Bagi job seekers di luar sana, salah satu tantangan terbesar mereka adalah menghadapi rasa nervous menjelang interview kerja. Apa saja yang bisa dilakukan untuk mengatasi gugup interview kerja?
Jika kamu adalah salah satu job seeker yang sering merasa gugup, maka artikel Riliv kali ini cocok untukmu! Mari simak langkah-langkah mengatasi gugup interview kerja di bawah ini!
Persiapkan dirimu dengan melakukan mini research
Sebelum berperang, persiapkan segala hal yang dapat menunjang keberhasilanmu!
Persiapan yang kamu lakukan bisa dari berbagai hal, salah satunya dengan melakukan penelitian kecil-kecilan mengenai perusahaan yang kamu lamar.
Untuk menjawab dugaan pertanyaan pada saat interview kerja, kamu perlu mempersiapkan pengetahuan dasar yang menyangkut perusahaan itu.
Contohnya seperti latar belakang perusahaan tempat kamu melamar pekerjaan, pada bidang apa perusahaan itu bergerak, pengetahuan seputar pekerjaan yang kamu lamar, atau nama manager perusahaan tersebut.
Selain itu, persiapkan perkiraan jawaban yang sekiranya akan dilontarkan oleh interviewer.
Seperti apa motivasimu melamar di perusahaan itu, atau pertanyaan mengenai kelebihan dan kekuranganmu.
Dengan melalukan mini research sebagai persiapan menghadapi interview, kepercayaan dirimu bisa meningkat dan kamu pun merasa mampu menjawab pertanyaan saat interview.
Mengatasi gugup interview kerja dengan belajar mengatur napas
Luangkan waktu beberapa saat sebelum memulai interview dengan mengatur napasmu.
Duduklah di tempat yang membuatmu nyaman, dan mulailah mengambil napas yang lebih dalam dari biasanya melalui hidung, kemudian hempaskan perlahan.
Fokuslah pada aliran nafas yang keluar dan masuk secara perlahan. Lakukan teknik ini selama dua atau tiga menit untuk membuatmu lebih tenang.
Kamu juga bisa melakukan meditasi agar lebih mindful dengan men-download aplikasi Riliv untuk mendapatkan panduan bermeditasi dan mengatur napas agar membantu merasa lebih tenang.
Bicara dengan teman dekat melalui telepon bisa membantumu mengatasi gugup sebelum interview kerja
Tiada yang bisa mengalahkan rasanya mendapat dorongan dan semangat dari orang terdekat yang kamu percaya.
Ada kalanya, rasa gugup justru bisa diatasi dengan berbicara dengan seorang teman dekat atau keluarga yang bisa mengerti kamu.
Ambil ponsel genggammu dan luangkan beberapa saat untuk berbicara dengan mereka melalui telepon.
Setelah menelepon, terkadang ada rasa lebih percaya diri yang muncul dari dalam dirimu.
Rasa percaya diri itulah yang bisa mengatasi rasa gugup yang menyelimutimu.
Jangan lupa sarapan sebelum berangkat interview!
Hari yang menyenangkan dimulai dengan menyantap sarapan yang enak!
Mengisi perut sebelum berangkat interview akan memberikanmu energi untuk melangkahkan kaki keluar rumah, ke dalam gedung perusahaan, dan menjawab pertanyaan interview dengan cukup percaya diri.
Sebab, perut yang menggerutu hanya akan menyulitkanmu saat sesi interview berlangsung.
Selain merasa lemas saat menunggu giliran interview, perut yang kosong juga akan membuatmu hilang fokus dan tidak mindful!
Bayangkan kesuksesan yang setelah ini akan kamu dapatkan
Sembari menunggu hari interview-mu tiba, temukan tempat yang tenang, dimana kamu tidak akan terganggu dengan apapun.
Tutup matamu dan bayangkan bahwa kamu akan berhasil melewati interview yang akan kamu hadapi nantinya.
Perlahan-lahan, atur setiap hembusan napas yang masuk dan keluar dari tubuhmu. Buat tubuhmu setenang dan sesantai mungkin.
Selanjutnya, bayangkan kesuksesan yang nantinya akan kamu dapatkan ketika sudah bekerja pada perusahaan impianmu ini.
Eits, tunggu dulu, Dear. Ini bukan mengajakmu untuk berkhayal kok!
Ini adalah salah satu cara untuk mengatasi gugup saat interview kerja dan mensugesti dirimu untuk lebih percaya diri bahwa kamu bisa melewati interview ini!
Faktanya, memvisualkan kesuksesan ternyata bisa berperan penting sebelum menghadapi hari besar.
Teknik ini bahkan dilakukan oleh atlit sebelum kompetisi untuk meningkatkan kinerja.
Ingatlah bahwa interview kerja hanyalah sebuah percakapan
Tenang, interview kerja tidak seseram melompat dari pesawat atau berenang melawan hiu.
Kamu hanya akan berhadapan dengan satu (atau mungkin dua orang), dan memiliki perbincangan mengenai karirmu.
Merasa gugup saat interview kerja itu memang wajar, namun perlahan hempaskanlah perasaan gugup itu.
Sebab, percakapan yang bernama interview ini dilakukan agar mereka mengetahui karaktermu karena kamu akan bekerja untuk mereka.
Jadi, buatlah sebuah first impression yang bagus dengan tidak memperlihatkan rasa gugupmu di depan para interviewer.
Setelah berhasil mengatasi gugup interview kerja, berikan reward pada dirimu sendiri!
Setelah melewati salah satu ujian dalam hidup, tidak ada salahnya untuk memberikan reward atau hadiah kecil pada diri sendiri karena kamu sudah berhasil melewatinya.
Terlepas dari bagaimana kamu melewati interview tersebut, kamu layak mendapatkan suatu hadiah yang bisa membuatmu merasa lebih baik.
Hindari merenungkan kemungkinan-kemungkinan yang hanya tercipta di dalam pikiranmu saja!
Pikiran seperti “apakah aku akan diterima?”, “mereka menyukaiku atau tidak, ya?”, “sepertinya aku tidak berhasil memikat mereka”, perlu kamu usir jauh-jauh karena hanya akan mengundang beban.
Sebaliknya, pergilah memanjakan diri sejenak untuk melepas sisa gugup yang mungkin masih terasa di dalam dirimu.
Disadur dari:
- https://www.positivityblog.com/overcome-nervousness/
- https://www.themuse.com/advice/12-different-ways-to-calm-your-interview-nerves-because-youve-got-this
- https://www.verywellmind.com/tips-cope-with-job-interview-anxiety-3024324
Written by Khanza Sabrina Salsabila, someone who loves the scent of roses but hesitates to accept bouquet of roses.
