Kenapa aku merasa malu – Beda dengan orang pemalu yang memang bisa merasakan malu di berbagai situasi (dan biasanya nggak banyak bicara), kamu sebenarnya bukan termasuk orang pemalu. Tapi, kenapa di situasi tertentu kamu bisa merasa malu?
Ini karena sebenarnya rasa malu benar-benar situasional dan merupakan bentuk reaksi yang kamu miliki terhadap lingkungan berbeda, tergantung pada situasi dan orang-orang di dalamnya.
Nah, di bawah ini ada tiga alasan yang mungkin menjadi penyebab kamu merasa malu di situasi tertentu, padahal biasanya nggak seperti itu.
1. Kenapa aku merasa malu? Karena butuh penerimaan orang lain
Orang pemalu memiliki kebutuhan yang kuat untuk penerimaan, persetujuan, dan validasi orang lain sehingga mereka sering merasa seperti orang yang sedang diwawancarai untuk suatu pekerjaan.
Mereka menjadi tegang, menyensor apa yang dikatakan dan takut untuk berbicara karena sangat membutuhkan untuk disukai, diterima, dan diakui oleh orang lain. Biasanya ini juga disebut “terlalu peduli dengan apa yang dipikirkan orang lain.”
Nah, jika kamu tiba-tiba merasa malu kepada orang tertentu, mungkin itu disebabkan karena kamu membutuhkan penerimaan atau persetujuan darinya.
Misalnya, kamu yang periang jadi pemalu saat bertemu dengan orang yang disukai, kemungkinan besar disebabkan karena kamu ingin dia juga menyukaimu.
Apa yang harus dilakukan?
Coba bersikap seakan kamu nggak membutuhkan orang untuk menyukaimu. Dengan begitu, kamu secara alami akan lebih santai, terbuka, dan nyaman dengan mereka. Bahkan, hal tersebut meningkatkan kemungkinan orang lain benar-benar menyukaimu.
2. Kenapa aku merasa malu? Karena kamu percaya orang lain daripada dirimu sendiri
Biasanya, secara nggak sadar kamu menganggap orang yang “bernilai lebih tinggi” ini bisa memberimu sesuatu.
Contohnya, bos yang bisa memberi persetujuan atau kenaikan gaji, seseorang yang kamu anggap menarik dan mungkin bisa menjadi pasanganmu, atau orang populer yang jika kamu berhubungan dengannya maka itu dapat meningkatkan lingkaran sosial atau reputasimu di mata orang.
Apa yang harus dilakukan?
Ada dua cara. Pertama, tingkatkan seberapa besar kamu menghargai diri sendiri atau biasa disebut orang dengan harga diri. Kedua, nggak perlu menilai orang “terlalu tinggi”.
PS: Kebanyakan orang pemalu merasa rendah diri dan menganggap bahwa setiap orang memiliki kehidupan yang jauh lebih menarik, keren, dan aktif daripada dirinya dan kamu jangan sampai merasa seperti itu.
Baca Juga
6 Sikap Saat Mendengarkan Orang Lain, Jadi Pendengar Baik
3. Kenapa aku merasa malu? Karena kamu nggak nyaman dengan diri sendiri
Rasa malu dan nggak aman sepertinya selalu berjalan bersama. Merasa nggak aman tentang diri sendiri akan membuatmu menghindari perhatian dan koneksi karena kamu nggak ingin orang melihat hal yang membuatmu nggak aman atau nggak nyaman.
Banyak orang pemalu memiliki rasa nggak nyaman tentang penampilan fisik mereka dan percaya bahwa dirinya jelek. Biasanya, orang pemalu memilih satu hal buruk (yang sebenarnya nggak terlalu bermasalah) tentang penampilannya dan kemudian terobsesi seolah-olah orang lain akan memperhatikan dan mengingatnya.
Kamu yang merasa “nggak cantik” mungkin nggak akan merasa saat berteman dengan orang-orang yang “selevel” denganmu, kemungkinan akan merasa malu jika bertemu dengan orang yang “lebih cantik” karena kamu nggak nyaman dengan diri sendiri.
Apa yang harus dilakukan?
Be yourself, love yourself.
Mungkin ini lebih mudah diucapkan daripada dilakukan. Tapi, jika kamu sudah bisa mencintai diri sendiri dan percaya diri menjadi diri sendiri, barulah kamu bisa nyaman dengan diri sendiri dan nggak perlu merasa malu lagi.
Namun, jika kamu masih juga sulit untuk mengontrol rasa malu, mungkin kamu perlu bantuan profesional. Coba gunakan layanan konsultasi psikologi online atau curhat online di Riliv sehingga kamu nggak perlu bertemu langsung dengan psikolog atau terapis saat menceritakan masalahmu.
Meski rasa malu adalah hal yang wajar, tapi jika sudah berlebihan dan nggak pada tempatnya, jangan ragu untuk mencari bantuan, ya.
Referensi:
- shynessofficialanxiety.com. Why Am I Shy? The 3 Surprising Reasons…
Ditulis oleh Elga Windasari
Baca Juga:
