Manfaat Tidur Siang – Kata siapa tidur siang hanya untuk bayi dan anak-anak? Kenyataannya, orang dewasa juga butuh tidur siang, lho!
Apalagi mengingat tidur siang memiliki banyak manfaat bagi kesehatan. Mulai dari mengurangi stres hingga meningkatkan performa kerja, tidur siang memiliki banyak kelebihan yang pastinya tidak ingin kamu lewatkan.
Penasaran bagaimana tidur siang bisa menurunkan stres dan meningkatkan performa kerja? Simak ulasannya di bawah ini, yuk!
1. Meningkatkan daya ingat
Ternyata, tidur siang bisa meningkatkan daya ingat, lho. Penelitian menunjukkan kalau tidur siang yang baik dapat membantumu mengingat hal-hal yang kamu pelajari pada hari itu.
Bahkan bukan cuma itu saja, tidur siang juga menghindarimu melupakan kemampuan motorik, persepsi indera, dan ingatan verbal.Â
2. Menghilangkan lelah dan kantuk
Masa-masa setelah makan siang adalah waktu kritis bagi matamu. Di waktu tersebut, kamu akan mudah merasa mengantuk. Rasanya matamu siap terpejam bahkan dalam hitungan detik.
Sempatkanlah tidur siang selama 20 menit jika kamu merasa mengantuk. Tidur siang dengan waktu sebentar bisa menyegarkan matamu dan menghilangkan lelah setelah bekerja sepanjang pagi.
3. Memperbaiki mood
Lagi bad mood? Maka, tidur sianglah! Dengan tidur siang, kamu bisa memperbaiki mood yang rusak.
Namun, jangan asal tidur siang. Untuk mendapat manfaat tidur siang yang maksimal, kamu membutuhkan waktu dan suasana yang tepat. Sebaiknya tidur siang dilakukan di tempat yang tenang dan gelap serta tidak perlu lama-lama, 20 menit saja sudah cukup. Kalau kamu sulit tidur siang, kamu bisa menggunakan fitur lelap di aplikasi meditasi dan konseling online Riliv, ya.
4. Meningkatkan performa kerja juga merupakan manfaat tidur siang
Jika selama ini kamu memiliki kesulitan memproses informasi, kamu mungkin butuh tidur siang. Sebab tidur siang ternyata dapat memudahkan kamu memproses informasi yang diperoleh di pagi hari.
Selain itu, tidur siang juga membantu kamu lebih konsisten mengerjakan tugas yang telah berlangsung sejak pagi hari. Hal ini sangat berguna dalam pekerjaan sebab seringkali performa kerja menurun seiring berjalannya hari.
5. Menurunkan risiko penyakit jantung
Ternyata, manfaat tidur siang tidak hanya bisa kamu dapatkan secara jangka pendek. Ada juga manfaat jangka panjang yang bisa kamu peroleh, yaitu menurunkan risiko terkena penyakit jantung.
Penelitian menunjukkan bahwa orang yang tidur siang memiliki tekanan darah yang lebih rendah, bahkan setelah mereka mengalami stres. Bisa dibilang, tidur siang membantu tubuhmu lebih tenang setelah melewati situasi yang penuh tekanan.
6. Manfaat tidur siang terakhir: pengganti kafein yang efektif
Kafein adalah pendamping kerja dan belajar yang populer. Namun, sayangnya kamu tidak bisa mengonsumsi kafein terus menerus. Sebab batas harian konsumsi kafein bagi orang dewasa adalah 400 mg per hari atau sekitar 4 cangkir kopi.
Sebagai pengganti kafein, kamu bisa tidur siang, lho. Hanya dengan tidur sebentar, kamu bisa terbebas dari rasa kantuk dan lelah. Bahkan kerennya, tidur siang bisa meningkatkan kemampuan belajar, lebih besar dari kafein.
Itu dia 6 manfaat tidur siang bagi pekerjaan dan kesehatan tubuh. Setelah membaca ulasan ini, apakah kamu masih ingin melewatkan tidur siang?
Riliv bekerja sama dengan Indika Foundation mendukung masa depan Indonesia yang damai, inklusif dan memiliki semangat toleransi. Tujuan ini akan dicapai melalui pemberian pendidikan karakter yang mengajarkan kemampuan bernalar kritis, menghormati perbedaan, mengasah empati dan kecerdasan sosial emosional.
Riliv dan Indika Foundation memiliki program kerjasama #MakeItEQual yang bisa Anda akses sebagai berikut:
- 10000 kode voucher free meditasi dengan menggunakan kode voucher makeitequal
- 100 artikel kecerdasan emosional dan mindfulness
- 15 modul dan e-book kecerdasan emosional dan mindfulness
- 3 workshop #MakeItEQual
Informasi lebih lengkap mengenai program #MakeItEQual silahkan kunjungi laman RILIV MAKE IT EQUAL untuk dapatkan seluruh keuntungan program kerjasama ini.
Referensi:
DerSaskissian, Carol. (2020). Health Benefits of Napping. https://www.webmd.com/a-to-z-guides/ss/slideshow-health-benefits-of-napping
Peters, Brandon. (2021). The Benefits of Napping. https://www.verywellhealth.com/how-do-naps-affect-sleep-at-night-3014731
Ditulis oleh Syifa Salsabila Ramadhani
Baca juga:
