Kegiatan Self Love – Siapa yang akan menyayangi diri kamu kalau bukan kamu? Memang orang lain ada yang bisa tanpa beban bilang ‘I love you’ tapi kamu bersama dengan dirimu 24/7. Tak ada yang lebih dekat denganmu selain dirimu sendiri.
Riliv telah merangkum 25 kegiatan self love yang bisa kamu lakukan seperti tertulis dalam daftar ini:
1. Membersihkan kamar, kamar kosan, atau apartemenmu
Jangan malas! Ayo bersihkan tempat tinggalmu karena menurut Jeffrey Borenstein dari bbrfoundation.org, melakukan kebiasaan yang baik merupakan salah satu bentuk self love.
2. Beristirahat dan rileks sebagai kegiatan self love
Saat merasa lelah, ambil waktu untuk beristirahat agar otak dan badanmu rileks. Setelah rasa letih hilang, barulah kamu boleh melanjutkan pekerjaanmu.
3. Makan dan hanya fokus pada makanan dan rasanya
Kapan kamu terakhir kali makan dan benar-benar mengapresiasi rasa, tekstur, penyajian, dan bahkan presentasinya? Tidak pernah karena kamu fokus melihat media sosial atau sibuk foto-foto dulu? Stop semua itu. Mulailah mengapresiasi betapa enaknya makanan di mulutmu.
4. Merapalkan kalimat ajaib “Aku cinta diriku apa adanya”
Sempatkan setiap pagi setelah bangun tidur untuk berkaca di cermin di kamarmu atau di kamar mandi dan ucapkan bahwa kamu mencintai dirimu apa adanya.
5. Menulis jurnal syukur setiap malam sebelum tidur
Siapkan satu buku kecil dan pena lalu letakkan di meja samping tempat tidurmu. Tiap malam sebelum tidur, buka dan tulislah apa yang kamu syukuri telah terjadi di hari itu.
6. Mentraktir diri sendiri adalah kegiatan self love
Saatnya pergi ke cafe yang biasa kamu kunjungi bersama teman tapi kali ini datang saja sendirian. Pesan dan makanlah apa pun yang kamu mau.
7. Mengenakan pakaian terbaik meski tak ada acara spesial
Periksa lemarimu dan lihatlah pasti ada beberapa item pakaian yang hanya tergantung saja dan jarang kamu kenakan. Ambil dan pakailah meskipun kamu hanya di rumah.
8. Mengurangi konsumsi gula, kafein, dan garam
Gula akan menumpuk di tubuhmu, kafein akan membuatmu waspada, dan garam tidak baik bagi kualitas darah. Mulai konsumsi ketiganya sekarang juga sebagai bentuk rasa sayangmu terhadap tubuhmu dan dirimu sendiri.
9. Tidur hingga 8 jam
Tepat jam 9 malam, langsung matikan smartphone dan bersiaplah untuk tidur. Matikan juga lampu kamar dan bangunlah
10. Membaca buku pengembangan diri
Hidup adalah perjalanan ke versi lebih baik dari dirimu. Bacalah buku self-development agar bisa lebih baik dan lebih baik lagi setiap harinya.
11. Melakukan sesuatu tanpa merasa malu atau pun berdosa
Putar lagu kesukaan dari penyanyi favorit dan berjogetlah mengikuti iramanya. Rasakan buncahan energi bahagia yang keluar dari dirimu saat melakukannya.
12. Membeli apapun yang kamu mau
Sudah lama mendambakan sweater hoodie hijau zamrud di etalase toko? Pergi dan belilah.
13. Berkata tidak sebagai self love
Prioritaskan dirimu untuk jadi yang pertama. Saat sebuah ‘ya’ akan memenjarakanmu, maka pilih ‘tidak’ sebagai sebuah jalan kebebasan.
14. Memberikan sanjungan pada teman
Temanmu hari ini memakai baju baru atau parfum baru? Pujilah betapa kamu menyukainya. Jangan sungkan karena kebiasaan baru seperti ini bisa menyebar hingga nantinya jadi hal yang biasa di lingkaran.
15. Tersenyum, kegiatan self love paling murah
Mood sepanjang hari memang bisa dipilih, lho. Usahakan emosi pertama yang kamu pilih adalah positif. Lakukan dengan cara tersenyum di awal hari untuk memanipulasi suasana hati seharian.
16. Pergi mendaki bukit atau gunung
Tidak benar-benar mendaki pun tidak apa-apa. Sejenak berada di alam bisa membuat tubuh dan mood-mu membaik.Â
17. Mencoba hal baru setiap akhir pekan
Otak manusia diciptakan untuk terus berkembang. Kalau tidak diberi makan dengan hal-hal yang baru maka akan tumpul. Sayangi otakmu dengan memberikan supply hal-hal baru setiap akhir pekan sebagai salah satu kegiatan self-love ringan untukmu.
18. Makan semua makanan rasa coklat
Lupakan semua aturan diet sesekali. Pilih menu dengan rasa favoritmu seperti coklat yang tak pernah gagal membuat semua orang menyukainya.
19. Merencanakan liburan
Pandemi masih berlanjut meski ada penurunan. Namun, rencanakanlah liburan untuk menstimulasi visual menyenangkan bagi dirimu yang akan membuat bahagia.
20. Menyelesaikan proyek seni yang belum selesai
Sebelum cat air di gudang mengering, ayo selesaikan proyek senimu yang belum selesai.
21. Mengambil cuti hanya untuk rebahan di rumah
Mungkin kamu sengaja menumpuk jatah cuti agar bisa liburan sekaligus lama. Namun, rencana tersebut tak selalu berjalan mulus. Ambil satu atau dua hari jatah cuti dan nikmatilah waktu bersendirian di rumah meski hanya rebahan.
22. Tak membandingkan diri dengan orang lain
Kristen Neff dari self-compassion.org mengungkapkan bahwa saat kita mengaitkan kebahagiaan dengan orang lain sebagai pembanding, kita akan menjadi lebih insecure dan cemas. Maka dari itu, melepas penilaian diri dengan tidak membandingkan diri dengan orang lain merupakan salah satu bentuk self-love.
23. Merapikan isi tasmu adalah bentuk kegiatan self love
Ayo periksa tasmu! Pasti ada banyak benda yang sebenarnya tidak terlalu penting untuk dibawa tapi selalu terbawa. Keluarkan dan nikmatilah gaya hidup lebih ringkas hanya dengan membawa benda yang memang menunjang harimu.
24. Menonton series yang belum kamu tamatkan
Hanya tersisa dua episode lagi dan kamu masih belum mau menamatkan? Tamatkan sekarang juga agar kamu bisa lanjut ke series yang lain.
25. Instal aplikasi konseling online
Zaman sekarang melakukan konseling tidak harus langsung menemui psikolognya, lho. Platform seperti Riliv sudah bisa memberikan layanan curhat online dari mana pun kamu berada.
Demikianlah 25 kegiatan self love murah yang tak akan merogoh kocek banyak. Mental sehat, kantong pun hemat. Tentu, kamu tidak harus melakukan semuanya sekaligus. Lakukanlah yang paling mudah bagimu. Semoga artikel ini bisa memberi inspirasi kegiatan self love agar kamu lebih bahagia, ya!
Riliv bekerja sama dengan Indika Foundation mendukung masa depan Indonesia yang damai, inklusif dan memiliki semangat toleransi. Tujuan ini akan dicapai melalui pemberian pendidikan karakter yang mengajarkan kemampuan bernalar kritis, menghormati perbedaan, mengasah empati dan kecerdasan sosial emosional.
Riliv dan Indika Foundation memiliki program kerjasama #MakeItEQual yang bisa Anda akses sebagai berikut:
- 10000 kode voucher free meditasi dengan menggunakan kode voucher makeitequal
- 100 artikel kecerdasan emosional dan mindfulness
- 15 modul dan e-book kecerdasan emosional dan mindfulness
- 3 workshop #MakeItEQual
Informasi lebih lengkap mengenai program #MakeItEQual silahkan kunjungi laman RILIV MAKE IT EQUAL untuk dapatkan seluruh keuntungan program kerjasama ini.
Referensi:
- Borenstein, Jeffrey. (2012). Self-Love and What It Means. bbrfoundation.org
- Meads, Alexis. (2014). 50 Tangible Ways to Practice Self-Love. huffpost.com
Ditulis oleh Uyo Yahya
Baca Juga:
Eat, Pray, Love: Memaafkan Diri Bangkit Dari Hubungan Toxic
