Mengatasi Stress Setelah Melahhirkan – Sekitar 50% wanita mengalami stress setelah melahirkan. Ini adalah hal yang normal. Karena melihat perubahan emosi. Termasuk tekanan emosi karena telah mengandung bayi selama 9 bulan. Mau tau cara mengatasi stress setelah melahirkan? Simak penjelasan Riliv ya!
Istirahat membantumu mengatasi stress setelah melahirkan
Setelah melahirkan, kamu memerlukan istirahat. Untuk itu, kamu bisa menyuruh suami mu untuk menjaga anakmu untuk sementara dan kamu bisa memakai waktu luang untuk beristirahat. Semua orang membutuhkan istirahat dari apa yang mereka lakukan.
Makanan sehat juga dapat membantu mengatasi stress setelah melahirkan
Salah satu cara mengatasi stress setelah melahirkan yang paling ampuh, Hindarilah memakan makanan yang kurang sehat. Seperti berminyak, mengandung santan, dan lain – lain. Dengan kamu memakan makanan yang sehat dapat membantu otakmu untuk berpikir lebih jernih. Tidak hanya untung bagimu, memakan makanan yang sehat juga akan berakibat positif untuk anak yang baru lahir.
Berolahraga, yuk!
Berolahraga ringan seperti jogging, berjalan cepat, atau naik turun tangga 20 hingga 20 menit untuk beberapa hari dalam seminggu adalah pilihan yang cepat. Kamu dapat melakukan olahraga dengan bayimu atau sendirian. Dengan olahraga, kamu bisa membantu otakmu untuk berpikir lebih jernih.
Manfaatkan waktu sendiri
Kamu harus memanfaatkan waktu sendiri dengan baik, karena setelah kamu melahirkan sangat sulit untuk mendapatkan waktu sendiri. Saat kamu mendapatkan waktu sendiri itu, kamu harus memanfaatkannya dengan baik. Semua orang membutuhkan waktu sendiri saat mereka mengalami stress. Saat kamu sendiri, kamu dapat mencoba untuk menghilangkan semua rasa stress yang kamu miliki.
Meminta bantuan
Ketika kamu merasa stress setelah melahirkan, kamu dapat meminta bantuan suami, orang tua, saudara, atau siapa saja untuk mengurus anakmu. Kalau kamu masih tidak mampu mengurus anakmu, kamu dapat meminta bantuan. Jangan terlalu mendorong dirimu untuk melakukan sesuatu yang tidak kuat kamu kerjakan sendiri. Lebih baik kamu jujur daripada kamu berakhir stress.
Kamu bisa menyewa bibi, atau menitipkan anakmu kepada orang tua, saudara, atau teman yang dapat kamu percayai. Setelah kamu mendapatkan waktu berdua bersama pasanganmu, kamu bisa memanfaatkan waktu itu untuk keluar bersama, makan malam, nonton film, dan masih banyak lagi.
Jadi gimana? Kamu sudah melakukan cara – cara diatas tetapi masih merasa stress? Kamu bisa melakukan konsultasi psikologi dan ceritakan semua masalahmu melalui aplikasi curhat online Riliv.
Disadur dari :
- https://www.webmd.com/depression/features/postpartum#1
- https://www.babycenter.com/404_what-can-i-do-to-reduce-the-stress-of-new-motherhood_3828.bc
Written by Goldan Kharisma Ananto
Baca juga:
Yuk Coba Tantangan 7 Hari Aku Bersyukur dari Riliv!
