi Riliv yang akan membimbingmu melakukan meditasi secara gratis, lho! Berbagai macam meditasi dapat kamu praktikkan, mulai dari menghilangkan stress dan kecemasan, meditasi tidur, hingga produktivitas dan pekerjaan.
Jika kamu merasa perlu bantuan profesional, kamu dapat melakukan terapi yang dapat kamu coba melalui konsultasi online bersama ahli psikologi di Riliv.
Semoga tips-tips ini membantu dan membuatmu terus semangat, ya! Banyak kok, orang yang berhasil lepas dari rasa insecure. Percayalah, kamu juga akan jadi salah satunya!
Sumber:
- PsychAlive. (2019, May 21). How to Overcome Insecurity: Why Am I So Insecure? Retrieved from https://www.psychalive.org/how-to-overcome-insecurity/
- Lamothe, C. (2019, November 22). How to Stop Being Insecure and Build Self-Esteem. Retrieved from https://www.healthline.com/health/how-to-stop-being-insecure
