Gejala Stres Kerja Kronis – Apakah karyawan Anda sering tampak merasa lelah, kurang energi, dan tidak pernah puas dengan hasil pekerjaannya? Jika iya, bisa saja karyawan menderita stress kerja kronis.
Penderita stress kronis berarti telah mengalami tekanan emosional dalam waktu yang lama dan kesulitan untuk mengontrol emosi tersebut. WHO telah menetapkan burnout atau kelelahan bekerja sebagai kondisi kronis yang masuk dalam daftar klarifikasi penyakit internasional.
Stress kronis atau burnout tidak hanya memberi dampak pada emosional karyawan anda, namun juga dapat menyebabkan risiko penyakit, mulai dari gangguan hormon hingga jantung koroner. Kesulitan dalam bekerja ini juga berdampak pada produktivitas karyawan.
Karena itu, sangat penting bagi anda untuk menghindari risiko stress kronis yang dapat disebabkan oleh banyaknya pekerjaan pada karyawan. Hal ini sudah menjadi tugas HRD.
Berikut, Riliv rangkum gejala-gejala stress kerja kronis yang dapat Anda renungkan demi menjaga kesehatan mental karyawan Anda.
1. Mengasingkan diri dari kegiatan yang berhubungan dengan pekerjaan
Jika karyawan Anda mengalami burnout atau stress kerja kronis, Anda akan cenderung frustasi ketika mengingat pekerjaan.
Mereka juga tidak merasa bahagia dengan kondisi kerjanya bahkan bersikap acuh tak acuh dengan rekan kerja di sekeliling mereka.
Karena lelah emosional, karyawan hanya ingin mengurung diri dan berusaha menjauh dari segala perkumpulan yang berkaitan dengan pekerjaan. Kelelahan juga membuat anda mati rasa setiap melakukan pekerjaan.
2. Stress kronis juga ditandai dengan gejala fisik
Gejala lain dari stress kronis adalah adanya gangguan pada fisik seperti sakit kepala, sakit perut, atau masalah usus setiap melakukan pekerjaan.
Gejala fisik tersebut berlangsung dalam waktu yang lama seiring dengan pekerjaan yang karyawan anda ‘paksakan.’ Sebagai akibatnya, stress kronis dapat menyebabkan penyakit kardioviskular serta gangguan muskoskeletal.
Jika terus dibiarkan, perubahan hormon yang diakibatkan oleh stress akan gagal untuk normal kembali sehingga mengubah respon imun dalam tubuh, yang dapat berujung pada penyakit berbahaya, seperti jantung koroner.
Jadi, sangat penting untuk memberi perhatian pada kondisi emosional mereka karena hal tersebut sangat berhubungan dengan kesehatan fisik karyawan Anda.
3. Stress kronis dapat menurunkan performa karyawan
Saat mengalami stress kerja yang sudah kronis, karyawan merasa tidak mempunyai energi dan sangat kelelahan. Bekerja membuat energi mereka habis dan tidak tahu bagaimana cara membangkitkan energi itu kembali.
Karena kelelahan, karyawan Anda akan kesulitan berkonsentrasi serta mencari ide-ide baru. Alhasil, produktivitas dan performa karyawan akan menurun.
Selain itu, stress bekerja dapat memengaruhi kegiatan sehari-hari seperti dalam hal pekerjaan rumah atau hubungan dengan keluarga.
Lantas, apakah solusinya?
Jika Anda melihat karyawan yang mengalami gejala-gejala di atas dalam kurun waktu tertentu, penting bagi Anda untuk segera mengatasnya. Coba beberapa cara sederhana di bawah ini sebagai langkah awal mengatasinya.
Pertama, Anda dapat melakukan internal recovery. Ajak karyawan Anda dapat meluangkan sedikit waktu di sela-sela pekerjaan untuk melakukan latihan pernapasan, atau beralih ke pekerjaan lain untuk menghindari kejenuhan.
Kedua, Anda dapat melalukan external recovery. Setelah jam kerja, hindarilah mengecek email atau melakukan pekerjaan. Isilah waktu anda dengan kegiatan yang anda sukai, seperti menonton tv, membaca, memasak, atau menghubungi sahabat. Izinkan mereka menikmati kehidupan di luar pekerjaannya.
Jika sedang WFH, buatlah pembatas yang jelas antara waktu kerja dengan luar kerja.
Itulah beberapa gejala stres kerja kronis serta tips-tips sederhana untuk mengatasinya.
***
Riliv for Company memiliki program kerjasama Employee Assistance Program sebagai berikut:
- Konseling karyawan langsung melalui chat tanpa harus repot mengatur jadwal bertemu untuk konsultasi psikologi online
- Kelas untuk karyawan dari pakar dunia psikologi, karir, dan mindfulness untuk menemukan performa maksimal dari karyawan Anda
- Konten mindfulness berupa audio guide mindfulness content untuk menciptakan fokus dan keseimbangan dalam bekerja dan beristirahat
- Asesmen psikologis yang terpercaya sehingga Anda bisa memastikan masalah apa yang dihadapi untuk menentukan solusi tepat guna
- Harga terjangkau karena Anda akan langsung mendapatkan semua paket dalam harga yang masuk akal
- Produktivitas terjaga karena karyawan tidak perlu meluangkan waktu pergi atau meditasi yang lama.
Bila Anda tertarik untuk bekerjasama dengan Riliv for Company demi investasi kesehatan mental para karyawan Anda, kontak Taya – 0895-6097-98517 atau Indra 0857-8587-5736 untuk informasi lebih lengkap tentang motivasi karyawan dan peningkatan produktivitas karyawan.
Sumber:
- https://theconversation.com/how-to-recover-from-burnout-and-chronic-work-stress-according-to-a-psychologist-133259#:~:text=Caused%20by%20chronic%20work%20stress,cardiovascular%20diseases%20and%20musculoskeletal%20pain.
- https://www.verywellmind.com/stress-and-burnout-symptoms-and-causes-3144516
Ditulis oleh Avifa Khairunisa
Baca Juga:
Burnout dan Stres Kerja Karyawan, HR Bisa Bantu Apa?
