• Mental Health
    • Relationship
    • Family Life
    • Personal Growth
    • Theraphy
    • Psychology
  • Story
  • Event
  • Featured
No Result
View All Result
No Result
View All Result
  • Mental Health
  • Story
  • Event
  • Featured

Hilangkan Rasa Malu Dengan 5 Cara Berikut!!

by Riliv Story Admin
24 Aug 2021
in Personality, Well-being
585
SHARES
3.2k
VIEWS
Share on FacebookShare on TwitterShare on Whatsapp

Cara menghilangkan rasa malu – Buat kamu yang ingin menghilangkan rasa malu karena rasanya seperti kamu telah berbuat suatu hal yang salah sehingga kamu tidak merasa percaya diri. Kita kadang salah mengartikan antara kesalahan dan rasa malu, jangan khawatir Riliv punya solusinya untuk kamu. Berikut adalah cara untuk menghilangkan rasa malu :

1. Cara Menghilangkan Rasa Malu Langkah Pertama :

Telusurilah kembali kejadian di masa kecilmu

cara menghilangkan rasa malu
Sumber : Unsplash

Penting untuk memiliki pemahaman yang realistis bahwa rasa malu bukanlah kesalahanmu. Kamu sudah dewasa sekarang, dengan penilaian dan pandangan orang dewasa.

Telusuri kembali masa kecil dan polos yang kamu alami dan betapa dirimu tidak mampu memahami dan memproses harapan serta perilaku menyakitkan orang tuamu, bahkan perilaku ramah yang “bermaksud baik”.

Related Post

kepribadian big five

Mengenal Kepribadian Big Five Menurut Psikologi

April 15, 2023
tes kepribadian online

Tes Kepribadian Online Banyak Diminati, Ini Alasannya

April 11, 2023

Cobalah temukan sumber asli rasa malumu. Jelaskan atau buat jurnal tentang pengalaman tersebut, dan tinjau dari pandangan orang dewasa. Cari cara bagaimana pandangan ini membantu kamu memutar ulang pengalaman dan memahami lagi bahwa itu bukan kesalahanmu?

2. Kenalilah pemicu yang membuatmu malu

Mulailah untuk memperhatikan apa yang memicu perasaan malumu. Mungkin ini terdengar sulit karena pada awalnya kita sering memendam perasaan kita.

Jadi mulailah dengan perilaku seperti cara kamu bereaksi terhadap sesuatu, dan kemudian tanyakan pada dirimu sendiri apa yang baru saja terjadi untuk membuat dirimu bereaksi.

Apakah seseorang mengatakan sesuatu kepadamu untuk  membuat kamu merasa tidak berani? Apakah kamu ditolak dengan cara yang mengingatkan dirimu tentang penolakan masa kecil? Apakah kamu terjebak di dalam lingkaran pemikiran tentang peristiwa yang terasa memalukan?

Rasanya tidak ada salahnya buatmu untuk mencoba meditasi online, agar pikiranmu lebih jernih dan fokus. Begitu kamu tahu apa yang memicu dan membuatmu merasa malu, kamu dapat mulai mengatasi pemicu rasa malumu tersebut.

3. Berlatihlah untuk merasa iba ke diri sendiri

Ketika kamu merasa malu, sulit untuk bersikap baik kepada diri sendiri. Tetapi, kamu dapat melatih rasa iba ke diri sendiri bahkan sebelum kamu merasa malu.

Cobalah untuk bicaralah kepada diri sendiri dan perlakukan dirimu dengan kebaikan yang sama dengan yang kamu perlihatkan kepada teman baik atau saudara.

Berpura-puralah dirimu adalah orang yang penting dan berharga sampai kamu mulai mengubah pikiran dan perasaan tentang dirimu. Merasa iba ke diri sendiri memicu pelepasan oksitosin, hormon yang meningkatkan perasaan percaya, tenang, aman, stabilitas emosional, dan keterhubungan.

4. Tantanglah pikiranmu sendiri

Memiliki pikiran yang pesimis dapat menjadi pemicu rasa malu. Ketika dirimu secara mental mengulang kembali percakapan atau situasi di mana kamu merasa malu atau kamu menggunakan pikiran untuk mengkritik diri sendiri, kamu hanya akan memperkuat rasa malumu. Tugasmu adalah melemahkan rasa malu yang menguasaimu, dan kamu bisa melakukannya dengan menantang pikiranmu.

Daripada mempercayai semua hal yang disampaikan oleh pikiran kamu, temukanlah bukti yang bertentangan dengan pikiran. Sebagian dari kamu tahu kamu bukan orang yang jahat dan tidak layak, dan pikiran kamu bukanlah keseluruhan dari suatu kebenaran.

Ketika pikiran berbasis rasa malu kamu mencoba mengendalikan pikiran kamu, jangan biarkan itu terjadi. Lawan mental dengan membingkai ulang pikiran kamu dan berfokus pada hal positif.

5. Cara Menghilangkan Rasa Malu Langkah Terakhir :

Jangan membuat rasa malumu menjadi berlipat ganda

Tidak ada orang yang suka merasa malu dan mempunyai rasa malu yang lemah dan tidak layak hingga memupuk. Ketika kita hidup dengan rasa malu, kita akan menambah rasa sakit dengan merasa malu tentang rasa malu kita.

Jangan melapisi lebih banyak rasa malu dengan menendang perasaan kamu. Kita semua kadang-kadang mengalami ketidakberanian dan rasa malu, dengan menerima bahwa kamu dapat berhenti berjuang melawan rasa malu, kamu dapat mulai menyembuhkan akar penyebab rasa malumu.

Oke, sekian dari artikel ini semoga dapat membantumu menghilangkan rasa malumu, jika kamu masih merasa malu dan rasa malu itu melemahkanmu mungkin kamu membutuhkan psikologi konsultasi online seperti Riliv. Semoga berhasil!!

Baca Juga:
5 Cara Menghilangkan Rasa Malu dan Tidak Percaya Diri
Punya Secret Admirer? Ini Ciri Orang Jatuh Cinta tapi Malu Mengungkapkan
Lawan Rasa Malu, Ini 5 Tips Meningkatkan Percaya Diri

Disadur dari :

  1. https://liveboldandbloom.com/06/self-confidence/8-strategies-for-overcoming-shame

Written by Hafiyyan Faza

Tags: cara menghadapi rasa malucara menghilangkan rasa malumalu terusmengatasi rasa malumenghilangkan rasa malurasa malurasa malu menguatsering malusering merasa malu
Share234Tweet146Send
Riliv Story Admin

Riliv Story Admin

Riliv Story Admin adalah tim editor dari Riliv yang mengkurasi dan mengelola seluruh konten di Riliv Story. Kami senang menjelajahi ide-ide baru dan berkolaborasi, mari bekerjasama untuk membangun kesehatan mental yang lebih baik. Contact us @riliv

Related Stories

kepribadian big five

Mengenal Kepribadian Big Five Menurut Psikologi

by Neraca Cinta Dzilhaq, M.Psi., Psikolog
April 15, 2023
0

Kepribadian Big Five - Setelah sebelumnya kita membahas tentang teori...

tes kepribadian online

Tes Kepribadian Online Banyak Diminati, Ini Alasannya

by Neraca Cinta Dzilhaq, M.Psi., Psikolog
April 11, 2023
0

Tes Kepribadian Online - Kalian pernah nggak sih iseng-iseng mengetes...

instagram

Instagram dan Perannya dalam Pembentukan Kepribadian

by Neraca Cinta Dzilhaq, M.Psi., Psikolog
March 6, 2023
0

Instagram - Zaman sekarang, influencer bertebaran di mana-mana. Udah nggak...

bersikap bodo amat

Pentingnya Bersikap Bodo Amat: Skill yang Sering Dilupakan Orang

by Adismara Putri Pradiri, S.Psi.
March 10, 2023
0

Bersikap Bodo Amat - Kamu mungkin sudah tidak asing dengan...

Load More

PT. RIliv Psikologi Indonesia

Welcome Back!

Login to your account below

Forgotten Password?

Retrieve your password

Please enter your username or email address to reset your password.

Log In

Add New Playlist

  • Mental Health
    • Relationship
    • Family Life
    • Personal Growth
    • Theraphy
    • Psychology
  • Story
  • Event
  • Featured

PT. RIliv Psikologi Indonesia