Meditasi emang selalu memberikan manfaat yang besar untuk kita. Keuntungan meditasi bisa di dapatkan mulai dari hal yang paling sederhana sampai hal yang paling tak terduga sekalipun loh Dear.
Salah satu contohnya ternyata meditasi bisa bikin kamu jadi orang yang semakin pinter nih. Gak percaya? Dibawah ini Riliv punya beberapa penjelasan secara ilmiah tentang manfaat ketika kamu melakukan meditasi secara rutin, yuk langsung kita cek saja!
Keuntungan meditasi, bisa membuat kamu jadi pribadi yang semakin happy
Dr. Sara Lazar, Ilmuan Harvard yang meneliti tentang sistem saraf, menjelaskan jika kita konsistensi untuk bermeditasi akan mampu mempertebal saraf pada bagian kiri prefrontal cortex, bagian ini dikatakan sebagai bagian otak yang paling cerdas dan bahagia. Selain itu meditasi juga akan memperkecil bagian amigdala pada otak, yang bertugas untuk memberikan rasa takut dan cemas dalam diri kita.
Rasa takut dan cemas itulah yang jadi musuh utama dari kebahagiaan yang kita rasakan. Oleh karena itu semakin kecil bagian amigdala maka semakin besar potensi kita bisa bahagia.
Jadi Dear, dengan bermeditasi dapat mengendalikan dua bagian otak tersebut supaya Dear lebih banyak merasakan kepuasan dan kesenangan.
Orang yang sering bermeditasi berpotensi mendapatkan bentuk tubuh yang Ideal
Emang apa sih hubungannya antara berat badan dan meditasi?
Untuk menjawab hal itu maka Dear perlu tahu alasan kenapa sih orang bisa makan walaupun sedang tidak lapar. Salah satu yang menjadi alasan orang makan dikarenakan kondisi emosi sedang buruk, kita akan berusaha mencari cara cepat yang memberikan kita kebahagiaan yakni makanan. Karena banyak makan pastinya akan jadi menjadi penyebab orang kelebihan berat badan.
Dengan Dear melakukan meditasi maka Dear bisa menekan berbagai masalah itu dengan baik, hal ini dikarenakan meditasi akan mampu mengendalikan berbagai emosi dengan baik, sehingga tidak muncul berbagai hal negatif. Jika tidak muncul hal negatif maka secara tidak langsung akan membuat nafsu makan turun menjadi normal. Jadi tubuh akan jadi semakin ideal daripada sebelumnya.
Meningkatkan daya ingat dan kecerdasan dalam otak
Saat ini para ilmuan menemukan bahwa neuroplastic dalam otak kita, yang bertugas untuk membangun hubungan baru antara saraf satu dan lainnya, ternyata mampu kita kembangkan. Sama seperti otot yang ada dalam tubuh kita, semakin kita latih maka semakin pula mereka berkembang. Simpelnya kalo otak dilatih kita akan jadi semakin pintar.
Tapi bagaimana cara mengembangkan potensi otak dan kecerdasan kita?
Universitas Harvard menemukan bahwa dengan bermeditasi akan mengembangkan massa saraf kita yang membangun ingatan jangka pendek dan panjang jauh lebih baik, meningkatkan fokus, membantu berpikir lebih baik dan menekan berbagai emosi buruk yang muncul dalam otak. Jadi banyak banget nih manfaat untuk otak kita, dan pastinya membuat potensi kecerdasan juga meningkat Dear. Belajar akan jauh lebih cepat dengan pemahaman yang jauh lebih baik.
Keuntungan meditasi lainnya juga dapat meningkatkan kreativitas
Profesor dari universitas Minnesota, seorang peneliti yang mendalami kreativitas, menemukan sebuah pertanyaan bagaimana 98% para partisipan yang dinilai sebagai anak yang kreatif menurun drastis menjadi 12% disaat usia 15 tahun.
Semakin kita tua dan semakin banyaknya masalah menyebabkan fungsi otak kita semakin tidak optimal seperti sebelumnya, salah satunya kita tidak bisa merasakan kebahagiaan. Hal ini menjadi salah satu penyebab banyak orang tidak mudah memunculkan berbagai ide kreatif.
Seperti yang sebelumnya di jelaskan, meditasi akan meningkatkan koneksi saraf dalam otak lebih baik dari sebelumnya. Bersamaan dengan dorongan bahagia dengan meditasi, fungsi otak yang baik akan menyebabkan kita menjadi jauh lebih kreatif dari sebelumnya.
Meditasi bisa membuat kita semakin fokus
Penelitian dari universitas Harvard menemukan bahwa kebanyak orang menghabiskan 47% waktunya dengan melamun. Ada dua hal yang sering muncul dalam pikiran mereka yakni melamunkan tentang masa lalu dan menghawatirkan masa depan yang tidak pasti, padahal dua hal itu bisa memicu kesedian, resa cemas, hingga munculnya depresi loh Dear.
Waktu melamun menandakan bahwa kita mengarami kondisi kurang fokus yang menyebabkan kita tidak produktif. Oleh karena itu kita perlu mengondisikan diri untuk senantiasa aware dengan kondisi saat ini dan mengurangi kebiasaan untuk melamunkan masalah lalu dan masa depan.
_____
Itu tadi 5 manfaat meditasi yang bikin kamu harus coba mulai dari sekarang. Perlu Dear ketahui, meditasi gak cuman memberikan 5 manfaat ini saja loh, masi ada puluhan manfaat lain yang bisa kamu dapatkan dengan meditasi. Jadi langsung aja mulai meditasi dari sekarang.
Referensi:
- https://www.elitedaily.com/p/why-meditation-makes-you-happy-according-to-science-8333117
- https://eocinstitute.org/meditation/meditation-and-happiness-why-meditation-makes-you-so-happy/
- https://eocinstitute.org/meditation/how-to-boost-brain-power-iq-memory-intelligence/
- https://eocinstitute.org/meditation/benefits-of-meditation-for-creativity/
- http://sps.columbia.edu/student-life-and-alumni-relations/news/how-meditation-can-help-you-focus
Written by Indra Dwi Prakoso
