Ketika temanmu datang dengan segala cerita menyedihkannya, pasti kamu memberinya perilaku positif. Tetapi mengapa begitu sulit untuk melakukan ini untuk dirimu sendiri? Disinilah pentingnya mencintai diri sendiri! Kamu jarang memberi dirimu penghargaan yang pantas.
Terlepas dari kenyataan, bahwa sejumlah besar penelitian menunjukkan bahwa jika kita memperlakukan diri kita sendiri dengan kebaikan yang sama dengan yang kita gunakan pada orang lain, kita akan hidup lebih sehat dan lebih bahagia.
Bukankah sudah saatnya kamu membalikkannya? Nah yuk baca 5 alasan pentingnya mencintai diri sendiri!
1. Menerima diri sendiri bisa membuatmu lebih bahagia
Penelitian menunjukkan bahwa penerimaan diri dapat mengarah pada kepuasan yang lebih besar terhadap hidupmu. Tetapi itu adalah kebiasaan yang banyak orang latih untuk mulai melihat dirimu seperti teman-temanmu melihat kamu.
Cobalah meminta beberapa teman dekatmu untuk memberi tahu apa yang menurut mereka adalah kekuatanmu. Kemudian kamu juga begitu sebaliknya.
Kamu akan mendapatkan beberapa wawasan tentang apa yang menonjol tentang kamu, dan kamu akan merasa lebih bahagia tentang kebaikan yang kamu perlihatkan kembali.
2. Ini dapat mendorongmu untuk lebih sehat mental!
Mencintai diri mungkin menjadi motivasi yang kamu butuhkan. Penelitian menemukan bahwa membangun diri sendiri dapat menghasilkan kesehatan yang lebih baik.
Salah satu cara untuk melacak tujuan hidupmu dan memperkuat pencapaian yang telah kamu buat adalah dengan menuliskannya. Studi menunjukkan bahwa meletakkan pena di atas kertas membantu kesehatan dan kesejahteraanmu. Dengan kata lain, kamu melakukan kebaikan untuk diri sendiri dengan memberikan penghargaanmu secara tertulis.
3. Mencintai diri dapat membantu masalah kesehatan mental
Studi menunjukkan bahwa mereka yang memiliki belas kasihan diri yang lebih tinggi kurang berisiko untuk mengalami depresi atau kecemasan. Selain itu penelitian juga menunjukkan bahwa mencintai diri sendiri memiliki potensi untuk membuatmu lebih optimis.
Dan siswa yang menempatkan harga diri mereka pada kebiasaan internal seperti nilai-nilai moral kurang tertekan dan cenderung berkinerja lebih baik secara akademis.
4. Ini dapat mendorongmu untuk berhenti menunda-nunda
Penelitian menunjukkan bahwa belas kasihan diri dapat mengurangi stres yang menyebabkan kita menunda-nunda. Karena hal itu membantu kita mengenali sisi buruk kebiasaan itu tanpa menempatkan kita dalam spiral pikiran negatif.
Jika kamu khawatir menyelesaikan tugas dan menundanya, cobalah sedikit penegasan diri. Ini telah terbukti meningkatkan keterampilan pemecahan masalah ketika kamu stres. Gunakan beberapa mantra ini untuk memulai. Seperti “Aku bisa melakukan ini”
5. Mengasihi diri sendiri dapat menuntunmu melewati kesulitan
Hidup pasti memiliki puncak dan lembahnya. Tetapi ketika kita sedang dalam penurunan, sedikit cinta diri dapat membantu kamu naik lagu.
Sebuah studi menemukan bahwa orang yang baru saja bercerai yang berbicara dengan penuh kasih terhadap diri mereka lebih mampu bangkit kembali dalam bulan-bulan setelah perpisahan daripada mereka yang berbicara dengan kritik diri.
Jadi Dear, bagaimana jika kita mulai berbicara dengan diri sendiri dengan cara ini? Cobalah meditasi sederhana dari Riliv yang dapat membantumu meningkatkan rasa mencintai diri sendiri sesaat ya!
Disadur dari :
- https://www.huffpost.com/entry/love-yourself-science-study_n_5900878
Written By Dessyafa Aulia Wardana, Akhirnya aku bisa self-love
