Cara mengatasi galau – Perasaan galau yang menyerang hati dan pikiran memang sungguh membuat tidak nyaman. Sekalipun mencoba untuk menghiraukannya, seringkali kita merasa kesusahan dan justru tak kunjung membaik. Eits, jangan sedih dulu. Kali ini, Riliv menyajikan 5 cara mengatasi galau yang bisa kamu coba, lho. Apa saja ya?
1. Cara mengatasi galau dimulai dari mengetahui penyebabnya
Sebagian orang mungkin telah mengetahui penyebab dari perasaan galau yang sedang dirasakannya. Namun, tak jarang pula, beberapa orang merasa bingung dari mana asal perasaan galau itu muncul.
Sebelum melakukan berbagai cara mengatasi galau, ada baiknya cobalah dengan mundur kembali di waktu kamu mulai merasa galau. Atur nafas sejenak, sambil mengingat kembali hal-hal kecil yang mungkin bisa jadi pemicunya.
Bisa saja karena faktor ucapan orang lain, suatu peristiwa, atau bahkan kenangan di masa lalu yang belum kamu lupakan. Dengan mengetahui penyebabnya, kamu bisa belajar dan lebih berhati-hati agar perasaan galau tak kembali menghantui.
2. Jangan ragu menikmati rasa sakitnya
Siapa bilang kamu tidak boleh merasa sedih karena kegalauanmu? Justru, ini adalah waktu yang tepat untuk menikmati momen galaumu.
Ada kalanya kita tidak perlu terlalu berusaha menghiraukan perasaan tersebut. Tak ada salahnya jika kamu ingin menangis atau meluapkan kegalauanmu dengan cara lain. Justru dengan memaksimalkan perasaan tersebut, tanpa sadar kita akan semakin kebal dengan perasaan sedih dan galau.
3. Yuk, mulai bangkit!
Sejumlah penelitian menyebutkan, saat seseorang menangis, tubuh secara otomatis mengeluarkan hormon endorfin yang memicu perasaan tenang dan bahagia. Itulah mengapa sebagian besar orang akan merasa lebih lega usai meluapkan kesedihannya dengan menangis.
Ketika telah melewati momen berduka tersebut, perlahan cobalah untuk mulai bangkit. Tinggalkan rasa sedih dan galau sembari menikmati hal-hal positif di sekitarmu.
Tanamkan keyakinan bahwa kamu bisa bangkit dan melawan kegalauan tersebut.
4. Temui hal yang bisa membuat bahagia
Salah satu cara mengatasi galau yang cukup sering dilakukan adalah dengan mendekatkan diri pada hal-hal yang membuatmu bahagia. Setiap orang punya caranya masing-masing. Bisa dengan mendengarkan musik, jalan-jalan, liburan, atau melakukan hobi lainnya.
Namun, jika masih belum ampuh juga, mungkin kamu perlu bertemu dengan lingkungan baru. Karena dengan bertemu orang-orang baru, kamu tidak hanya menambah teman, tapi juga menjadikan pengalaman hidup orang lain sebagai pembelajaran.
Kamu pun bisa teralihkan dari perasaan galau sebelumnya.
5. Mengatur kembali pola pikir juga bisa menjadi cara mengatasi galau
Perasaan galau tak jarang memicu rasa kecewa seseorang terhadap orang lain atau diri sendiri. Sehingga, seringkali sebagian orang cenderung skeptis atau memiliki pandangan negatif atas sesuatu.
Ketika kamu mulai merasa demikian, yuk ubah kembali pola pikirmu. Cobalah untuk lebih sering menggunakan kalimat positif seperti, “Aku harus lebih semangat lagi,” atau “Kali ini aku pasti bisa.”
Jadikan rasa galaumu sebagai pembelajaran agar bisa lebih semangat kedepannya.
Satu lagi yang perlu diingat, bahwa setiap orang memiliki kapasitas dan kemampuan masing-masing dalam menghadapi rasa galau. Ketika kamu merasa terlalu lama larut dalam perasaan galau meski sudah berupaya dengan cara-cara di atas, mungkin sebaiknya kamu perlu menceritakan keluh kesahmu dengan curhat online menggunakan aplikasi konseling online Riliv. Karena dengan begitu, kamu bisa menyampaikan isi hatimu pada orang yang lebih profesional.
Baca Juga:
Cara Cepat Move On dari Mantan, Anti Galau!
Teman Galau, Hibur Dia dengan Cara Ini!
Usir Suasana Galau dengan Mengubah Dekorasi Kamarmu!
Disadur dari :
- https://www.oprahmag.com/life/health/a27507222/how-to-stop-being-sad/
- https://psychcentral.com/blog/feeling-sad-try-these-5-ways-to-feel-happy-instead/
Ditulis oleh Diva Mosaik.
