Adakah cara yang paling efektif untuk hilangkan rasa stres? Suntuk, jenuh, atau rasa cemas bisa hadir kapan saja. Siasat mengatasinya pun dapat diperoleh dengan beragam cara.
Jika kamu telah mengenal Myers-Briggs Type Indicator, maka kamu nggak akan lagi asing dengan 16 tipe kepribadian yang menentukan ciri unik atau karakteristik masing-masing orang.
Myers-Briggs Type Indicator (MBTI) membagi kepribadian manusia berdasarkan cara seseorang memproses informasi dari dunia luar, serta bagaimana ia berinteraksi dengan orang-orang di sekitarnya.
Jika kamu sedang dilanda stres, mengatasinya akan jadi semakin mudah jika kamu mengenal lebih dalam tentang siapa dirimu. Myers-Briggs Type Indicator dapat memberimu gambaran yang dapat diandalkan tentang bagaimana tipe kepribadianmu.
Jika kamu telah siap untuk merasa lebih rileks, inilah cara terbaik untuk mengatasi stres berdasarkan tipe kepribadianmu!
1. Cara mengatasi stres ala ISTJ: bersih-bersih!
Foto oleh Polina Zimmerman dari Pexels[/caption]
Seseorang dengan tipe kepribadian ISTJ — introverted, sensing, thinking, and judging — biasanya bersikap praktikal dan realistis. Ia menyukai lingkungan kerja atau rumah yang terorganisir dan rapi.
ISTJ akan merasa mudah tertekan kalau lingkungannya berantakan!
Percaya atau tidak, dengan cara bersih-bersih — seperti kegiatan menata dan membereskan ruangan — sebenarnya akan sangat membantumu untuk merasa lebih tenang.
2. ISFJ: curhat adalah cara hilangkan stres yang paling tepat!
Bagi ISFJ — introverted, sensing, feeling, dan judging — keselarasan dan ketertiban adalah dua hal penting yang harus dipertahankan. Menurut Myers & Briggs Foundation, ISFJ adalah orang yang setia, perhatian, dan punya ingatan yang spesifik tentang orang-orang yang penting bagi mereka — terutama yang berkaitan dengan perasaan orang lain.
Ketika ISFJ merasa stres dan kelelahan, kegiatan seperti menulis jurnal, mengekspresikan diri, dan membicarakan apa yang mereka rasakan dengan orang terdekat — dapat membantu mereka untuk meringkankan beberapa tekanan.
3. INFJ: mencari dan memahami tiap akar masalah
Makna dan koneksi dalam hubungan adalah hal yang sangat penting bagi INFJ — introverted, intuition, feeling, dan judging. Menurut Myers & Briggs Foundation, tipe kepribadian ini memiliki kepedulian terhadap apa yang memotivasi orang lain.
INFJ juga berkomitmen dengan prinsip, serta punya sikap yang jelas dan tegas!
Bagi INFJ, aktivitas seperti membaca, meneliti, membuat list — pada dasarnya segala kegiatan yang membuat mereka lebih mudah untuk memahami masalah, atau orang lain — dapat membantu menghilangkan stres.
4. INTJ: lakukan passion sebagai cara untuk hilangkan stresmu!
Foto oleh Andrea Piacquadio dari Pexels[/caption]
Tipe kepribadian INTJ — introverted, intuition, thinking, dan judging — penuh dengan ide orisinal dan termotivasi untuk sukses. Menurut Myers & Briggs Foundation, INTJ berketrampilan untuk mengenali trend dan pola.
Mereka punya standar yang tinggi untuk diri mereka sendiri serta orang lain!
Kembali beralih pada passion dapat menjadi cara yang paling tepat bagi mereka untuk hilangkan rasa stres. Misalnya, musisi atau penulis dapat menemukan kenyamanan di halaman kertas atau piano.Â
5. ISTP: bermain game sebagai cara hilangkan stres yang paling ampuh!
Jangan meremehkan ISTP yang pendiam — introverted, sensing, thinking, dan, perceiving. Tanpa kamu ketahui, mereka adalah pengamat yang jeli dan merupakan problem solver sejati — seperti yang diungkapkan Myers & Briggs Foundation.
Bagi ISTP, memainkan puzzles atau game yang membutuhkan strategi seperti catur — dapat membantu mengurangi beban pikiran.Â
6. ISFP: cobalah untuk fokus dengan masa sekarang
Orang-orang dengan tipe kepribadian ISFP — introverted, sensing, feeling, dan, perceiving — menikmati momen saat ini. Ketidakharmonisan dan konflik akan menjadikan mereka mudah merasa stres.
Untuk ISFP, cara yang paling baik untuk menghilangkan stres adalah dengan melakukan sesuatu yang membuat mereka tetap fokus dengan masa dan kehidupan saat ini.
Meditasi atau jogging mungkin dapat menjadi opsi yang baik! Pada dasarnya, kegiatan apa pun yang dapat mencegah perenungan dapat membantu ISFP lebih tenang.
7. INFP: menikmati hiburan yang ringan-ringan
INFP — introverted, intuition, feeling, dan perceiving — mudah beradaptasi, setia, dan punya rasa keingintahuan yang tinggi. Karena kepribadian ini cenderung mudah berempati, mereka dapat menjadi kelelahan dengan terlalu melibatkan perasaan terhadap masalah orang lain.
Cara yang tepat untuk hilangkan stres bagi INFP adalah dengan melakukan kegiatan yang mengandung hiburan ringan. Seperti menonton Will & Grace yang membuat mereka tertawa!
8. INTP: coba kegiatan yang mengasah kemampuan pemecahan masalahmu
Bagi INTP — introverted, intuition, thinking, dan perceiving — penjelasan dan ide logis lebih menarik bagi mereka daripada teori dan interaksi sosial, yang berarti mereka terkadang terlalu kritis.
Satu cara bagi INTP untuk menghilangkan stres adalah dengan melakukan sesuatu yang membutuhkan logika, seperti menyusun atau menciptakan sesuatu! Baik itu permainan, atau furnitur — memecahkan masalah membuat rileks tipe kepribadian ini.
9. ESTP: mempelajari hal-hal baru sebagai cara hilangkan stres yang mengganggu
ESTP — extroverted, sensing, thinking, dan perceiving — memiliki karakteristik fleksibel, toleran, dan juga praktikal. Tipe kepribadian ini menyukai hidup di masa kini dan learns best by doing.
Cara terbaik bagi ESTP untuk menghilangkan rasa stres adalah dengan mencoba hal-hal baru, berkumpul bersama teman, atau mencoba liburan yang direncanakan secara spontan!
10. ESFP: waktunya untuk memanjakan diri!
Untuk ESFP — extroverted, sensing, feeling, dan perceiving — hal-hal material dapat membawa kebahagiaan. Tipe kepribadian ini, meski seringkali bersifat praktikal dan realistis, juga menyukai kenyamanan.
Untuk menghilangkan stres, ESFP dapat mencoba berbagai aktivitas, seperti berbelanja, atau merencanakan spa dengan teman-teman terdekat.
11. ENFP: berkumpul bersama orang tersayang adalah penghilang stres yang terbaik!
ENFP — extroverted, intiutive, feeling, dan perceiving — adalah tipe orang yang sangat bersemangat tentang berbagai macam hal, mereka melihat kehidupan dengan perspektif yang penuh dengan kesempatan dan kemungkinan.
Ketika seorang ENFP merasa tertekan, mereka harus mengelilingi diri mereka dengan orang-orang yang membuat mereka merasa baik — tentang diri mereka sendiri — karena dukungan membuat seorang ENFP merasa bersemangat.
12. ENTP: cobalah sesuatu yang baru agar pikiranmu lebih fresh!
Bagi ENTP — extroverted, intuitive, thinking, dan perceiving — rutinitas sangatlah membosankan. Tipe kepribadian ini punya tingkat kewaspadaan yang tinggi, serta sangat menyukai stimulasi konstan.
Ketika ENTP dilingkupi rasa cemas dan tertekan, mencoba sesuatu yang baru — bahkan hanya dengan mendengarkan lagu-lagu dari band baru — adalah obat stres yang paling sempurna!
13. ESTJ: mengurus bisnis supaya lebih tenang
ESTJ — extroverted, sensing, thinking, dan judging — adalah tipe orang dengan kepribadian praktis, tegas, dan cepat dalam mengambil keputusan berdasarkan fakta.
Ketika seorang ESTJ merasa terbebani dengan stres, menyelesaikan urusan rumit bagi mereka justru dapat menjadi alternatif untuk hilangkan stres.
Menyelesaikan laporan pengeluaran yang belum selesai, atau kembali pada detail yang terlewat pada suatu acara — mengurus apa pun yang mengganggu mereka, akan membantu ESTJ merasa jauh lebih tenang.
14. ESFJ: mengikuti kegiatan volunteeringÂ
Foto oleh Gustavo Fring dari Pexels[/caption]
ESFJ — extroverted, sensing, feeling, dan judging — adalah teman bagi semua orang. Mereka adalah pribadi yang jujur dan konsisten — dan juga membutuhkan keselarasan dari semua sisi kehidupan mereka untuk merasa seimbang.
Ketika ESFJ merasa tertekan, cara terbaik untuk menghilangkan tekanan adalah dengan menjauhi segala bentuk gangguan yang membuat mereka merasa stres — atau secara sukarela membantu orang lain.
Menawarkan bantuan pada teman — atau bahkan hewan liar yang tersesat di jalan — dapat membantu ESFJ merasa tenang dan memiliki arah tujuan hidup.
15. ENFJ: jadikan self-care sebagai prioritas agar kamu nggak mudah stres
ENFJ — extroverted, intuitive, feeling, dan judging — sangat mengerti dan memahami kebutuhan orang lain — yang kadang-kadang bisa membuat energi mereka terkuras.
Ketika seorang ENFJ merasa tertekan — karena mereka telah menobatkan semua energinya untuk orang lain — cara terbaik untuk menyibukkan diri adalah dengan fokus pada kebutuhan, impian, dan tujuan mereka sendiri.
16. ENTJ: membuat rencana perjalanan
ENTJ — extroverted, intuitive, thinking, dan judging — adalah pemimpin sejati. Ia mampu melihat masalah untuk kemudian menawarkan solusi yang efektif.
Karena ENTJ menikmati kegiatan yang membutuhkan penetapan tujuan dan perencanaan — selama masa stres — dengan menyiapkan rencana perjalanan (meskipun mereka tidak melaksanakannya), atau menghabiskan malam bersama teman-teman mereka — dapat membantu ENTJ menemukan arah hidup mereka kembali.
Menghadapi stres memang tak selalu bisa menyenangkan. Setelah melakukan berbagai cara untuk hilangkan stres, namun perasaanmu tak kunjung membaik — jangan ragu untuk meminta bantuan profesional.
Riliv telah menyediakan aplikasi yang dapat memberikanmu kemudahan dalam mengakses bantuan profesional lewat psikolog atau konselor terpercaya yang tersertifikasi. Kamu juga dapat membaca artikel pengembangan diri lainnya di sini. Selamat mencoba!
***
Referensi:
- https://www.bustle.com/p/the-best-way-to-deal-with-stress-based-on-your-myers-briggs-personality-type-7815246
