Mindfulness-Based Cognitive Therapy – Tahukah kamu tentang terapi Mindfulness? Yuk, kita pelajari untuk melatih diri agar tetap hadir pada tiap momen!
Banyak orang yang merasa tertekan saat melakukan banyak pekerjaan sekaligus sehingga sulit untuk benar-benar fokus. Hal ini membuat mereka hampir tidak mungkin untuk hadir pada tiap momen, mudah gelisah, dan susah bahagia, lho! Yuk pelajari terapi mindfulness satu ini.
Mindfulness-based cognitive therapy dan hubungannya dengan mindfulness dalam sehari-hari
Mindfulness-based cognitive therapy (MBCT) adalah jenis psikoterapi yang melibatkan kombinasi terapi kognitif, meditasi, dan pemeliharaan sikap berorientasi pada saat ini serta tidak menghakimi, biasa disebut “mindfulness”.
Alih-alih terbiasa bereaksi pada situasi stres, pikiran yang tidak diinginkan, atau perasaan tidak menyenangkan, mindfulness memungkinkanmu untuk menjadi pengamat yang pengasih, menerima, dan tidak menghakimi hal negatif tersebut.
Apakah kamu pernah mencoba menjadi mindfulness dalam menghadapi persoalanmu?
Membangun MBCT lewat terapi kognitif untuk tidak menghakimi perasaan pasien
MBCT dibangun berdasarkan prinsip-prinsip terapi kognitif dengan menggunakan teknik seperti meditasi mindfulness yang mengajar pasien untuk secara sadar memperhatikan pikiran dan perasaan mereka tanpa menghakiminya.
MBCT sendiri beroperasi pada teori riwayat pasien yang memiliki depresi dan menjadi tertekan, yang cenderung kembali ke proses kognitif otomatis yang memicu depresi di masa lalu.
Dengan MBCT, kamu dapat belajar menginterupsi proses berpikir otomatis itu, lho!
Tujuan dari terapi Mindfulness-Based Cognitive Therapy sebagai pengobatan
Banyak hasil penelitian menunjukkan MBCT cukup efektif untuk dilakukan untuk mengobati kecemasan, depresi, dan gangguan mood lainnya selain gangguan kepribadian seperti BPD.
MBCT khususnya diindikasikan paling banyak untuk pengobatan kecemasan dan depresi. Uji coba terkontrol juga menunjukkan MBCT dapat mencegah individu dengan depresi berulang sebesar 50%. MBCT terbukti membantu penderita mengatasi gejala masalah medis lain dan mencegah keputusasaan, siap mencoba MBCT?
Darimana kita bisa memulai dan meminta pertolongan?
Kamu bisa pergi menemui insitusi kesehatan mental yang memungkinkan untuk menjalani terapi mindfulness satu ini sebagai tujuan utamamu.
Diskusikan kekhawatiran khususmu dengan ahli terapi potensial, sehingga mereka dapat memberi tahumu apakah terapi MBCT adalah pengobatan yang tepat untukmu.
Jangan malu dan takut untuk bertanya dan bercerita pada tenaga profesional tentang keluhanmu, ya! Kamu bisa kok memulainya dengan melakukan konseling online melalui aplikasi konsultasi psikologi Riliv. Semoga berhasil!
Informasi Konseling Online di Riliv
Disadur dari:
- https://www.depressionalliance.org/mindfulness-based-cognitive-therapy/
- https://www.addiction.com/a-z/mindfulness-based-therapy
- https://www.regain.us/advice/therapist/what-is-mindfulness-therapy-and-what-does-it-accomplish/
- https://www.verywellmind.com/mindfulness-based-cognitive-therapy-1067396
Written by Bella Karina Arviyanti, for having what she has and she is immensely happy.
