Mengurangi Stress Belajar – Sudah jam 3 pagi dan kamu masih mengerjakan tugas? Merasa pusing dan sulit konsentrasi? Merasa antara sadar atau tidak kamu masih menulis, membaca materi-materi yang harus kamu pahami dan hafali, ditambah lagi cemas tentang nilai yang bagus. Stress belajar seperti ini biasanya dialami oleh siswa SMA atau mahasiswa, yang harus menyeimbangkan sekian banyak kelas mata kuliah atau pelajaran, dan aktivitas tambahan lainnya. Terus menerus mengalami ini tidak baik lho! Coba ikuti cara-cara berikut untuk membantumu mengurangi stress belajar!
1. Salah satu cara mengurangi stress belajar adalah lewat aktivitas fisik
Bisa lewat latihan fisik yang ringan untuk beberapa menit yang bisa kamu lakukan di kamar, atau bisa juga dengan mengikuti aktivitas olahraga di luar. Manapun yang bisa membuat tubuhmu bergerak dan berkeringat, sebelum kamu kembali ke tugasmu lagi.
2. Tinggalkan ruang belajar untuk mengisi energimu kembali
Pergi ke taman, nonton film di bioskop, bertemu dan ngobrol dengan teman-teman adalah beberapa contoh aktivitas yang bisa kamu lakukan untuk melepaskan ketegangan akibat stress belajar yang kamu miliki. Stress belajar bukanlah hal yang bagus, jadi pikirkan hal lain untuk mengalihkan perhatianmu untuk sementara.
3. Menulis juga jadi solusi mengurangi stress belajar, lho!
Saat kamu sedang suntuk-suntuknya, cobalah tulis hal-hal apa saja yang membuat kamu tertekan di atas kertas. Apa kamu sedang mencoba mempelajari banyak materi dalam kurun waktu singkat? Apakah ada materi yang tidak kamu mengerti? Apa kamu masih bermalas-malasan? Sekali kamu menemukan masalahmu, kamu bisa lebih mudah menyelesaikan masalahmu, lho! Kamu juga bisa menulis cerita pendek, atau hal lain yang bisa kamu tulis sesukamu untuk mengurangi stress belajarmu.
4. Singkirkan bukumu sebentar dan lakukan hal lain yang kamu suka
Selama beberapa menit, alihkan perhatianmu dari materi-materi yang sedang kamu pelajari ke kegiatan yang kamu sukai. Setelah kamu merasa lebih baik, kamu bisa kembali ke kegiatan belajarmu. Olahraga, menonton tv atau menonton video youtube, mendengarkan musik, bisa kamu lakukan selama beberapa menit untuk mengurangi stress belajar.
5. Lakukan relaksasi atau meditasi
Yoga atau Tai Chi, bisa juga dengan berendam dengan air hangat, atau hanya dengan membayangkan kamu sedang berada di tempat lain yang kamu suka. Gunakan imajinasimu untuk rileks sebentar sebelum kamu kembali ke buku-buku itu. Kamu juga bisa melakukan meditasi online secara praktis melalui aplikasi meditasi Riliv, lho.
Inti dari cara-cara di atas adalah agar kamu menjadi tidak lupa untuk rileks dan enjoy dalam melakukan aktivitas belajar. Belajar tidak akan efektif kalau kamu tertekan karenanya.
Atur Pola Belajar dengan Meditasi
Disadur dari:
- https://www.kaptest.com/study/gmat/6-ways-to-decrease-stress-from-studying/
Translated and modified by Sabrina Rizkahil. Find her on her insta: @s.rizkhl
Baca juga:
Mengatasi Masalah Hidup Mudah Kok, Ini Solusinya
Discussion about this post