Cara mencegah burnout – Sebagai HR, burnout mungkin menjadi sebuah isu yang terjadi di perusahaan Anda. Ciri-ciri burnout cukup terlihat seperti kelelahan, menurunnya produktivitas karyawan, hingga ketidakhadiran. Anda sendiri mungkin sedang atau pernah mengalaminya.
Apalagi ketika work from home seperti saat ini, sudah pasti burnout terjadi. Adaptasi jadwal bekerja, meeting yang tidak selesia, hingga Zoom fatigue.
Jika Anda berperan untuk meningkatkan motivasi serta efisiensi kerja meski sedang work from home, maka Anda juga perlu membekali karyawan cara mencegah burnout. Metode ini sangat diperlukan oleh semua pihak, baik pemilik perusahaan maupun karyawan paling bawah sekali pun.
Riliv for Company akan membagikan tips mencegah burnout saat work from home untuk mencegah kerugian perusahaan maupun karyawan yang lebih besar di masa mendatang. Simak caranya di bawah ini.
1. Tingkatkan efikasi diri
Efikasi diri berarti mempunyai keyakinan pada kemampuan Anda sendiri untuk mencapai dan mengontrol tujuan serta tugas yang memiliki makna secara pribadi.
Karyawan perlu belajar untuk meningkatkan efikasi diri yang baik. Tingkat efikasi diri yang tinggi akan membantu karyawan memandang permasalahan sebagai suatu tantangan yang mampu untuk diselesaikan.
Anda bisa membantunya dengan memberikan dukungan bagi karyawan dan pembekalan kepada para atasan dan supervisor untuk selalu memotivasi karyawannya.
Selain itu, cara paling langsung dan efektif untuk meningkatkan efikasi diri adalah melalui pengalaman penguasaan kinerja.
Memberikan kepercayaan atau tugas yang diinginkan oleh karyawan akan membantu mereka menemukan keberhasilan. Namun tentu saja tugasnya juga harus sesuai dengan KPI yang akan diraih.
2. Identifikasi apa yang karyawan butuhkan dari pekerjaan adalah cara mencegah burnout
Harvard Business Review memberikan ciri-ciri perusahaan impian bagi karyawan Anda:
- Anda bisa menjadi diri sendiri
- Anda akan diberi tahu apa yang sebenarnya terjadi
- Mengalami peningkatan pada hal yang Anda bisa
- Perusahaan fokus memberi kontribusi
- Pekerjaan harian Anda bermanfaat
- Tidak ada aturan yang merugikan
Bagaimana dengan perusahaan Anda saat ini? Meskipun hanya sedikit perusahaan yang memenuhi semua kriteria ini, gunakan daftar ini sebagai titik awal untuk menciptakan tempat kerja yang lebih bermanfaat dan terlibat sebagai salah satu cara mencegah burnout.
3. Asah kreativitas untuk mencegah burnout
Photo by Aaron Burden on Unsplash
Burnout mengganggu kemampuan untuk bekerja dengan baik, menjadikan pemikiran kaku dan mudah stress, serta menurunkan kemampuan Anda untuk berpikir secara akurat, fleksibel, dan kreatif.
Mengasah kreativitas adalah salahs atu cara mencegah burnout yang efektif. Ajak karyawan Anda untuk bermain games dan kegiatan yang tidak monoton.
Game mingguan bersama divisi tentu akan jauh lebih menyenangkan daripada sekadar Zoom untuk membahas meeting.
Kabar baiknya, ada banyak sekali game yang bisa Anda temukan di internet saat work from home. Ada pula kegiatan meditasi online bersama untuk kebutuhan karyawan.
Bermeditasi bersama tentu salah satu cara yang menyenangkan untuk menenangkan diri, bukan? Anda bisa mengintip konten-konten seru untuk karyawan di Riliv for Company.
4. Menjaga dan membatasi diri dengan pekerjaan rumah
Siapa disini yang setiap selesai melakukan sebuah pekerjaan masih saja merasa bahwa ada hal lain yang harus dikerjakan?
Tentunya ini adalah momok yang kerap terjadi saat work from home, ya.
Bekerja dari rumah bisa jadi sangat sulit untuk hanya duduk dan rileks selesai bekerja karena otak Anda berpikir setiap saat dan ada saja hal yang harus Anda lakukan. Memasak, mencuci baju, mengepel, menyapu, membereskan mainan anak, dan banyak hal lainnya.
Anda sebagai pengelola efisiensi dan efektivitas kinerja karyawan tentunya bisa memberikan himbauan untuk mengelola batasan antara pekerjaan rumah dan pekerjaan kantor. Mungkin memberikan jam fleksibel bagi ibu yang sedang di rumah maupun kebijakan jam kantor lainnya.
5. Memberikan dukungan secara sosial
Photo by Romain V on Unsplash
Umumnya, karyawan yang mengalami burnout akan merasakan keinginan untuk bersembunyi dari segala hal dan menghindari rekan kerja.
Namun bukan berarti mereka tidak membutuhkan bantuan. Karyawan akan bingung cara untuk menanggapi pertanyaan orang lain, khususnya jika merupakan superior mereka seperti HR atau manajer.
Anda bisa meminta rekan dekat atau rekan divisi untuk membantu menggali kebutuhan psikologis karyawan yang bermasalah. Pastikan mereka ataupun Anda selalu ada jika karyawan tersebut membutuhkan bantuan.
Banyak kisah HR yang mendapat ‘curahan hati’ dari para karyawannya. Jika masalah tersebut berada di luar kewenangan Anda (keluarga, sosial, dsb.) selalu arahkan mereka ke psikolog online.
6. Mindfulness
Saat mengalami burnout, orang akan tidak fokus dan pikirannya merambah kemana-mana. Bahkan bisa menyebabkan kecemasan dan serangan panik.
Ini bisa diatasi dengan membantu karyawan untuk kembali mindful.
Menyatukan pikiran dan kenyataan atau menjadi mindful sangat membantu karyawan untuk fokus dan menuntaskan pekerjaan yang ada di depan mata dan tidak mencemaskan situasi buruk yang mungkin terjadi.
Inilah mengapa latihan meditasi untuk karyawan sangat penting untuk diberikan.
Ada baiknya, Anda mencari aplikasi meditasi online yang dapat diterapkan dan digunakan oleh karyawan untuk berlatih meditasi saat jam istirahat berlangsung.
7. Berusaha untuk tidak terlalu keras dengan diri sendiri
Merasa lelah di tengah pekerjaan, itu memang hal wajar. HR bisa membantu karyawan untuk menemukan kembali motivasi dan semangat bekerja. Contohnya dengan memberikan pelatihan ataupun kegiatan seru bersama-sama.
Perusahaan yang baik akan berkontribusi pada kesejahteraan mental karyawannya. Jika perusahaan Anda masih memaksa untuk bekerja dengan keadaan karyawan yang tidak kondusif saat work from home, Anda harus menemukan solusi.
Riliv for Company memiliki program kerjasama Employee Assistance Program terlengkap untuk karyawan Anda sebagai berikut:
- Konseling karyawan langsung melalui chat tanpa harus repot mengatur jadwal bertemu untuk konsultasi psikologi online
- Kelas untuk karyawan dari pakar dunia psikologi, karir, dan mindfulness untuk menemukan performa maksimal dari karyawan Anda
- Konten mindfulness berupa audio guide mindfulness content untuk menciptakan fokus dan keseimbangan dalam bekerja dan beristirahat
- Asesmen psikologis yang terpercaya sehingga Anda bisa memastikan masalah apa yang dihadapi untuk menentukan solusi tepat guna
- Harga terjangkau karena Anda akan langsung mendapatkan semua paket dalam harga yang masuk akal
- Produktivitas terjaga karena karyawan tidak perlu meluangkan waktu pergi atau meditasi yang lama.
Bila Anda tertarik untuk bekerjasama dengan Riliv for Company demi investasi kesehatan mental para karyawan Anda, kontak Taya – 0895-6097-98517 atau Indra 0857-8587-5736 untuk informasi lebih lengkap tentang motivasi karyawan dan peningkatan produktivitas karyawan.
Disadur dari:
- https://www.psychologytoday.com/us/blog/pressure-proof/201306/7-strategies-prevent-burnout
