Hidup ini cuma sekali. Ketahuilah manfaat dari bersyukur supaya lebih bisa menghargai hidup.
Dalam rentang kehidupan, seringkali kamu merasa beruntung karena mendapatkan sesuatu yang istimewa. Seperti nilai tes tertinggi atau undian berhadiah. Begitu pula ketika kamu terlepas dari musibah, seperti tersandung tetapi tidak sampai jatuh.
Pada saat itulah kamu menyadari 2 hal: hasil yang baik (positif) yang kita terima, serta sadar bahwa hal itu karena orang lain atau sesuatu di luar diri kita.
Perasaan yang muncul adalah gembira, haru, dan lega, yang sering disebut dengan rasa syukur (gratitude).
Tahukah kamu bahwa manfaat dari bersyukur penting untuk kesehatan mental?
Tokoh psikologi positif seperti Roberts A. Emmons dan Michael E. McCullough menyatakan bahwa rasa syukur merupakan emosi positif yang berkaitan dengan perasaan bahagia, sejahtera, dan rasa puas dengan hidup. Hal ini membuat seseorang bersemangat dan produktif. Manfaat dari bersyukur membantum melihat hal-hal yang positif dalam hidup sehingga kamu lebih tangguh, mampu menghadapi tekanan hidup, serta tidak mudah mengalami depresi.
Bagi kalian para wanita, perlu diketahui seberapa pentingnya kesehatan mental, bahkan sampai ada Hari Kesehatan Wanita Sedunia, lho!
Penelitian menunjukkan bahwa mereka yang mengungkapkan rasa syukur atau terima kasih kepada orang lain menunjukkan tingkat kebahagiaan yang lebih tinggi. Bahkan rasa bahagia itu bisa bertahan hingga 2 bulan sesudah kejadian!
Keuntungan dari bersyukur ini tidak hanya dirasakan oleh diri sendiri, tapi juga oleh orang lain
Logikanya, orang yang dipenuhi rasa syukur atau terima kasih cenderung ingin berbagi kebahagiaan dan membalas kebaikan yang diterimanya. Penelitian menunjukkan adanya hubungan yang erat antara manfaat dari bersyukur dengan kedekatan dengan orang lain (kualitas hubungan interpersonal). Bersyukur juga berkaitan dengan perilaku menolong (prososial), kemurahan hati, dan belas kasih (compassion).
Mereka yang dipenuhi rasa syukur cenderung ingin berbuat kebaikan kepada orang lain dan berkontribusi bagi masyarakat. Selain itu, rasa syukur dapat meningkatkan spiritualitas atau tingkat keimanan seseorang. Wah, banyak sekali ya manfaatnya!
Ungkapkan rasa syukur itu melalui kata-kata
Menyampaikan ‘terima kasih’ kepada orang lain maupun kepada Tuhan dapat membantumu mengingat bersyukur. Perlu diingat bahwa peristiwa sehari-hari yang bersifat sederhana, seperti cuaca yang cerah atau secangkir teh hangat di pagi yang dingin sudah merupakan suatu anugerah yang perlu disyukuri.
Biasakan diri untuk merefleksikan pengalaman yang positif secara rutin
Hal ini membantumu merasa beruntung dan optimis. Tulislah diary mengenai 3 hal yang baik yang terjadi pada hari itu.
Penelitian menunjukkan bahwa kelompok yang merefleksikan pengalaman positifnya dengan diary lebih sering mengalami emosi positif, lebih optimis dengan hidupnya, dan cenderung membantu atau memberikan dukungan kepada orang lain.
Memandang sesuatu dengan menggunakan kaca mata yang positif
Hal ini terutama perlu dilakukan saat menghadapi pengalaman yang tidak menyenangkan. Manfaat dari bersyukur akan muncul bila kita mengingatkan diri sendiri betapa beruntungnya kita karena masih memiliki sesuatu yang berharga atau berada dalam kondisi yang lebih baik daripada yang dibayangkan.
Cerita berikut mengisahkan tentang seseorang yang sulit menerima kegagalan karena lupa bersyukur. Yuk, lihat!
Mengingat kebaikan dari orang-orang yang terdekat dengan kita seperti orangtua dan saudara
Hal ini menjadi tantangan karena seringkali kita lupa dengan kebaikan yang dilakukan oleh orang terdekat. Umumnya kita berpikir bahwa kebaikan itu sudah selayaknya kita terima. Padahal kondisi ini adalah anugerah yang patut disyukuri, lho Dear!
Sampaikan terima kasih atau ucapan syukur secara langsung maupun tidak langsung seperti melalui surat kepada orang-orang terkasih. Hal ini dapat meningkatkan rasa bahagia dan syukur, sekaligus mempererat hubungan yang terjalin.
Buat kalian yang masih sering galau dan butuh solusi hidup, yuk lihat artikel ini!
Mengingat banyaknya fungsi dan dampak dari mensyukuri berbagai hal yang telah dipaparkan di atas, ayo Dear, tunggu apa lagi, mari kita mulai melatih diri kita untuk bersyukur!
Disadur dari:
- https://www.forbes.com/sites/womensmedia/2016/07/08/8-ways-to-have-more-gratitude-every-day/
- https://greatergood.berkeley.edu/article/item/ten_ways_to_become_more_grateful1
- https://www.psychologytoday.com/us/blog/midlife-matters/201811/how-be-grateful
Ditulis oleh Agnes Maria Sumargi, Dosen Fakultas Psikologi, Universitas Katolik Widya Mandala Surabaya.
—
Riliv membuka kesempatan bagi mahasiswa, lulusan, serta ilmuwan psikologi untuk menyumbang artikel bernuansa psikologi. Tulisan dapat berupa opini isu terkini, tips dan trik seputar kesehatan mental, serta pengalaman pribadi yang disertai analisis psikologi sederhana. Kirimkan cerita Anda ke story@riliv.co dengan subjek NAMA_JUDUL serta menyertakan profil Anda di badan e-mail.
Discussion about this post