Akibat Insomnia – Sering begadang untuk hal-hal tidak penting? Atau memang ada hal yang mengganggu pikiranmu? Kamu perlu tahu bahwa insomnia yang parah bisa menimbulkan penyakit lain yang berbahaya bagi tubuhmu.Â
Berikut ini 10 akibat insomnia yang telah Riliv susun karena kamu sungguh butuh istirahat:
1. Perubahan mood
Karena insomnia, sudah pasti durasi tidurmu jadi sebentar. Kurangnya tidur bisa berakibat buruk dan mempengaruhi mental serta emosimu.
Kamu akan merasa tidak sabaran karena menunggu waktunya untuk istirahat, untuk membalas dendam kekurangan tidur semalam. Selain itu kurangnya tidur juga bisa memperburuk kreatifitasmu.
2. Resiko diabetes
Salah satu penyakit dalam yang menjadi akibat insomnia adalah diabetes. Saat kamu kurang tidur, tubuh akan merilis lebih sedikit insulin.
Insulin sendiri bekerja untuk mengurangi kandungan gula dalam tubuh. Maka wajar bila insomnia berkaitan erat dengan diabetes karena kandungan gula dalam tubuh tidak terkontrol.
3. Kecelakaan adalah akibat insomnia
‘Anda ngantuk? Beristirahatlah di Rest Area Terdekat’. Tagline seperti itu sering sekali dijumpai waktu musim mudik. Itu karena para pemudik melakukan perjalanan panjang sehingga yang bertugas mengendarai kendaraan biasanya begadang.
Saat kekurangan tidur, sistem nervous sentral tubuh kekurangan kemampuannya untuk bekerja seperti biasa. Maka dari itu kemampuan untuk konsentrasi pun hilang dan bisa menyebabkan kecelakaan.
Kenaikan berat badan
Kurangnya tidur bisa membuatmu terlalu lelah untuk beraktifitas apalagi nge-gym. Bila berjalan dalam waktu yang lama, maka sudah pasti kenaikan berat badan akan kamu alami.
Naiknya berat badan bisa berbahaya bagi tubuh apalagi kalau sampai obesitas. Pasti ada sebab kenapa kamu kesulitan tidur. Padahal, kamu bisa selalu curhat online di platform konseling seperti Riliv bila ada yang membuatmu resah hingga tak bisa tidur.
Hilangnya keseimbangan tubuh
Kurangnya tidur yang menjadi akibat insomnia bisa membuat badan memiliki keseimbangan yang buruk. Koordinasi tubuh yang buruk cenderung membuatmu terjatuh dan bisa menyebabkan kecelakaan fisik lainnya.
Masalah ingatan sebagai akibat insomnia
Tubuhmu memerlukan istirahat terbaiknya yaitu tidur. Tidur sama saja seperti makanan dan air yang amat dibutuhkan oleh tubuh untuk bisa menjalankan fungsinya.Â
Selama tidur, tubuh melakukan penyembuhan sendiri dan mengembalikan keseimbangan zat-zat penting. Otak pun melakukan koneksi ide-ide baru dan membantu membentuk memori.
Maka sudah jelas, bila kamu kekurangan tidur, memori yang terbentuk pun sedikit. Skenario terparah adalah kamu bisa jadi pelupa.
Imunitas yang rendah
Selama tidur, tubuh memproduksi banyak zat pelindung seperti antibodi yang berfungsi melawan penyusup seperti virus dan bakteri.
Kurangnya tidur akan menghalangi imun sistem bekerja dengan baik. Akhirnya, bakteri ataupun virus bisa dengan cepat masuk dan mempengaruhi kesehatanmu.
Rendahnya libido akibat insomnia
Bila kamu sudah memiliki pasangan, kurang tidur juga bisa memperburuk hubunganmu. Orang yang kurang tidur biasanya memiliki libido sex rendah.
Dalam tubuh pria, hal ini terjadi karena rendahnya level hormon testosteron akibat kurangnya istirahat.
Kesulitan berpikir dan konsentrasi
Saat kurang tidur, kamu juga akan kesulitan berkonsentrasi atau pun mempelajari hal baru. Tentu hal ini tidak akan kamu rasakan langsung pada keesokan harinya.
Efeknya akan mengalami delay tapi sudah pasti hal ini akan mengurangi kemampuan berkonsentrasi yang buruk untuk kegiatanmu sebagai pelajar atau pun pekerja.
Tekanan darah tinggi
Akibat insomnia yang terakhir adalah tekanan darah tinggi. Tidur amat mempengaruhi proses yang membuat jantungmu tetap berdetak dan juga proses pengontrol imun.
Selain itu juga memiliki peranan penting dalam menentukan kemampuan tubuh untuk melakukan penyembuhan diri seperti memperbaiki pembuluh darah dan jantung.
Satu analisis dari European Journal of Preventive Cardiology menemukan bahwa insomnia bisa meningkatkan resiko serangan jantung dan stroke.
Itulah 10 akibat insomnia yang siap mengincar tubuhmu. Kamu sering begadang? Hentikanlah mulai dari sekarang juga karena akibatnya ternyata banyak. Dari hilangnya kreativitas dan juga penyakit jantung bisa menghantuimu. Semoga setelah membaca artikel ini kamu jadi lebih aware akan bahayanya insomnia, ya!
Jika sedang insomnia dan scorlling smartphone malah jadi nggak bisa tidur. Ada aplikasi yang bisa kamu unduh, salah satunya Riliv yang akan membacakanmu Cerita Lelap dan Meditasi singkat untuk membantumu tidur. Tidur nyenyak, hati senang.
Riliv bekerja sama dengan Indika Foundation mendukung masa depan Indonesia yang damai, inklusif dan memiliki semangat toleransi. Tujuan ini akan dicapai melalui pemberian pendidikan karakter yang mengajarkan kemampuan bernalar kritis, menghormati perbedaan, mengasah empati dan kecerdasan sosial emosional.
Riliv dan Indika Foundation memiliki program kerjasama #MakeItEQual yang bisa Anda akses sebagai berikut:
- 10000 kode voucher free meditasi dengan menggunakan kode voucher makeitequal
- 100 artikel kecerdasan emosional dan mindfulness
- 15 modul dan e-book kecerdasan emosional dan mindfulness
- 3 workshop #MakeItEQual
Informasi lebih lengkap mengenai program #MakeItEQual silahkan kunjungi laman RILIV MAKE IT EQUAL untuk dapatkan seluruh keuntungan program kerjasama ini.
Referensi:
- Watson, Stephanie dan Kristen Cherney. (2020). The Effects of Sleep Deprivation on Your Body. healthline.com
Ditulis oleh Uyo Yahya
Baca Juga:
Stop Seperti Kelelawar! Mengatasi Gangguan Tidur Nokturnal
Mau Tidur Lebih Nyenyak? Coba Meditasi 4-7-8 Dijamin Langsung Terlelap!
