Motivasi Diri – Pernah nggak sih, tiba-tiba kamu ngerasa kehilangan mood buat ngerjain sesuatu? Padahal, biasanya semangat banget tapi sekarang nggak sama sekali. Apalagi, kalau hal itu adalah sebuah tanggung jawab. Beuuuh, ngerjainnya jadi terasa berat banget. Tapi, sebenarnya ini sangat bisa terjadi lho! Penyebabnya karena kamu kehilangangan motivasi yang diakibatkan perubahan mood. Kok bisa? Yuk, simak penjelasannya!
Bahan Bakar dalam Dirimu
Dikutip dari website Fakultas Psikologi, Universitas Negeri Malang, motivasi diartikan sebagai proses internal dalam diri manusia, yang mengarahkan terciptanya perilaku bertujuan. Sederhananya bisa dilihat sebagai dorongan diri buat melakukan suatu hal, supaya makin dekat sama tujuan yang mau dicapai. Misalnya punya tujuan buat dapat nilai A di mata kuliah tertentu, terus kamu jadi semangat belajar.
Psikolog asal Amerika, Abraham Maslow, mengaitkan hal ini sama dua teoru yaitu hirarki motivasi dan kebutuhan dasar manusia. Mulai dari kebutuhan makan & minum (fisiologis), keamanan, mencintai & dicintai, dihargai, pengetahuan (kognitif), sampai kebutuhan estetis (keindahan). Dimana, manusia bakalan bertindak atau usaha buat memenuhi setiap tingkat kebutuhan tersebut. Itu berarti, dalam prosesnya juga melibatkan motivasi.
Jadi, bisa diibaratkan seperti bahan bakar yang jadi penentu sebuah mesin bakal bergerak atau diam. Selayaknya bahan bakar juga, pasti ada hal yang bisa mempengaruhi kualitasnya dan berdampak sama kinerja mesin. Hmmmm maksudnya gimana, ya? Yuk, lanjut scroll lagi!
Pengaruh Besar dari Diri Sendiri
Pengaruh mood sampai bikin kamu nggak punya motivasi lagi ternyata memang benar, lho! Kok bisa?
Dalam APA Dictionary of Psychology, mood diartikan sebagai kondisi emosi sementara dengan intensitas yang pendek. Jadi, mood masih berkaitan dengan emosi atau pola reaksi yang kompleks melibatkan pengalaman, perilaku, dan fisiologis. Singkatnya, hal ini adalah pola reaksi yang muncul akibat masalah atau kejadian tertentu.
Ok, sekarang kita bahas hubungan mood dan motivasi, yuk!
Hubungan kedua hal ini dijelaskan dalam teori arousal. Dalam artikel Psychologi Mania berjudul ‘Hubungan Antara Emosi, Motivasi dan Proses Kognitif’ disebutkan kalau hal ini berkaitan sama gairah, nafsu, semangat, atau kebangkitan. Termasuk sebaliknya. Jadi tingkat gairah seseorang berperan penting buat menentukan tingkat motivasi. Ibarat bahan bakar dan mesin, kalau kualitas bahan bakarnya nggak bagus maka kinerja mesin juga terhambat.
Sekarang nggak heran kan, kalau mood yang merupakan emosi singkat kamu lagi terganggu, bisa bikin semangat menurun.
Hmmm, terus gimana caranya meningkatkannya? Keep scrolling, ya!
Tingkatkan Semangatmu!
Masih sering bingung buat menumbuhkan motivasi diri? Sekarang nggak perlu bingung lagi karena ada informasi dari website layanan informasi kesehatan masyarakat Australia, Health Direct, ternyata cuma butuh 4 cara ini aja buat meningkatkan semangat:
- Review lagi tujuanmu. Cara ini bisa bantu kamu melihat seberapa realistis jangka waktu yang udah dirancang buat mencapai suatu tujuan. Mungkin ada beberapa tujuan yang perlu kamu break-down jadi susunan goals kecil.
- Ingat alasanmu memulai sesuatu! Cara ini bisa bisa bikin semangatmu muncul lagi, lho!
- Ambil motivasi dari orang lain. Kamu bisa melakukannya dengan membaca buku, dengar podcast, atau ngobrol sama seseorang yang dianggap sebagai mentor. Orang tersebut bisa dari teman atau keluarga yang tujuannya mirip sama kamu.
- Meditasi. Ya, kadang kamu memang perlu waktu buat rehat sebentar dari perjalanan mencapai tujuan. Bukan berarti berhenti dan menyerah kok, tapi ambil jeda supaya bisa lebih mindful. Kalau belum pernah coba, kamu bisa mulai bareng Riliv. Ada banyak topik meditais yang bisa kamu pilih sesuai kebutuhan, termasuk topik buat meningkatkan motivasi.
Kenali emosi & motivasi bisa bikin kamu makin produktif. Meskipun nggak gampang, tapi selalu ada caranya.
Referensi:
Psikologi Motivasi. fpsi.um.ac.id
What Is Motivation? The Driving Force Behind Human Action. verywellmind.com
Hubungan Antara Emosi, Motivasi dan Proses Kognitif. psychologymania.com
What Is Arousal Theory?. simplypsychology.org
APA Dictionary of Psychology. dictionary.apa.org/emotion
APA Dictionary of Psychology. dictionary.apa.org/mood
Motivation: How to get started and staying motivated. healthdirect.gov.au
