Dear, kamu merasa hangry? Hungry-angry alias lapar dan marah emang bikin emosional, cobain beberapa makanan efektif untuk stres ini yuk!
Istilah “hangry” menggambarkan perasaan frustasi yang kamu alami ketika begitu lapar sehingga hal terkecil pun bisa membuatmu kehilangan ketenangan.
Hindari hangry yuk, apa yang kamu makan penting lho untuk suasana hatimu. Cobain makanan-makanan efektik untuk stres ini!
Roti almond chia, makanan efektif untuk stres bebas gluten yang bisa dinimati saat hangry menyerang
Lindsey Smith, penulis buku “Eat your Feelings” merekomendasikan makanan yang mengandung banyak serat atau magnesium seperti almond untuk memberikan energi pada tubuh dan membuatmu puas sebelum menikmati makanan yang sebenarnya.
Biji chia juga sumber serat, protein dan magnesium yang sangat baik dan memainkan peran penting dalam resep roti almond chia ini dari buku Smith.
Dibuat dari tepung almond yang juga penuh dengan magnesium dan protein, roti ini sangat efektif ketika hangry menyerang sekaligus bebas gluten, lho!
Buah dan mentega kacang, perpaduan manis untuk hindari hangry yang efektif tingkatkan energi!
Jika kamu mencari makanan manis, cobalah ambil buah dan tambahkan penambah protein dengan mentega kacang. Lemak sehat dalam mentega akan membuatmu kenyang dan buah manis akan memberikan energi tambahan.
Mentega kacang adalah bahan utama dalam rangkaian makanan ringan pasca latihan makan makanan berenergi untuk menghindari stres dan hangry!
Apakah kamu suka perpaduan rasa manis buah dan mentega kacang penambah protein ini, Dear?
Greek Yoghurt dengan buah atau granola, makanan efektif untuk stres yang ringan, berkalsium, dan berserat yang mengisi perut saat hangry
Dear, apakah kamu suka greek yoghurt? Coba konsumsi yoghurt ini dengan buah atau granola, selain banyak memiliki banyak protein daripada yoghurt biasa juga memiliki tambahan kalsium, lho!
Beri topping dengan buah beri atau granola untuk menambahkan serat yang bisa mengisi perut. Perpaduan yang mudah dan bisa kamu konsumsi saat hangry menyerang! Kalau perut kenyang hati pun juga senang kan?
Bagaimana menurutmu? Greek yoghurt dan topping buah atau granola adalah cara sehat dan mudah untuk memberikan perut makanan ringan untuk hindari stres, kan?
Kamu suka sayur? Makanan khas timur tengah hummus dan sayur yang sehat akan memuaskan perutmu lho!
Kamu suka sayur kan, Dear? Coba pasangkan dengan hummus, makanan khas timur tengah ini enak banget untuk dijadikan cocolan, lho.
Sayuran yang dipenuhi serat seperti brokoli, kembang kol, atau wortel akan membuatmu kenyang tanpa menambah kalori dan rasanya sangat memuaskan perut sekaligus lidahmu!
Hummus kaya akan karbohidrat dan cocok banget untuk diet dan bisa dikonsumsi untuk pengidap diabetes, lho. Tertarik untuk mencobanya?
Merasa lelah? Cobain lemon kunyit, minuman efektif untuk bangkitkan energi kembali dari hangry
Ketika kamu benar-benar lelah saat hangry, cobalah perpaduan air lemon dan kunyit yang menyegarkan. Bahkan aroma lemon bisa membuatmu kembali lebih berenergi, lho.
Kunyit dalam resep lemon ini dikenal meningkatkan konsentrasi dan kemampuan kognitif, lho. Kamu bisa menikmati perpaduaannya dengan gelas-gelas lucu dan sedotan berwarna-warni agar perasaanmu membaik!
Jangan lupa aduk bubuk kunyit dengan rata ya, agar kamu cepat kembali bersemangat dan pulih dari hangry!
–
Kamu terlalu frustasi hingga memiliki kebiasaan makan yang buruk? Segera hubungi bantuan profesional agar tidak terlambat! Riliv adalah aplikasi konseling berlisensi yang siap membantumu atasi keluhan, lho.
Disadur dari:
- https://www.24life.com/what-to-eat-when-youre-stressed-tired-or-hangry/#
- https://www.rd.com/health/healthy-eating/hangry-foods-to-eat/
Written by Bella Karina Arviyanti, who tries very hard to control her bad eating habit during Ramadhan by fasting.
